wszystko o

- za mało białka - za mało tłuszczy - słaba jakość samych posiłków - i o co chodzi z tym snickersem ? Poprawiać nie ma co bo do zmiany jest praktycznie wszystko. I przy tylu korektach wyszła by całkiem inna kaloryczność niż ta na która diete obliczałeś.

spoko na razie cwicze ogolnie wszystko tylko troche wiecej klate i bicka. A slyszeliscie o czym takim jak galanetix czy jakos tak. Cwiczenie miesni przy kosciach

1.Cwicz hantlami 2.Na obie rece taki sam ciezar, tyle samo powt. jak slabsza reka nie daje rady, to silniejsza juz nie rob tez 3.Dbaj o technike A wszystko z czasem sie wyrowna

Nie będzie ci nikt tutaj nic pobierał . To czy bedziesz spalał czy masował zależy czy będziesz jadł mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie czy więcej kalorii . Więc trzeba wszystko wyliczać .W twoim przypadku na razie po prostu zacznij ćwiczyć i stosować się do tych wskazówek . Jeżeli czujesz że za dużo tłuszczu masz to zacznij biegać itd . Jak [...]

masz tam 15-16 lat wiec na razie zdrowo się odżywiaj a np w wieku 17 lat jak nabierzesz wiedzy o odżywianiu i treningu weź się za to na 100% . W sumie to nawet teraz już możesz . Wklej tutaj wszystko

co z tego e bedziesz zarl bialko cwiczenia cwiczenia...i tak jak wyzej poczytaj;poszukaj trocje na forum tu o takich rzeczac jest naprawde wszystko ...

Jedzmy wszystko, nie patrzcie na jakieś ******ły (rtęci, sód czy ptasie grypy). Kogo nie zabije tego wzmocni Dawno temu kiedy mało kto wiedział o rtęci i innych złych składnikach pożywienia to ludzie jakoś żyli zdrowi, czasem mniej. Ale była selekcja naturalna i tak jak ma być.

No dobrze, ale jeżeli nie widać zarysu mięśni to się nie opłaca, poza tym sądząc po nicku masz 15 lat, więc IMO nie pora na odżywki jeszcze, nie ma potrzeby, w takim wieku, z dobrą dietą i odpowiednim treningiem wszystko idzie o wiele wiele łatwiej.

[...] o polaczenie weglowodanow,bialka i tloszczy. Jezeli interesuje Cie cos wiecej zapraszam do dzialu odzywianie. Szczegolnie post Nortona "Robimy mase" tam masz wszystko napisane. Post jest podwieszony... Jakie cwiczenia ? Glowne cwiczenia na zwiekszenie masy to " Wyciskanie sztangi lezac, przysiady ze sztanga, oraz martwe [...]

Wszystko zależy od tego nie ile trenujesz a jak trenujesz. Zależy od instruktora, szkoły czy Dojo w którym trenujesz. Jest wiele czynników które o tym decydują, zbyt wiele by ktoś dał Ci odpowiedź tutaj. Znajdziesz ją w miejscu w którym ćwiczysz.

[...] w koszykówkę i chodzi na basen. Teraz oboje jesteście w okresie kiedy wasz organizm cały czas rośnie, więc jeśli przyłożysz się do sportu i będziesz się zdrowo odzywiał to wszystko będzie dobrze. Z roku na rok będziesz obserwował jak stajesz się coraz szczuplejszy. Mój kuzyn własnie dzięki temu że gra i pływa staje się naprawde coraz [...]

nie o to mi chodzilo... mialem na mysli zestaw wszystkich badan bo chetnie bym sobie zrobil... i chcialem sie zorentowac jaka cena za wszystko bedzie... ja tez nie mowie ze wg mnie idzie sie yebac... jakbym tak uwazal to w dupie mialbym badania... sog za przyblizenie cen... EDIT: jedynie duchowy bo jzu nie wejdzie Zmieniony przez - mlz90 w [...]

Tak wiem, wszystko fajnie, wiem jakie są zalecenia, dietę trzymam zapiętą, ale odwołując się do artykułu solarosa: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html chcę wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne - zwłaszcza po-treningowe i stąd moje pytanie o wykorzystanie suplementacji aminokwasów. Wiadomo mogę jeść po 3 porcje z każdego [...]

[...] takiego 7 miesiecy temu robilem cykl na na winie do tego clen wtedy byla slaba dieta no i jeszcze do tego siadly mi stawy naszczescie wyleczylem. wrocilem juz do treningow wszystko jest ok za tydz zaczynam ostra diete w styczniu robie cykl deka+tysc+wino i po skonczonym tym cyklu chcialem zrobic jakis maly cykl zeby sie troche podbudowac przed [...]

wszystko pieknie ładnie tylko co z tego ze kupisz sobie te saa jak nie beda dizłalay tak jak trzeba tzn. prima jest dosc egoztycznym towarem w PL oraz drogi dlatego warto ja podrabiac , a tren tez nie jest za tani i dostac działajacy w 100% ok jest bardzo ciezko. Z treników obecnych na rynku ciezko mi cos dobre ci doradzic jedyny ratunek dla nas [...]

Dopiero wszystko kompletuje. Chodziłem na siłownie,ale doszedłem do wniosku,że kase jaką wydam na dojazd+karnet lepiej zainwestować w sprzęt,który można używać w domu. Ćwiczę sam, jeżeli macie jeszcze jakieś zaufane sklepy gdzie można kupić sztangi,obciążenia, generalnie cały sprzęt, to podajcie linki. No i pytanie czy ta ławka,którą podałeś [...]

hehehe zarty sobie stroisz o tej godzinie? podrobic mozna wszystko.wystarcza umiejetnosci. zrob co chcesz. sugestia padla dwuznacznie-sprzedaj. zdr.

Kawałek we wcześniejszym temacie kolega napisał o siłowni Champion niedaleko ronda Grunwaldzkiego tam chyba się wybiorę :) Ale jeśli byłoby coś bliżej chętnie przejdę się oglądnąć. Zależy żeby byłoby wszystko co trzeba (bez jakichś bieżni saun itp) w miare tanio i nie tłoczno

[...] cały okres odchudzania , jakie masz zero kaloryczne, jak długie były deficyty , jak głębokie , czy były jakieś przerwy robione w trakcie a jeśli tak to jak wyglądało wszystko . Może zwyczajnie źle prowadzisz redukcje i organizm się domaga bo ma jakieś braki i stąd takie napady . Ciężko coś konkretnego wywnioskować bo w sumie nie napisać [...]

LOL, serio mnie zbanowaliście? %-) A u mnie wszystko ok, jakoś żyję, choć już stary i niedołężny i chyba trzeba będzie zaraz prosić się o rozpiski planów treningowych żeby do formy wrócić :3