B: ok, ale prosze wczesniej o uaktualnienie listy modow (mowie w tej chwili o AD i modzie - bst (usuniecie z listy) TO PODSTAWA WSZELKIECH DZIAŁAŃ B: czyli tu lacza sie sogi z roznych dzialow ??NIE-TO MIJAŁOBYSIĘ Z CELEM- MYŚLAŁEM, ŻE TO OCZYWISTE B: JEDEN SOG W JEDNM DZIALE I KONIEC ?? A CO JESLI PADA KILKA ROZNYCH PYTAN I WSZYTKIE ODPOWIEDZI [...]
[...] NIE CHWYTAM??) I JEDEN DRUGIEMU BEDA TŁUKLI SOGACZE WZAJEMNIE- BEZ SENSU- SOGARNIA AŻ SIĘ PROSI.... czyli ma zostac jeden z sog od jednego usera w jednym dziale (mimo wszystko bezsens) przyklad kolega pyta i dostaje odpowiedz i jest happy i daje soga ten sam kolega rok pozniej w tym samym dziale zadaje kolejne pytanie i znowy jest [...]
No cóż, nie jestem odosobniony w moim krytycznym głosie...BLA BLA BLA-KAŻDY, KTO CHCE NABRAĆ MOCY MÓWI W LICZBIE MNOGIEJ... Poza tym ludzi takich jak blokers czy też GINO jest w działach związanych ze sztukami walki więcej. Czy dla każdego z nich powinno się zakładać ankietę z wnioskiem o pogrubienie? Albo prośbę w dziale administracja? Uważam tą [...]
[...] i porcją witamin. Po takim śniadaniu możesz być pewien, że wszystkie komórki będą zadowolone i chętne do pracy. Potem daj im ok. 2-3 godzin czasu , aby mogły w spokoju wszystko dokładnie pouzgadniać i rozplanować. W tym czasie niczego już podjadaj, ponieważ wprowadzasz w ich rytm pracy niepotrzebny chaos. [...]
[...] nóg. W związku z tym w moim treningu nie ma ćwiczenia nóg :( Trening: Zaczynam ćwiczyć na ułożonym przez siebie treningu. Będzie się składał z naprzemiennych 2 tygodniowych cyki. Wrzucę go niedługo z dokładniejszym opisem ;) Dieta: Brak. Staram się jeść obficie i to wszystko. Sylwetka nie jest moim celem. Jak pisałem niedługo wrzucę trening.
Jaki masz plan robisz wszystko na jednej sesji czy dzielisz tak jak to jest opisane przez autora. Jeśli chodzi o pompki jednorącz ze stania na rękach to Bert Assirati wykonywał 3 co było sporym osiągnięciem biorąc pod uwagę fakt że ważył ok 110kg. Podejrzewam ze jakiś chudzielec byłby w stanie wykonać owe 12 powtórzeń ale nikt tego nie trenuje [...]
1. vityaz - nie sugeruj się radami innych odnośnie ilości powtórzeń. Wszystko zależy od twoich warunków i predyspozycji. Co z tego, że zrobisz 15 powtórzen skoro nic nie poczujesz? Bez pobudzenia mięśni do wzmożonej pracy nie ma mowy o efektach, zwłaszcza gdy się ma do czynienia z mięśniami podudzia, które potrzebują prawdziwego kopa. I nie bój [...]
wszystko się zmienia i dużo info jest nieaktualnych,masz tutaj najwieksze forum sportowe w polsce i dział o saa poczytaj tematy to sam zaczniesz łapać po czasie o co chodzi.Kolejny cykl zacznij od tematu tutaj pomoze ci się wszystko ułozyć,i najpierw ułóż cykl a potem kupuj srodki i zmień doradcę który nie bedzie ci wciskał takiego chłamu jak [...]
[...] by mnie pociągała, ale na pewno nie w takim stopniu jak to, co teraz robię" - przyznała i dodała, że właśnie "najbardziej szczęśliwa jestem na stadionie, gdy wszystko mi wychodzi. Wtedy mogłabym przez cały dzień tylko skakać i skakać". W igrzyskach olimpijskich po raz pierwszy wystartowała w Sydney mając zaledwie 16 lat. Do [...]
[...] pamietacie - Rocky sobie zaczal wystepowac na pokazach, imprezkach itp itd. Jaki byl final tego...? Niezle dostal po czaszce.... Idac dalej (oczywiscie trzeba pamietac ze to wszystko fikcja literacka - niestety w zyciu nie zawsze jest tak pieknie) gosciu wzial sie w garsc i... wiadomo... Jazeli chodzi o Mariusza to nikt mu zaslug nie ujmuje.... i [...]
[...] mysli goscia ktory jest w gardzie i chce temu co lezy zrobic,ale to tak poza tematem... Co do tematu,to w scenie mma i k1,gdzie poruszane sa dyskusje o zawodnikach,galach i wszystko co z tym zwiazane kazdy ktory kocha ten sport, sledzi fora, jezdzi na gale, a nie trenuje moze sie spokojnie wypowiadac i bedzie w temacie lepiej obeznany,niz [...]
[...] sie nauczyc czegos samemu trenujac cod\ziennie i bez trenera czy kogokolwiek co mowi nam co mamy robic bo nap niepotrzebne rzeczy jak kopanie w jaja sobie odrzucamy a no i wszystko czego soie nauczylismy jest niby cywilan wersja C56 problem polega na tym ze wiekszosc technik obezwladnia przeciwniewka w taki sposob ze jest juz tak usz\kodzony ze [...]
[...] Mamed niby nie wiedział, że dostanie taką ofertę!? Skoro ja wiedziałem, że to coś w tym rodzaju to Mamed nie wiedział/nie spodziewał się/ nie miał w fachu co wiedzą!? To wszystko to ściema od początku z jego transferami i mógł tego nie deklarować co on myślał, że dostanie tyle co Lombard/Bisping haha :)) Jeśli tak to tylko źle o nim świadczy [...]
Dobra,od początku: Wyciskanie Generalnie ok.Choć ciężar mały,więc ciężko ocenić;-) Nagrywaj ostatnie/przedostatnie serie. Podciąganie Krzesełko trochę za daleko postawiłeś-ale to już wiesz. Zmień podchwyt w nachwyt.Szerokość jest ok. Przy nachwycie łatwiej o retrakcję i pracę plecami. Wyciskanie siedząc Jest ok.Łokcie śmiało możesz [...]
[...] w opadzie - 3 x 20 - szrugsy - 3 x 10 biceps: - unoszenie ramion ze sztangą - 12x, 10x, 10x, 8x - uginanie o kolano - 4 x 12 Piątek plecy: - podciąganie - 3 x 8 - wiosłowanie w opadzie - 3 x 8 (zwróć uwagę na technikę) - wiosłowanie półsztangą - 3 x 8 To wszystko i tak zrobisz jak będziesz chciał... Myślę, że plan jest ok... pozdrawiam nocti
[...] to jak to sie leczy? to na jakąs fizjoterapie sie chodzi czy leki jakies na to raczej przepiszą? i jak teraz tak nie przeciążam tych pleców to one sie leczą czy raczej to wszystko w miejscu stoi? MacLaut mógłbys opisac jak to u ciebie wyglądało? koorwica mnie bierze bo chudy i słaby jestem cały czas, co zrobie progres to mnie dopada choroba, [...]
Poręczy niestety nie mam. Ćwiczę w domu. Owinąłem sobie kolano owijkami i jest trochę lepiej. Spróbuję zrobić dzisiaj nogi. Zależy mi na tym cyklu, ponieważ już wszystko kupiłem, a wiadomo jak już coś jest to ciężko tego nie przetestować. Przy okazji. Przeczytałem gdzieś o opaskach magnetycznych na kolano. Czy wiesz coś o tym?
witam.odnośnie sylwetki to wszystko ok itp:D.jest fajnie ale no nie o tym mowa. ha sory za zmiane tematu ale chcialbym cie prosic, wez zrob fote dziary ktora posiadasz boo widze ze ona potężna suka jest<lol2>:D:P pozdrawiam
[...] mało. -polędwica sopocka to słaby wybór, lepiej daj porcję wołowiny, którą sama przygotujesz, niekoniecznie musi to być wołowina 0% tłuszczu. -jajka, orzechy, olej lniany to wszystko jest ok. -możesz dadać jeszcze jakiś inny owoc w okolicach treningu. -w dni nietreningowe zastąpiłbym produkty zbożowe(chleb itp.) warzywami strączkowymi(soczewica), [...]
OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU
