wszystko o

[...] pomarańczowej mi za lekko, a na innych nie daję rady dobić do zakresu * wznosy ramion... niewiem czy stać prosto czy się pochylać miska, miska, miska wypadłam z obiegu i nie mogę wrócić do liczenia, jem czysto, ale z pewnością raz za dużo, raz za mało. dlatego od jutra wszystko zapisuje, bo chce zrobić formę na plażę }:-( a mało czasu zostało :))

[...] zabiję tego kto wymyślił tu drop set :) 8. Prostowanie nóg 3x10, ost do upadku 15/15/15 Brzuch był planowo 2 x w tyg, tylko zapomniałam w które dni@@-) Miski czyste, wszystko liczone, tylko wstawiać mi się nie chce :-D A i zapomniałam napisać wcześniej że zaczęłam kreatynę brać. Już drugi tydzień, pomierzę się jutro, ale juz widzę że duzo [...]

heh a tam opuszcza własnie teraz sobie odpoczywam po zawodach i wszystko dochodzi do siebiejak zaczne zwiekszać mase i brać kreatyne bedziesz pierwszy o który sie o tym dowie

a ja własnie powiem inaczej co to znaczy w tym wieku? im młodszy zaczyna tym jest lepiej. Dla 18 latka zrobic 100 kg na klate to jest z pół roku chodzenia, dla 24-25 latka to o matko...im starzej sie zaczyna tym coraz gorzej. Jesli ktos zaczyna za młodu to leci jak z bicza wszystko

[...] zginanie nóg). Wszystko rzecz jasna w kilku powtórzeniach. Ostatecznych wyników nie jestem w stanie podać, na suwnicę więcej nie nałożę, ciężych hantli długo nie utrzymam a maszyny dają z siebie wszystko. :-D Martwy ciąg, przysiad etc.-Nigdy nie robiłem. Co do czasu-Do Maj/Czerwiec Zmieniony przez - rajolek2 w dniu 2016-02-14 02:38:14

[...] jakby mi mojego braklo (chociaz nie bedzie raczej to konieczne) a Xploda pewnie do XS'a przed silownia bede wrzucal od polowy cyklu gdzies jak sie juz ladnie nakrece na wszystko Te male Energy jak wiedza niektorzy dostalismy od Aderosa jak bedzie brak energi to sie jeszcze dorzuci przed silownia , noi 3 porcje Nano Vapora tez od Aderosa to [...]

o ja troche pozniej Do 13:30 jestem w szkole wiec jak da rade to ok 14 a jak nie to pod wieczor jeszcze nie wiem co bedzie z netem bo powrozucalbym wszystko moze juz dzis ale chodzi strasznie :-/ stronym mi sie laduja po kilka minut czasem

:O w ogóle jaka różnica przy odwodzie nogi bic też poszedł w górę :D Jak my już będziemy wszyscy starzy to zobaczyć jeszcze takie jedno porównanie jak to wszystko za 40 lat będzie wyglądać :D

nie za późno jak ja szedłem do bierzmowania to wszystko zaczynało się o ile dobrze pamiętam w październiku te wszystkie "lekcje" Czyżbyś jakieś opuścił Teraz opierdzielam płatki owsiane za niedługo porcja cp i zwijam sie na trening :D dzis plecy i brzuch xD

Spokojnie możesz stosować CHela Mag B6 mając pewność ,że jest to preparat wyprzedzający o lata świetlne wszystko co ma na etykiecie napis MAGNEZ:) Zobacz kto współredagował art i dlaczego rozsyła się takie arty do redakcji i w przestrzeń wszystko wchłaniającego internetu? Bo sprzedaż leci na pysk? OLIMP niczego nie musi wymyślać, producentem [...]

[...] pozytywne moim zdaniem, jezeli nie chodzi tutaj o robienie dodatkowych kilogramow, a poprawianie jakosci. U mnie po prostu chodzi o redukcje i odrobienie pol roku zlewy na wszystko Nie wystepuje zadna retencja itp, miecho robi sie twarde z treningu na trening, mysle ze z powodzeniem moge juz potwierdzic pogloski o synergicznym dzialaniu tego [...]

[...] Moja dziewczyna mi to tak obrazowo przedstawiła żebym zrozumiał, bo jestem d**** medyczny .... U Dacewicza na oddziale mnie będę krojic nie wiem dokładnie czy on, bo wszystko załatwiał mi ojciec żebym w kolejkach nie czekał Wiadomo jak to w służbie zdrowia ręka rękę myje ..... A wracając do kopania lowkick w butach jak chodziłem na [...]

[...] 2019-05-27 20:39:18 1. Oczywiście dlatego masz wpisane goblet squat ale najważniejsza jest poprawna forma ćwiczenia. 2. Tak ma być, ale tutaj jak w punkcie 1 technika ponad wszystko, porządny hip hinge 3. Przy pompkach szerokość nieco większa niż barki łokcie idą pod kątem ok 45 stopni. Możesz też robić pompkę z martwego punktu. 4. Tak łopatki [...]

Te węglowodany które są po treningu są najważniejsze, bo one zapewniają uzupełnienie strat i regenerację. Więc nawet jak skończysz trening o 23.00, to o 23.30 jesz np pierś z kuraka z ryżem. Rano mogą być węglowodany, ale nie muszą. Jak mi rozłożysz wszystko, to zobaczę i ocenię, OK?

[...] obozy. Mianowicie jedni są za tradycją, inni za nowoczesnością. Nie musze mówić do jakiej grupy ja należę Otóż ja jestem za zmianami. Czemu? bo osobiście uwielbiam miksować wszystko co gdzieś tam podlukam. Spełniony czuję sie dopiero, kiedy mam wolną rękę, znaczy się, kiedy mogę i uderzać, i łapać i macać na ziemii Oczywiście byłbym za tym, by [...]

True... a ja z kolei czekam na 2 meczyki mianowicie, Knicks vs Magic o 19:00 / La Clippers :* z Netsami :-D o 21-22 jakoś wszystko na CANAL + sport

zeby przybrac na wadze musisz jesc wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec musisz policzyc wszystko tu masz kalkulatory IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - [...]

[...] Pilne z góry dzieki------- Trochę późno się tu zgłosiłeś trochę czasu wcześniej na czytanie postów na Forum. Niektóre są świetne, inne wręcz rewelacyjne tylko siąść i robić wszystko wg zaleceń prawdziwych znawców tematu. Ale nic, człowiek uczy się na błędach. Ja też miałem wiele falstartów. Kiedy pierwszy raz zaczynałem zabawę z kulturystyką nie [...]

"Z takim tokiem rozumowania to forum powinno zostac zamkniete i zostawic tylko wyszukiwarke bo pewnie przez X lat istnienia forum wszystko zostalo juz napisane bez odbioru" Zgodziłbym się, ale jeszcze nie wszystko zostało napisane, dlatego też to forum ma jeszcze sens. Druga sprawa - tematy powinny rozpatrywać sprawy kompleksowe, nietuzinkowe, a [...]

[...] ścięgno rzepki i ścięgno tricepsa(na szczęście parę włókien tylko....) Tak czy siak dużo się dzięki moim kontuzjom nauczyłem o regeneracji, treningu i z dnia na dzień jestem lepszym siepaczem Przez parę miesięcy myślałem że jestem już udupiony na dobre a tu miła niespodzianka- organizm potrafi wszystko zregenerować jeśli tylko mu na to pozwolimy