[...] robione mase badan odnosnie krwi, moczu, miesni i nerwow, ktore nic złego nie wykazały!!Badano nerwy elektrodami , miesnie wbijajac igły w okreslone grupy miesni-wszystko ok. Doszedłem do wniosku ze to chyba naprawde zalezy od jedzienia, zwiekszyłem ilosc posiłkow do 5 i jest lepiej juz ale mimo wszystko prosze o podoowiedz: jaki [...]
ja jadlem trzy smaki: ciasteczkowy, czeko-wisnia i pinacolada. pinacolade wzialem ze wzgledu na swoja dziewczyne(osobiscie nie przepadam ani za kokosem ani za ananasem) a mimo wszystko spokojanie daje rade szamac i o dziwo nawet mi smakujeXD dwa pozostale smaki w porzadalu .
[...] ciezarki do nich):/,drazek jest ,atlas ds sciagania drazka,drabinki,3 maszynki do brzucha:)(ciagniecie prostych nog w oparciu plecow,skosna lawka,i cos takiego do zginania sie w tulowiu):).jezeli chodzi o brzuch to chodzi mi o rzezbe, a o biceps to chcem sie poszerzyc w obwodzie ale masa miesniowa a nie tluszczem.to bedzie chyba wszystko
Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]
Najpierw byla nolva...pozniej pojawily sie inhibitory aromatazy, wszystko wymyslone w celu walki z rakiem piersi u kobiet. Byly jednak doniesienia, ze w niektorych przypadkach dzialalo tu wrecz proporcjonalnie do zalozen...jak kazdy lek, muisi minac dlugi czas zeby cos o tym powiedziec, czesto rowniez nie kazdy reaguje na ta substancje podobnie, [...]
Jak wszystkie recepty, ta także nie jest wystarczająca. Od Was zależy, jak jej użyjecie. Jeżeli pierwszy zachwyt nad czymś nowym, który zachęci Was do codziennego ćwiczenia ustąpi sytuacji gdy będziecie coraz częściej o nim zapominać, nie doczekacie się żadnych efektów. Konieczne jest ćwiczenie z chińską cierpliwością chociaż w minimalnym stopniu, [...]
Rok temu musialem odbyc praktyke z uczelni wlasnie w budownictwie, bo taka mam specjalnosc studiow. Z natury przekladam wszystko na ostatnia chwile i tym razem tez tak bylo. Spoznilem sie z zalatwieniem praktyki ogolno budowlanej i w konsekwencji uczelnia nie chciala mi zalatwic ubezpieczenia. Szef firmy powiedzial, ze mnie normalnie zatrudni. [...]
No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]
Masz racje co do ćwiczeń na barki, przeniosę je zatem na pull. Jeśli chodzi o dwugłowy uda to dorzucę uginanie na maszynie. Czy poza tym wszystko wygląda ok i pasuje do redukcji ? Licząc sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2900, sposobem, który polecany jest na forum. Różnica być może pochodzi z przyjęcia innych wartości zmiennych. [...]
[...] można zobaczyć na zdjęciu. Kołki te mają 1mm większa średnice, przez co lepiej rozpierają kołek, nie obkręcają się podczas dokręcania przez co naprawdę porządnie trzyma wszystko. Z racji, że nowe śruby są 1mm większe, trzeba było rozwiercić otwory w drążku. Po montażu wygląda to tak: No to testujemy. Podnoszenie się w najszerszym chwycie [...]
Wszystko przeczytałem i biorę się za obliczanie wyników,choć przy tak "niejasnych zasadach" ,to się już sam zaczynam zastanawiać ,czy to obliczać. :) Założę osobny temat na uwagi ogólne o konkursach i o Waszych propozycjach,oczekiwaniach co do zadań,ocen,formy itp. Tu proponuje zakończyć te dygresje- to jak widac po tytule -temat do głosowania. [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej 12.10.8.6 ok Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w górę) 12.10.8.6 ok Wyciskanie sztangielek skos 3x10 niepotrzebne Rozpiętki 3x10 ok TRICEPS wszystko ok ale daj progresje Wycskanie francuskie Sztangielki w siadzie 4x10 Wyciskanie fr. jednorącz 3x10 Wyciskanie fr. sztangielki w lezeniu 3x10 Dzien 2 PLECY [...]
[...] tej kaski.. Kiedy dostawał oklep od razu się poddawał.. W K-1, w każdej walce czeka go zdecydowanie mniej rund, ryzyko kontuzji jest nieco (dla niego) mniejsze a kasa mimo wszystko zawsze się zgadza. Poza tym sam kontrakt jaki by podpisał z federacją zapewne opiewałby na jakiś 1-2 mln $. Sądzę też, że uczestniczyłby w samych "super [...]
Kurcze wszystko ladnie, pieknie, ale jak mozna dostac te bilety? Zgodnie z tym co mi powiedziano pod podanym nr telefonu polazlem dzisiaj na ChKS i pytam o Turniej. Nic, jakis ciec, ktorego tam zastalem oczy jak 5zl. Pytam o Klub Musculus gdzie mialem sie udac na tym ChKSie i znowu nic. Przylazl jakis drugi i mowi, ze cos ma sie odbyc, ale on nic [...]
[...] napewno lepiej zobaczyć na sobie jednak czy naprawdę łyżka takiego keczupu do posiłku mogłaby wpłynąć znaczące aż tak na forme skoro nie zawiera cukru to raz a dwa robi się wszystko trenuje 6x w tyg i kręci po godzinie aerobów i do tego oczywiście jest się w deficycie nie wspominając o tym, że taka łyżka to nawet nie 10 kalorii. W tym przypadku [...]
Do duramen: Szkoda że nie przejrzałeś, to byś wiedział, że zrobiłem przerwe 11 dni dokładnie, zupełnie bez treningu - roztrenowanie do HST Do Roberta: Z psychiką jest wszystko w porządku gwarantuje Ci Chce mi sie ćwiczyć i w ogóle... ale tu chodzi o zmęczenie ogólne - przed treningiem i podczas jest wszystko wporzo, mam energie btw. Ronnegio [...]
Zawsze starałem się ćwiczyć tak około 11, ale nie zawsze można. Wszystko zależy od tego do jakiego trybu życia jesteś przyzwyczajony. Np. jak przez 5 lat pracujesz na noc to o 11 odpada, jak masz wstawać do pracy o 4 rano to wiadomo że o 11 będziesz w tej pracy itd. Wtedy po prostu trenujesz wtedy gdy jest to dla ciebie najbardziej możliwe. Gdy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] waga stoi , albo delikatnie rosnie . Dieta ? Wczesniej ulorzylem sobie pare planów sam , skladaly sie one z 5 posilkow dziennie ( malych ) . Wiem ze chcialbys zebym opisal wszystko w szczegolach , ale naprawde niwiem ile np na sniadanie jadlem kalorii . Jezeli chodzi o diety jestem zielony jak trawa przed twoim domem ;p Korzystalem z malych [...]
[...] odpowiedź. Myslałem o strzelectwie głównie z tego względu, że strzelałem wcześniej z ojcem z jego wiatrówki i mi sprawiało to sporo zabawy. Nie wiem jak jest ze sprzętem, czy trzeba kupować samemu wszystko? czy jak mam te 20 lat to wynika z Twojego posta, że chyba mógłbym liczyć na sprzęt klubowy? Zmieniony przez - LP89 w dniu 2009-06-15 11:13:42
Nolva i rak !?
