No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]
[...] redukcja u kobiet wcale nie jest łatwa, bo na deficyt kcal czy deficyt któregoś z makroskładników organizm najczęściej reaguje zatrzymaniem okresu, a później wyregulować to wszystko jest strasznie trudno i nie zawsze wystarczy tylko więcej jeść. W trakcie biegania nie odczuwam dolegliwości, poza bólem mięśni ;-) Chyba, że biegam po asfalcie to [...]
[...] skośna ścianę, z którą od kilku miesięcy miałam problem :-D Później szkolenie z zakresu zapobiegania kontuzją w OCR i rolowania. Oba bardzo fajne, ciekawe. Trochę się to wszystko przedłużyło i nie zdążyłam już pobiegać - po szkoleniach do wieczora w pracy. Niedziela Pobudka o 5 i z samego rana trening biegowy w Lasku. Bardzo lubię tak rano [...]
Zasada jest taka, żeby liczyć co 5 na głos (czyli 5, 10, 15...), wtedy trudniej o pomyłkę. Czasem jedni wolontariusze pilnują bardziej, inni mniej, ale są tam kamery i wszystko nagrywają, więc nie widze sensu, żeby oszukiwać, szczególnie że to później sprawdzają. 21.05 poniedziałek dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest [...]
[...] zeskakiwac, żeby nie uszkodzic bardziej bolącej kostki i strasznie sie męczyłam z tą scianą: https://youtu.be/L8c9JztzSP0 Zwykła scianka za drugim podejsciem, nie zawsze wszystko wychodzi ;-) https://youtu.be/5D1-6FJhwdU Później ćwiczenia na chwyt - maja nową zabawkę ;-) https://youtu.be/lAPavgUsFnw Trochę wspinania, ogólnie bardzo ciężko, bo [...]
[...] fajny pomysł, kiedyś korzystałam z tej soli :-) Biorąc pod uwagę, że po starcie 9 czerwca waga spadła o 1kg, a po ostatniej niedzieli kolejny 1kg w dół, to chyba wypłukałam wszystko co możliwe }:-( Trzeba teraz uzupełnić. Szajba biegam w kompresji, ale głównie zawody w górskim terenie, na treningi nie zakładam - wyjątkiem są treningi w Lasku na [...]
[...] się wszystkiego tak jak by się chciało zawsze coś zostanie niedopowiedziane i tego najbardziej się boję. Panie Redaktorze - konkretne pytanie - konkretne odpowiedzi i wszystko w temacie. Bo szczerzę wątpie żeby któryś z nas zgodził się wystąpić w tym programie. Chyba że weźmie pan jakiegoś drecha z bramy co wpieprza w siebie 20 Omy i 500 [...]
[...] zakwaski od razu dały o sobie znać,zawsze robiłem wolno ale nie tak,staram sie pracować tylko mięśniami na które aktualnie pracuje i w koncu zaczynam je czuć,wiadomo że nie wszystko do tej pory robilem źle,ale zauwazyłem że sporo rzeczy niedokładnie, a co do tamtego treningu,nie ma tam jakichś cudownych ćwiczeń jedn tylko inny system,ja stosuje [...]
[...] w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym przybliżeniu... 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane i dorzuc jakies bialko np twarog [...]
[...] o moich fotkach w sposob kulturalny co swiadczy bardzo dobrze o Tobie ;) Kazdy ma swoj gust i to jest najwazniejsze... POZDRAWIAM :) PITTT: A kto tu sie czyms przejmuje,wszystko jest w jak najlepszym porzadeczku:) A co do fotek to niemam nawet czasu zeby posiedziec troche dluzej w necie a co dopiero fotki jakies robic...zaduzo roboty mam [...]
[...] obyczajów i wielkich świętości... :) A co do Drwala to o ile pamiętam powiedział coś takiego: "- Nie możesz machnąć ręką i pomyśleć "niech robią co chcą, co mnie to wszystko obchodzi"? TD: Nie mogę. Dlatego, że wiem jak inni zawodnicy w Polsce ciężko pracują, niektórzy mogliby nawet spróbować w UFC, a takie pajace, których by rozwalili [...]
[...] Jon Jones i Israel Adesanya przez większą część ubiegłego roku toczyli między sobą trash talk na temat potencjalnej walki. Później temat nieco przycichł, ale wydaje się, że wszystko odżyło od czasu, gdy Adesanya wygrał przez TKO z Paulo Costą na UFC 253. Trash talk między obydwoma zawodnikami nasilił się, kiedy obaj znowu zaczęli sobie wzajemnie [...]
[...] wieczorem poprzedniego dnia to robie. polecam taki system ;-D w ogole polecam uporzadkowanie i organizacje sobie czasu, bo wtedy chodzisz jak w szwajcarskim zegarku i na wszystko masz czas. + Marta , moglabys mi tez o tym oleju napisac? bo wlasnie mialam zamawiac sloik i nie wiem, czy ten olej moze byc czy nie.. %-) Zmieniony przez - dontknow [...]
Olinko, możesz jeść wszystko, co wymieniłaś :-)) Zamiast jogurtów sklepowych wybieraj kefiry. Możesz je nawet sama robić, potrzebny Ci do tego grzybek kefirowy (10-15zł na allegro), mleko i słoik. Korzyści nie do przecenienia. Jogurt (te w Polsce) to jest jakaś kpina @-) Ziemniaki możesz jeść, nie demonizujmy. Nawet powinny Ci dobrze zrobić po [...]
[...] się już do tego, że inaczej niż oni przygotowuję mięso, że zamiast ziemniaków gotuję sobie kaszę gryczaną, że często ważę produkty, które przygotowuję do spożycia i spisuję wszystko na kartce (o ile czas mi na to pozwoli). Czasami tata potrafi podrzucić mi do pracy pół kilograma sernika (pomimo, iż mama tłumaczy mu, że tego nie zjem). No cóż, to [...]
[...] jest ok póki co? Mam nadzieję, że jak wrócę to moja mama zrozumie moje jadło. Mogę jej przykładowo pokazać ostatnie rozpiski, tak myślę. Oby było dobrze i starczyło czasu na wszystko, szkołę i siłownię (a'propos w porównaniu tą co mam tutaj to aż mnie smutek bierze, że nie mam takiej u siebie :(. ta nie jest jakaś wielka, jest kameralna, przy [...]
[...] :| Dodatek siłki też mnie intryguje, bo już myślałam, że nie wcisnę tego nigdzie, ale sprawdza się stare powiedzenie, że im mniej czasu, tym więcej. Zatem jakoś to wszystko idzie, przynajmniej nie siedzę bezczynnie, jedynie nad książkami i nie kuje, ale niedługo trzeba będzie bardziej przysiąść i trzaskać zadanka, matura wzywa O:
[...] się cały panel tarczycowy przebadać W sensie chodzi mi tutaj o TSH ft3 ft4 anty TPO ogólnie zrobić sobie prześwietlenie tej tarczycy zobaczyć w jakiej jest stanie żeby wszystko mieć po prostu czarno na białym dodatkowo sprawdzić tak samo poziom cukru może tak samo hemoglobina glikowaną czyli byś się dowiedział jak się cukier zachowywał w [...]
[...] i w opadzie pią: klata - wyciskanie na ławeczce płaskiej, szangielek na łamanej oraz rozpiętki triceps - francuskie na ławce prostej sztangą i prostowanie ręki w opadzie wszystko prócz nóg staram się robić 8-12 powtórzeń w 4 seriach + 2 serie rozgrzewkowe mały ciężar, średni i dopiero właściwe. Nogi 15-20 ćwiczenia staram się robić jak tylko [...]
[...] od 6:30 a wstaję około 3:30 żeby michę na cały dzień przygotować (swoją drogą od tak wczesnych godzinnych rannych zamykam się w 7 posiłkach na dobę, więc metabolizm mimo wszystko powinien być na wysokim poziomie) Biegać w terenie bardzo lubię i zaraz zacznę jak tylko zrobi się cieplej-w uwagi na łatwość zapadanie na choroby gardła, zatok, [...]
Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%
