wszystko o

[...] dzien byl problem z dieta poniewaz bylem na "jezdzie" na prawko. Przepdał mi jeden posilek bo nic nie zabralem ze soba w droge. Jak jadlem o 6 rano w domu tak dopiero po powrocie kolejny posilek byl o 12 ale potem bylo juz wszystko dobrze. W tym tygodniu powinienem dodac swoje zdjecia i przy okazij pokaze wam swoja silownie w pokoju

[...] nie gorsze w dakach maks 3g retencja jest tak mała ze wiesz) wołowine i indyka tez mozesz spokojnie jesc tylko pamietaj te 12 litrów wody na dzien;) bardzo wazne bez tego wszystko wyzej nie da takich efektów;) sery mozesz tez jesc, mleko jesli tolerujesz to tez(ale bym z mlekiem nie przesadzał)oraz wszelkie produkty mleczne nie wliczajac [...]

[...] ( głównie straciłem w pasie -2 cm ) ale i inne obwody ucierpiały, ostatni miesiąc zalatany, sporo nerwów słaba frekwencja na siłowni i tak wyszło ale idzie mi b. wszystko do odrobienia, co do tego jedzenia to jem na ile mnie stać oczy wiście jadłbym więcej gdybym miał więcej PLN ; ) szukam pracy, PS. Czuje się jak młody Bóg jak [...]

co do zmiany, ważna jest też dla mnie cena, ta siłka akurat nie jest aż taka zła, wszystko inne jest ok. w sumie, jeśli bym musiała zmieniać, to już chyba zaczęłabym ćwiczyć w domu, kupując co miesiąc nowy sprzęt albo coś (pare hantli mam, sztange mała też, skrzynki i deche która swego czasu robiła za ławeczke, skakanke tez mam) dobra koniec tego [...]

[...] kcal? to za jakiś czas, nic teraz nie robić? caly czas jechac na ok 1800? nie będzie mnie na necie przez ok. tydzień półtora jak co. znów oddaje komp do serwisu bo nie zrobili go tak jak mieli. będę byc może z doskoku. to spisywać to wszystko na kartce? chyba nie będziecie mi kazać wklejać tu całych 2 tyg.? w najgorszym wypadku? o rany julek...

[...] zadnego pytania nie odnosze do siebie. spokojnie!! slyszalam o babkach odchudzajacych sie w ciazy, a pozniej same komplikacje sie pojawialy. moze i mam jeszcze małą wiedze na temat odchudzania, ale az taka durnotą nie jestem by planowac sobie w głowie taka głupotę. co ma byc to bedzie, byle dzidzia zdrowa. aaaajj jutro bedzie wszystko wiadomo

[...] stron by na to wystarczyło. Co ciekawe K&L mówią że promują mma, wszyscy na tym forum uważają że to nie prawda, oraz siebie samych za pasjonatów tego ,,prawdziwego mma", ten temat ma 80 stron, nie zanosi się na to żeby się skończył a temat o ostatnim UFC z walką na pewno roku jak nie lepiej, gdzie mieliśmy wszystko co w mma najlepsze, ma 9...

[...] Bardzo fajnie mi sie dzis cwiczylo. Bardzo krotkie przerwy miedzy obwodami, albo wcale, duza intensywnosc i ta pompa %-) Juz wiem czemu Viki tak lubi ten trening, wypala wszystko w ekspresowym tempie. Nogi wygladaja juz duzo lepiej, brzuch tez, a o dziwo plecy niezle sie trzymaja ;-) Skalpel by Martucca® %-) miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 [...]

o co bi chodzi Baca o te bramki z Wisła-multi mi wszystko się ściąga

[...] Dziewczyny z drużyny 2 Dziewczyny z drużyny 4 Ekipa Ameryka: Policjanci z jajami Faceci w korkach Fałszerze Film o pszczołach First Sunday Gang z boiska Gol! Gra o wszystko Grindhouse: Death Proof Guan lan Harry Potter i Czara Ognia Harry Potter i Zakon Feniksa Hero Wanted Hitman Horton słyszy Ktosia How She Move Irlandzki [...]

[...] okolo 5 litrow dziennie). Narazie trenuj wg planu, a na koniec zaczniesz myslec o porzadnej redukcji, gdzie zmienisz diete na bialkowa, wtedy tez najlepiej odstawic kreatyne i zaczac przyjmowac wlasnie hmb itp., wtedy tez zaczniesz swoje treningi redukcyjne. Wszystko po kolei i nie wszystko naraz, bo nie zbudujesz nic oprocz rozzczarowania ;)

[...] na walkę tylko po to, by zarobić na pojedynku z Ukraińcem ponad milionową wypłatę: "Nie przyjechaliśmy tutaj wziąść wypłaty, tylko po to, żeby rozbić bank i zabrać wszystko- razem z pasem mistrza świata". Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Co z tego, że od początku pierwszej minuty pierwszej rundy do 10 starcia, to Arreola próbował [...]

[...] ładne, no ale niestety btw tu do pelni szcześcia (czytaj optymalnego zakresu-BB) brakuje relatywnie niewiele, na tyle, że sie tym nie przejmuje (bo muskle idzie budować mimo wszystko, z reszta są inne ćwiczenia) ps -naprawde splłycone ruchy mam przy hack maszynach, czy ławce dodatniej (tam to już na tyle, że sztangą właściwie nie moge ćwiczyć, [...]

[...] wyc hantli (siedząc,stały) 2s V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ponad 2godzinki sobie posiedziałem, za to na spokojnie wszystko, elegancka rozgrzewka, bez pośpiechu poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s50.html Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

jest dziennik wiec wszystko można sprawdzić, więc tak: -jutro będzie tydzień jak sie ruszać z rana zacząłem, -tydzień również lepszych treningów (3x w tygodniu, zamiast 2) i michy, -czuje sie lepiej, sylwetka też od razu lepsza, -idą nie tylko ciężary, ale i wytrzymuje większą objętośc, wiec bedzie można konkretniej muskle przerobić, -teraz [...]

[...] mianowicie -wymaga sporych wyrzeczeń, -bardzo absorbującego podejścia do tego sportu -a najlepiej wychodzi na odpowiednim wspomaganiu, -co ciągnie za soba wydatki -a to wszystko zdrowe nie jest zdecydowanie bardziej kusząca na chwile obecna dla mnie jest natomiast metoda, zakładająca utrzymywanie przez cały czas atrakcyjnej sylwetki, kiedy [...]

[...] kcal w miare progresu więcej, szczególnie węgli w treningowe, w nt dłuższy okres planuje pozostać na niskich w nt dodatkowo rano w miare możiwości po 45 aero dodatkowej suplementacji niczym ciekawym nie przewiduje, po staremu wszystko (ale bez kredy) żeby dodać kolorków: dzisiaj przed treningiem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-28 13:16:32

i magia małych zdjęć,wszystko wygląda o niebo lepiej, gorzej jak się da 800x600 i czar pryska

[...] na tyle, ze poręcze robiłem ledwo (!) ale mam nadzieje, ze z czasem tez jednak doloze kg wyc hantli ok unoszenia w laczonej b.fajnie, nastepna kosa, chociaz palenie mimo wszystko mniejsze niz po pierwszej laczonej szrugsy bedą sztangą jednak, bo lipa na koniec zrobiłem sobie wl 60 coś pod 30 powt, tak sobie, bo miałem siły, bo trening połowe [...]

[...] za tydzień wejde ciężarem z ostatniego (czyli de facto cofka, bo 95 zamiast 100) bo połówka ma być, o! różna micha, tu tak gorzej jakościowo, ale pleśniowy, jako dodatek wszystko ratuje: tu jw serek+chlebek dobry, fitness z ziarnami, tylko kruchy za bardzo, ale smakowy: pizzonaleśnik z 6 jajeczk, troche maki orkiszowej, troche pszenicznej [...]