wszystko o

Celuje w mete ze względu na minimalny blok ponieważ mam 19 lat i nie chce szarżować tylko robić wszystko pod amatorską kariere w MMA, stąd też ten lajtowy cykl, chociaż jego długość uwarunkowana była raczej formą wakacyjną i wyjazdami Dzięki za dodatkowe informacje o wątrobie z drugiej strony :)

Zatrzymać katabolizm po nocy%-) Na dodatnim bilansie kalorycznym zapomnij o czymś takim jak katabolizm xd używaj biała tylko jak musisz załatać posiłek to wszystko.

Myślę, że powyższy post wszystko ładnie, elegancko wyjaśnia ;) O to chyba chodzi.

[...] na małym podwyższeniu, podnosze ciało energicznie, opuszczam wolno. Trzecie ćwiczenie to martwy ciąg. Najpierw seria rozgrzewkowa z lżejszym ciężarem. Potem 3 serie po 10 powtórzeń z 60kg sztangą. Tez staram się szybciej podnosić ciężar, ale nie można przesadzać bo łatwo uszkodzic kręgosłup. Na koniec rościąganie i to wszystko. Co o tym myślicie?

[...] . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#13 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#14 . Unoszenie hantli na boki, opierajac sie klatka na lawce skosnej. Powiekszaj wszystko i potem rzezb.

to nie wiem chyba nie bede cwiczyl nikt mi wkoncu nie doradzil co mam robic i jak robic. Wolalbym wycwiczyc tylko klatke i biceps triceps i barki to wszystko ale tak nie wolno. Zatem rozpisalem plan jak ja widze oczekiwalem jakiejs korekty to mowicie o takiej rozgrzewce zapomnij a taka byla napisana gdzie indziej. Napisalem plan treningowy jaki [...]

[...] cwiczen i duza liczbe serii mogloby to sie skonczyc co najwyzej przeladowaniem. Przy dobrze ulozonym fbw, cwiczac te grupy normalnie, czyli tak jak i inne, z czasem napewno wszystko sie wyrowna. IMO plany z priorytetami sa wg mnie nieporozumieniem i maja sens w wypadku kulturystow startujacyc w zawodach i majacych dobra [...]

[...] jest najlepsze albo moze uzasadnic ze cos nie tak jest z tym bialkiem ale widze ze to tak samo sie dowiem jak z tej wyszukiwarki nic konkretnego. Jak chcesz to mozesz usunoc wszystko bo to co napisales to ja wiem oczekiwalem ze ktos poda swoj ranking spozywanych bialek i uzasadni dlaczego tak i takie tam. Dzieki ze podales siebie jako przyklad i [...]

[...] Wydaje mi się, że po pewnym czasie może Ci się znudzić pierś z kurczaka, więc warto wpleść to, o czym wspomniałem. Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, węgli, to wszystko jest w porządku. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii, czy łatwo łapiesz masę, ale wydaje mi się, że raczej trudno. Postaraj się dorzucić trochę więcej kalorii [...]

Ogólnie tłuszcze odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organiżmie.Poszukaj na forum , jest pełno artykulów na temat roli tłuszczy w organiżmie.Dobry rozkład białek,tłuszczy i węglowodanów by wyglądał np: tak:b=2-2,5;t=1-1,5 i reszta węglowodany uwzględniając bilans kaloryczny.Wszystko w gramach na kilogram masy ciała.Taki poziom tłiszczy jaki [...]

[...] sie roznych ucieczek z czasem bezsensownych duszen - jakies dzwignie,kopniecia w krocze - i gdzies tam w calym tym wir warze pojawia sie stojka. Moim skromnym zdaniem nie powinno sie niczego innego przez pierwsze 6 miesiecy walkowac. Only stojka i dopiero wtedy wprowadzac POWOLI elementy z Krav Magi. Wiecie, zeby to wszystko mialo rece i nogi :)

[...] skutecznośc dowiodł jedynie thaj-boks. Oczywiscie obecnie na turniejach walk bez reguł dominują przekrojowcy czyli ludzie walczący uderzeniami i chwytaniami ale mimo wszystko walki i tak sprowadzają się do parteru. Zgodze się co do jednego w boksie jest bardzo skuteczny poniewaz stosunkowo prosto go opanować na dobry poziomie w [...]

[...] kg ? Jakie seryjki mam robić ..? Przepraszam za falę pytań , ale jednak byłbym wdzięczny za udzielenie odpowiedzi na wszystkie . Jestem niestety taką osobą która lubi mieć wszystko solidnie zaplanowane ,więc na razie muszę ułożyć plan do sprzętu który aktualnie posiadam a potem dodam do tego coś z ćwiczeń na ławeczce.. A dietę jakoś postaram [...]

Ja to wszystko rozumiem ale moj cel to to utrata fatu z okolic brzucha i moj caly trening chce skupic na tym miejscu. Jaki dla ciebie jest Trening aerobowy na okolice brzucha bo caly czas dostaje ogolniki a chodzi mi o konkrety ? Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 17:54:10

Wszystko jasne, ale dlaczego trener Kanady ściągnął z boiska smitta- tego nigdy nie zrozumiem :) - prawie każdy atak kończył,nie miał zadnej kontuzji ani nic.. nie wiem o co chodzi ... wiadomo że nie skonczy ataku z piłki która jest juz na polu przeciwnika , bo miał ze 2 takie akcje ;) chwalą tego trenera, a według mnie popełnił wielki błąd

Podobają mi się te półfinały: z Bułgarią z reguły sobie radziliśmy a tutaj są oni dodatkowo osłabieni - o ile sędziowie jakoś mocno się nagle nie włączą to daję im max jednego seta. A USA - Kuba to dobrzy znajomi, wszystko może się zdarzyć w tym meczu, najważniejsze żeby się trochę nawzajem zmęczyli. :-D

Mi oprocz tego komentarza o Bela Hobor wszystko sie podoba. Dobrze oddaje emocje ;D Drzyzga czasami p******i, a tak ma fajne komentarze. Dobrze, ze nie ma tego Jarosza bo tamten to tak p******il jak jego synek w Zaksie gral, ze porazka jakas ;D

Praktycznie wszystko jest do wyrzucenia, mało czytałeś chyba. Napisz coś o sobie, wiek, waga, wzrost, cele, zobacz jak to inni robią, no i gdzie tu takie rzeczy jak ryż, makarony, kasze, warzywa, owoce, twarogi, ryby, kurczaki, oliwa, o-3 itp itd.. ? ;)Zapraszam ponownie do postów podwieszonych Powo

A co z dietą? BO nie ma o niej słowem? A co do barków, fakt ciężar duży, jednak technika odstaje i to bardzo. Skupił bym się na mniejszym ciężarze-sztangielkach- i robienia to z czuciem Wtedy gdy jest zapewniona odpowiednia dieta, wszystko ładnie rośnie Wklep michę zobaczymy i jw Mono - najlepsza IMO forma kreatyny (w słusznej dawce)

hrhh nie czepiaj sie o browary bo siedze na kacu!! ale fakt faktem raz na jakis czas tak wiecej nie!! trzeba skupić sie na celu i dążyć do niego mimo wszystko