wszystko o

[...] - ryby, orzechy, kasze, razowe makarony, brązowy ryż, razowe pieczywo. Do tego jak największa dawka ruchu typu gry zespołowe. Myślę, że możesz pomyśleć o rozpoczęciu treningów na siłowni, w dziale trening dla początkujących oraz trening w warunkach domowych masz wszystko napisane. To tyle. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-24 06:44:06

[...] poniżej normy. Jak boisz się igły nie łap się za doping. Sam to przerabialem. Osta = gonwo jakich mało. Chyba że ani ja ani Ty nie mieliśmy 100 procent legit osty. Bać się nie boje - nie mam dostępu po prostu. Nie wiem zatem co jest dobrą ostaryna... wszystko się zgadza. Stawy ok, senność i zamulenie level 9999999 i przebudzanie się w nocy.

[...] pierwszych 3-6 miesięcy właściwie jedynym czynnikiem decydującym o utracie masy ciała są kalorie... Oczywiście nie oznacza to, że nie ma znaczenia co jemy , ale mimo wszystko ważniejsze jest ile. (Tłuszcz "nie tuczy", ale jak będziemy sobie dostarczali 6 tysięcy kalorii, to przytyjemy) Jeżeli masz stopkę w redukcji, to możesz: a) dołożyć [...]

W sumie wszystko znów zależy co chcesz osiągnąć :D jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą lub nie masz mani wyglądu to od czasu do czasu jedz śmiało :) wiadomo nie będzie to na maxa zdrowe ale nie warto rezygować ze wszystkiego w życiu :P ja ćwiczę dosyć często, niemal codziennie z taktycznymi tylko przerwami i słodyczy sobie nie odmawiam, batonik [...]

[...] no moze mam 5 kilo tłuszczyku ale na samym brzuszku)i nie jest to problem bo od kwietnia zaczynam małe odchudzanko i sie rzezbie na mase.wiec jak widzisz jedz białko i wszystko z głową a jak przytyjesz to znaczy ze optymalnie wykorzystałeś białko do budowy mięśni i czego organizm nie wykorzystał(chodzi tu przede wszystkim o laktoze i te [...]

[...] tatuaży, i czekaliśmy na nich na dole. Później całą grupą poszliśmy do innego budynku ustawili nas w podkowę kazali się rozbierać do naga, dawali nowe buty ciuchy, bieliznę wszystko, torby odnieśliśmy do innego pokoju........zapomniałem dodać jak cię woła kapral albo inny stopniem mówisz coś takiego „preze kapral cheef” [...]

Nie zrobilem drugiego podejscia, "zimowalem" pewien czas za granica i czekałem na kolege co miał wyjść na przepustke na 2 tygodnie, aby przyblizyl mi sprawe po 3.5 letniej służbie, polecialem do polski zeby go spotkac ( jeden z naj kumpli pedalowa i lo razem tylko ze on pierwszy pojechal do lc ja pozniej bo chcialem zdac na studia i miec [...]

Zuberson na twoim poziomie wytrenowania 8kg to ty powinienes zrobic w mniej,niz miesiac! albo olewasz trening albo zarcie albo czas odpoczynku(sen) albo wszystko razem. ...a moze czegos nie rozumiesz? masz dokladac zawsze,kiedy tylko mozesz,czyli wtedy,kiedy osiagniesz zamierzona ilosc powtorzen wykonanych poprawnie technicznie. sam,bez ruchow [...]

hantlami możesz zrobić wiele ćwiczeń poszukaj sobie w atlasie ćwiczeń masz wszystko. A jak chcesz robić pompki i się podciągać to zacznij to robić w ułatwiony sposób np pompki na kolonach albo z rękoma opartymi o łózko. A najlepiej jak by ci ktoś w tym pomagał. Jak masz drążek to stawiasz sobie pod nim krzesło opierasz o nie nogi i się podciągasz [...]

Sporty silowe raczej skracaja zycie i zdrowie, chociazby poprzez dodatni bilans kaloryczny. Wszystko wskazuje na to, ze jedynym pewnym sposobem na dlugie, sprawne i zdrowe zycie jest silna restrykcja kaloryczna. Pamietam film o badanich francuskich staruszkow- miazdzaca wiekszosc ponad 100 latkow przez wiekszosc swojego zycia utrzymywala BMI < [...]

Zaciekawil mnie temat,bo ja z kolei mam problem z niedoborem estrogenow,ale na to po prostu lekarz przepisal tabletki. Szukalam jeszcze gdzie sa zrodla estrogenow to nawet znalalam informacje,ze jak ktos ma ich za duzo i spozywa produkty je zawierajace to powoduje to jeszcze wieksza ich ilosc,ale jak ktos ma za malo to produkty z estrogenem hamuja [...]

Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]

[...] czy cos innego.. Bo wiesz.. troche to wyglada, jakby nagle kazdy mial zaprzestac treningow fbw. Chcialbym jeszcze kiedys sprobowac takiego splita i calej reszty, ale poki wszystko w miare idzie w gore to moge chyba leciec sobie tym FBW chociazby do tych 6/7 miesiecy, a potem na przyklad przejsc na splita albo jeszcze cos innego. Ależ ćwicz jak [...]

[...] nadmairu gazów w jelitach wskutek dysproporcji pomiędzy obciążeniem trzustki a jej wydolnością. Duża ilość ciastek, o ile pamiętam, nie należy do diety zrównoważonej, tym bardziej u sportowców. Kup sobie Digest, zrezygnuj z ciastek i kawy, jadaj wszystko gotowane aż do ustąpienia objawów. Potem rozpocznij prawidłowe odżywianie. Pozdrawiam. guru

[...] w 2004 roku. &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] oświadczeniu. &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] się odwracają &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] że tam gra barca &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] może wrócić do gry. &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] Kahveci wreszcie &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]