[...] nie wiem czy jestem w stanie chociaż raz się podciągnąć. Wytrzymałość to do biegania na 1km, 3km, przełaje. Na poprawe swoich osiągnięć mam jeszcze prawie rok. Napisałem wszystko odrazu, bo może jakoś inaczej będzie lepiej rozłożyć te treningi, na początek tak jak pisałem A6W, po skończeniu widziałem, że na forum jest trening Armstronga, więc [...]
[...] dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobre wynikj Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: prawie wszystko od piłki rencznej , siatkowej , nożnej i koszkowej po hokeje itp oprucz pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangelki [...]
[...] palca u nogi ;P) spowodowany pewnie brakiem plynow i wyplukaniem mineralow. Co wy na to? Sa jakies sensowne powody dla ktorych cos takiego sie stosuje? Ja rozumiem pic co xx minut bo np. w walce na zawodach czy gdzies nie mozna uzupelniac plynow do gongu..ale zeby przez 1,5h? Po skurczu wysralem sie na wszystko i polazlem sie napic ;] Pozdrawiam.
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wczesniej zakladalem podobny temat ale zmiana planow i zamiast boldka bedzie decka. Obecnie lece trzeci tydz wszystko na plus szczegolnie libido 1-5 meta 30mg ed 1-15 tesc enan 500mg week 1-13 decka (zrobilem fronta z 400mg week pierwsze dwa tygodnie) tutaj nasuwa sie pytanie jak [...]
Cześć wszystkim, potrzebuję pomocy bo przez to wszystko spada moja determinacja do dalszych trningow :( Otóż niesamowicie mnie denerwuje moja sylwetka, mam 191cm wzrostu i ważę 87/88kg. W przeszłości ważyłem najwięcej 110kg I w niecałe pol roku zrzeszdlem do wagi 83kg, robiłem to troche nieumiejętnie przez co napewno spaliłem dużo miesni. Na [...]
[...] skutki uboczne (brac czy nie?) 4. Normy cholesterolu sa zawyzone Dlaczego nieliczne zrodla wypowiadaja sie na temat mitu cholesterolu? Czy faktycznie teoria spiskowa, ze koncerny farmaceutyczne wszystko kontroluja ma sens czy jest to... teoria spiskowa. Jezeli ktos moze polecic jakies zrodla na ten temat to tez bym prosila o podzielenie sie
Witam. Jakieś 7 msc temu wróciłem do treningów i zrzucania fatu ponieważ się zapasłem 136kg. Jak do tej pory udało mi się zrzucić 30kg jednak zaczęło wszystko powoli stawać i od miesiąca się nic nie dzieje Postanowiłem spróbować sam uderzyć w dietę ponieważ u osób które mnie prowadziły, kierowały się tylko $$$ Główne pytanie, to czy taka dieta [...]
Witam. Mam juz rok stazu. Cwicze podanym splitem juz ok. 3-4 miesiace. Narazie wszystko idzie w gore :) Mam jedno pytanie. Czy tymi cwiczeniami co tutaj sa dobrze (poprawnie) 'skatuje' miesnie? Plan : Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek 4x10 - Rozpiętki 4x10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga [...]
Witam, mam 23 lata 185 i ważę około 110kg. Wszystko idzie w brzuch, "cycki" i uda. Wróciłem właśnie z zagranicy gdzie miałem dość poważny wypadek i 3 miesiące poruszałem się o kulach (przybrałem ponad 10kg). Jestem już w "formie" aby podjąć się diety i ćwiczeń, najlepiej na początku coś w domowym zaciszu aby zrzucić trochę kilo i wtedy mógł bym [...]
[...] warunkach Prosty rachunek cała siłownia kosztowała koło ~ 1700 zł, ja chciałbym za nią dostać koło 1000 (mozliwosc negocjacji). Zachęcam do kupna sprawne jest wszystko w 100 % /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c37b041cd92433faf0aeb178a3a6d3d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd544131ad2a4c8d9e70ce03e90e7bce.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramienia w opadzie x1 barki: podciąganie sztangi pod szyję x1 wznosy bokiem x1 wyciskanie pionowo na maszynie x1 nie wiem, co robić. przyrosty ok 0,5kg tygodniowo, ale wszystko to fat. myślę, żeby zmienić trening na split, bo skończyły mi się pomysły. proszę o pomoc, bo już mam dosyć. michę trzymam. pozdrawiam Filip Zmieniony przez - [...]
[...] tygodniu jestem na siłowni przynajmniej 1 raz. Grałem dużo w koszykówkę, mam duży wyskok, nie miałem większych (przewlekłych) kontuzji. Mam 21 lat, 70kg, 178 cm. Piszę to wszystko bo nie wiem co będzie konieczne, a na neta będę wejść dopiero jutro wieczorem i nie chce stopować tematu. Aha, jeżeli chodzi o sprzęt to raczej wolne ciężary [...]
[...] szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko troche tego jest.... Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Mam zamiar zacząć robić takie cuś, może się wydawać dziwny ale 1x plecy i klata w tyg to dla mnie za mało . Prosze o ocene lat 18 waga 80 dieta jest silka wszystko to co potrzebne suple knockout olimpa + mono treca + białko WPC Dzień 1 Plecy -podciąganie na drązku 3x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii [...]
[...] na pracę)przez zimę sporo przytyłem ,więc postanowiłem wypróbować na sobie reduktory.Za namową kupiłem:Mex thermo shred,activlab thermo shape oraz iron horse burn shape wszystko kapsułki.Na czczo rano biorę 3 caps mexi po 1 reszta,a także przed obiadem lub treningiem tak samo.Jednak po tym zestawie czuję się nienajlepiej ,bóle [...]
[...] suplement i na innych działa a na innych przeciwnie. I najważniejsze, mam zamiar brać odżywkę przez dwa miesiące i chcę żeby efekty się UTRZYMAŁY. Nie że jak przestane brać to wszystko wróci do pierwotnego stanu! Nie licze na jakieś kosmiczne efety przez dwa miesiące ale myśle że coś to da :D. Czekam na opinie fachowców. Z góry dzięki.
[...] obliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino 10 strz ( z dupy ) , 2 ( meta + prop ) , 3 m-drol + oma ( 3/4 spadło )ogólnie wszystko w małych dawkach 8. TRENING: teraz FBW , będzie split 9. CEL CYKLU: Redukcja cd , ew . delikatny przyrost suchego 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. rok 11. [...]
[...] insy za słabo bedzie na takim zestawie ? Jakiś sens ? Dodam ze pierwszy kontakt z insa. nie chce sie katować dawkami insy, raczej bardzo bardzo spokojnie, wybadać wszystko z głowa nie spieszy sie nigdzie. jakieś sugestie ? Dodatkowo dodam schemat dnia : bd dobrze ? na czczo aero : 20min po aero posiłek nr 1. białko + fat po 2h 5iu insy [...]
[...] jest coś nie tak. Data ważności suplementów nie upłynęła, przechowywane były w suchym miejscu w szufladzie biurka. Są to wersje bezsmakowe.A więc moje pytanie brzmi - czy wszystko jest OK i tak to powinno smakować, czy producent wysłał mi zepsuty produkt? Kolejne pytanie - jeżeli wygląda na to, że odżywki są zepsute, to czy straciły one swoje [...]
[...] przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna choroba bo to tez czytalem i [...]
