[...] podejściu niektórych forumowiczów do pracy przy zbiórce, którą sami wykonujemy bez względu czy publicznie czy za kulisami i braku poszanowania jej i drążeniu problemów. Nie wszystko musi być od razu jawne, żeby nie robić niepotrzebnych nadziei i nie wszyscy dorośli do tego aby wiedzieć wszystko. Do postu Mastiego się nie odniosę bo co napiszę to [...]
[...] płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie [...]
Witam Przejrzałem wszystko na temat więzadeł krzyżowych w tym forum i uwierz mi, że nie znalazłem przypadku zbliżonego do mojego. Dla przykładu, wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało [...]
Sranie w banie i tak dobrze wiemy, że na dziś dzień zdrowa rywalizacja dawno temu umarła i rządzą niestety wspomagacze o których chyba nie warto tu pisać, bo wszystko zostało dawno temu przerobione i napiosane.
[...] Ironmanem - bo to moze osiagnac jeszcze mniej osob, z tych samych powodow. Milo jest slyszec stary, ale Ty masz forme, im starszy, tym lepszy. Fajnie bedzie osiagnac to wszystko dla mnie, tak jak dla was fajnie bedzie zrobic plazowa sylwetke, rozwalic system w klubie siadajac 200 kilo czy kto co sobie wymarzyl. Wszystkie te cele jedna rzecz [...]
[...] cykl splitowy Przysiady ze sztangą na barkach - dzisiaj to była czysta poezja, regeneracja nie poszła w las;-) poszło 20x20kg, 60x10, 100x5, 110x3, 115x3, 120x3, 125x3 - wszystko bez jakichkolwiek problemów, opóźnień, zwolnień - jak maszyna. na sam koniec w ramach małego testu zrobiłem nowy PR a mianowicie 1RM 130 kg i o zgrozo zrobiłem to [...]
[...] na przygotowanie, musiałbym lecieć na około 90-91%. W życiu nie dam rady w ciągu 2 miesięcy wyrobić kondycji która pozwoli przebiec 10 km na takim tętnie, chyba że postawię wszystko na jedną kartę i zaryzykuję przetrenowanie. Pewnie jak już, poleciałbym na 85%, co w moim przypadku jest tętnem 160. Ślimacze tempo, ale - na biegu spotkałoby się [...]
[...] Wszystko zmieniło się po zabiegu nastawiania przegrody). No ale uznałem że najwyższy czas przestać pieścić się z organizmem. Wybiegłem do lasu, wbiegam na górkę - tragedia, wszystko pod drzewami pokryte warstwą rozciapkanego błotośniegu. Zawróciłem na moją bieżnię za oknem, spróbowałem pobiec trochę szybszych akcentów - brr... jakby mnie coś do [...]
[...] jest nie znaczące. Dlatego nazwałem to "nie duże różnice" a to co uważasz za "duże" a co za "małe" to indywidualna kwestia. Ja uważam, że wszystko sprowadza się do zmniejszenia aktywności i rozluźnienia się. A objawy jak - niechęć do treningu, brak motywacji, stany lękowe, apatia - można pominąć bo raczej każdy [...]
[...] kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele lżej niż tydzień temu. W podciądaniu [...]
[...] i zawsze wychodzi Aha i piekę z termoobiegiem, w jednakowej temperaturze przez całe pieczenie, bo akurat moja mama robi też chleby według swojej receptury i żeby już piec wszystko razem to dostosowałam się do niej. Może wyszedł płaski, bo zakwas jest jeszcze młody. Nie poddawaj się mimo wszystko, bo ten chleb naprawdę zniesie wszystko,a [...]
Lena, dziękuję i zapraszam w przyszłości a co do zaliczeń, na razie wszystko do przodu , ale redukcja na tym cierpi. przez maraton zaliczeniowy siedzę w nocy, potem przysypiam, nie mam często czasu i siły na treningi. Niestety sporo ich wypadło w tym tygodniu,a w przyszłym będzie jeszcze gorzej, bo zostały mi 3 najgorsze zaliczenia. Zwłaszcza [...]
jesli chodzi o to ze ma malo bialka to chodzi o to ze wegle sa lepszym zrodle kalorii a co do aktywatorów metabolicznych to jesli w hard fast znajduje sie to wszystko co na etykiecie to matko nic nie jest w stanie go pobic ..... i ta cena za male opakowanie
@Szajba-Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Ja też tych treningów z odważnikami kulowymi nie rozumiem. Używa się przecież nie dużych ciężarów nawet dwie 32 kg kule to raptem 64 [...]
Zresztą, co wy wiecie o bieganiu.... %-) https://www.facebook.com/250725565396958/posts/613596565776521/ Może o bieganiu wiemy niewiele, ale w przeciwieństwie do tego ryżego młokosa wiemy wszystko przez duże "W" o każdej aktywności na "p". Nawet o tych przez duże "P" ;-) Coś za coś %-)
[...] : 100X20, 125X14, 137.5X11X12X12 6. POMPKI SZWEDZKIE: X19X17X17X19 7A. LINKA PROSTOWANIE 3X15 7B KICKBACK : 3X20 ODCZUCIA Słabszy trening, jakoś nie moja godzina, niby wszystko do przodu a pompka słabiutko. Dosyć ciężko wszystko szło może to już uroki cuta chociaż to dopiero 4-ty tydzień a ww wcale nie tak mało, ale cóż nie zawsze będzie [...]
całe szczęscie, dobre wieści ;) jednak sport z głową nie taki zły ;) ale napewno cieżko się hamować a jest mozliwość ze to wszystko jeszcze wróci na 100% do siebie ? od czego miałes takie próby w lipcu? to wszystko było powiązane ze sobą ? Oj ciężko, mam teraz w głowie że może z 2-3 jeszcze powtórzenia bym zrobił, ale pass. Póki co wszelkie [...]
Tak sobie siedzę to zaktualizuje co u mnie może ktoś poczyta i nie będzie narzekać że ma źle :D Od początku leciało wszystko znowu na wyższych obrotach, z serduchem było już na prawdę dobrze co sam kardiolog potwierdził. No ale jak to u mnie zawsze musiało się spier... Praktycznie rok po tym jak wylądowałem w szpitalu z sercem... Powtórka tylko [...]
[...] go w sobote i najwyzej wtedy wpadnie pare więcej kcal. Póki co nie złapałem jakoś specjalnie wody, jedynie łądnie nabiło mięśnie od węgli. Z jedzeniem też nie ma problemów, wszystko wchodzi ladnie, jedynie ryż basmati się już przejadł ;D Ostatecznie miche ocenie w niedziele po pierwszym tygodniu, i będzie wiadomo czy coś zmieniać. [...]
[...] jakoś mało mocy, znaczy szrugsy fajnie się robiło, ale na pierwszych seriach frontów i mcnpn jakoś strzelały kolana lekko i zamuliło mnie ostro. Dopiero po 2-3 seriach wszystko wróciło do normy weszło dużo powera i pocisnąłem ile się dało. Ból w kolanach znacznie mniejszy niż zawsze, jedynie na pierwszych seriach lekki dyskomfort, i potem [...]
Wyciskamy z Jaworem
