[...] brzuch rok a silka pol roku. We wtorek i czwartek robie interwaly. 10 sekund sprintu i 30 sekund truchtu. Kupilem bialko System Protein 80 i jem je po ćwiczeniach lub na noc. Jedna dawkę na dzien, tzn 6 lyzek stolowych. Czy to wszystko bedzie ok? Priorytet moj to brzuch fajny i klate. Drugie pytanie to - czy mi to Bialko nie pojdzie w fat?
[...] 2 silikonowych dysków w odcinku lędźwiowym, ostatnia operacja 2 lata temu zaczął chodzić na siłownię ale nie chciałby zrobić sobie krzywdy z trenerami na silowni róznie bywa w związku z tym chciałam spytać jakich ćwiczeń ma unikać? czy też może wszystko ale z mniejszym ciężarem? czy siłownia w ogole odpada? będe wdzięczna za odpowiedź
[...] jestem na redukcji, mam zamiar to pociagnac do konca roku, od stycznia lece ostro z masa. Odzywki juz prawie skompletowanre i teraz nie wiem za bardzo kiedy zaczac jesc to wszystko. Wiem, ze najpierw powinienem stopniowo zwiekszac kalorie do poziomu docelowego. Natomiast nie wiem kiedy zaczac z suplami, czy od pierwszego dnia w ktorym zaczne [...]
[...] od urodzenia miałem problem z wagą ale przez tyle lat udało się jakoś redukować itp choć zawsze pod górkę. Ostatnio przytyłem 10kg bez żadnej przyczyny i co najlepsze wszystko poszło z brzuch zrobił się jak balon /SFD/2020/7/5/c3186683d5354408894701c77c5a8283.jpg ANTYTG-0,9 ANTYTPO- 0,4 TSH- 2,35 FT3- 3,53 FT4- 0,76 Zmieniony przez - [...]
[...] 14.3 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba. A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc. P.S gdzie mozna kupic wage [...]
Witam!! Ułożyłem sobie z dużą dokładnością dietkę wg. zasad Carb Cycling opierającą się na wielu postach znalezionych na sfd. Wszystko cacy tylko mam takie pytanko: Czy jeżeli każdego dnia wychodzi mi 3,5g/kg białka z czego zwierzęcego jest 2,7 to czy jest to zbyt duża ilość ?? Pozdrawiam
No dzisiaj to już nie mogę, robiłem wczoraj mc, wszystko technicznie a mimo to okolice prostowników mam bardzo obolałe. Sam już nie wiem czy to jest normalne, zazwyczaj po martwym bolały mnie plecy ale dzisiaj wydaje to się być przesadą. Ktoś miał coś podobnego? Może się tym podzielić, proszę o pomoc. Jedyna rzecz do której miałbym zastrzeżenia to [...]
[...] Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, chantelki obciążenia na wszystko, bierznia Dieta: poprostu ograniczalem jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak ))) Zażywane suplementy: przez pewien okres czasu thermospeed extreme
Hej przychodzę do was z pytaniem jakie dawki HCG stosować na odblok, mam jedną ampułkę 5000iu i przez jaki czas, mam też 2 listki clomidu, czuję się lekko przyblokowany, jutro będę robić badania po cyklu, RAD-140 stosowałem 5 tygodni pierwsze 2 tygodnie 10mg, a reszta 20mg. Przed cyklem wyniki: FSH 1,2 mIU/ml LH 5,2 mIU/ml Estradiol 27 pg/ml [...]
Witam wszystkich!! Mam prośbe: czy mógłby mi ktos obliczyc diete na mase by qazar? Waże 77kg moja aktywnośc to 1.3 nie jestem hardgainerem. Obliczylem sobie sam i wyszlo cos ponad 2300 wiec przyblizylem to do 2400 i dodalem 500 co dalo razem 2900kcal. Wszystko ok tylko ze po przeczytaniu tego postu http://www.sfd.pl/temat240733/ juz nie wiem czy [...]
Minotauro Nogueira postanowił otworzyć szkółkę w Stanach Zjednoczonych. Miasto, które wybrał to Miami, i już powoli wszystko jest w niej robione. Mino powiediał: "będziemy mieć tam Octagon, maty, ringi etc. Szkółka ta jest robiona z myślą do przygotowań ostatnich faz przed pojedynkami" Nazwy teamu/szkółki jeszcze nie ma, ale trenować w niej będą [...]
Panowie i panie mam do odstąpienia karnet zgodnie z tytułem. Jest to opcja Platinium czyli wejście do wszystkich Pure Open na wszystko. Rezygnuję z Pure z racji tego, że będę pracował w podobnej sieci i nie potrzebuje karnetu. Może być od połowy sierpnia lub od września jak wygodniej. Chcecie to jeszcze Plecak i koszulkę dorzucę bo nie potrzebuję [...]
[...] cyklu hst trzeba coś odczekać zanim zacznie się 2 cykl hst? ( bo chciałem w styczniu zrobic na suplach taki idealny itp a teraz tak dla testu zeby nauczyc sie i dopracowac wszystko a podobno na 1 zawsze sie jakies bledy popelnia ; D )dlatego chodzi mi o przerwy miedzy cyklami HST czy można znów sprawdzić maksy po skonczonym cyklu, odczekać [...]
Witam. Od razu prosto z mostu. Mam do wydania 1000zł tak około chciałbym kupić ławkę wolnostojącą (najlepiej ze skosem dolnym - ale nie musi być, oczywiście skos górny ma być) stojaki pod gryf do ławeczki wyciąg górny ( najlepiej do sufitu) , bo miejsce gdzie będzie moja siłownia ma 2m wysokości obciążenia zeliwne max 80kg ( nie muszą być [...]
[...] czasu , dłuższego czasu spadło libido , poranne wywody są ale zauważyłem duży spadek, a nawet bardzo z tego co było .. Test wolny 55 norma 4-25 Estro 190 gdzie norma 95-223 Progesteron 0.87 norma 0.7-4.3 Aspat , alat, bilirubina wszystko w połowie widelek. Shbg dół widełek . W czym może być problem? Na ktoś jakiś pomysł ?zaraz rzucę ankietę
[...] czyta sie,że tylko w wysokich dawkach.Wiec jesli wezme minimalna dawke 15mg ED +osłony, moge byc spokojny o wątrobe.Czy mniejsze dawki również sa szkodliwe chodzi mi głównie o wątrobe... Pytam bo planuje niedługo drugi cykl (1 był z M1T),i na cyklu czułem wątrobe,zrobiłem badania i wyszło wszystko ok:)Z tad moja obawa:) Prosze o wypowiedzi
Witajcie. Mam parę pytań. Rozmawiałem ostatnio z chłopakami chodzącymi na siłownie itd. Mówią, że wiek 16-20 lat to burza hormonów, wtedy lepiej nie isc na deficyt, gdyż wszystko może się idealnie nie rozwinąc. Wzrost, Masa mięsniowa itd. Czy ta forma jest dobra na wakacje ? Chce cwiczyc codziennie po 60-80 minut, brzuch, triceps, biceps. Jakie [...]
mam zamiar sobie za***ac wlasnie winstrol pozniej tescia i na koncu jeszcze raz winstrol... Zeby pozniej ladnie to wszystko wyrzeźbić... Co Wy na to? Czy za ostro jak na pierwszy cykl??
[...] Powder - 400g OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania tych produktów Przede wszystkim jak dawkować poszczególne suplementy(trochę się orientuje ale wole poznać opinie innych) Czy pijąc kreatynę,gultamine i carbo mogę to wrzucić "do jednego gara" czy wszystko pić pojedynczo? Dziękuje i pozdrawiam
[...] masa mięśniowa ;) chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a zarazem troszke przybrac mięśni i troszke rzeźby, zdaje sobie sprawę, że może to brzmieć nieco śmiesznie, ale mimo wszystko prosze o wyrozumiałość. Co byście polecili ? ps. Oczywiście chodzi o suple (szukałem, lecz nie znalazłem niczego co mogłoby mi pomóc) zależy mi na w miare szybkich [...]
