[...] kompulsywne spalanie kalorii? I ogólnie walić wzory, zacznij dużo i dobrze jeść. Może liczenie kcal wcale nie będzie dla Ciebie takie dobre. Ale to musisz być tutaj szczera z nami, dieta to nie wszystko, coś się zadziało w głowie złego i to nie jest tak, że sobie wyliczysz kcal i cyk, gotowe. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-21 20:52:19
I własnie o to w tym wszystkim chodzi:) Zeby to wszystko zmiescic musialem wywalic jedną szafe narożną..i wywalilbym nawet wiecej mebli- po to zeby caly sprzet sie zmiescił. Pozdrawiam.
Heh-spoko=nie o rzuty chodziło,ale mniejsza o to-polecam nie martwić się tym wszystkim,ale trenować i kiedy już nabierzesz masy-zainteresuje Cię inny dział fizyki-mianowicie-jak będziesz miał dużą masę i nadasz jej odpowiednie przyspieszenie-to ojojojoj Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] Carbo z tym ze tam masz meltodekstryny o różnym IG średio-wysokim Lepszym rozwizaniem bedzie dla ciebie Gainer Obojetnie jakies firmy byle nie Gain Bolic. Ułóż DIete pozatym wszystko masz w linku po wyżej Co do gotowania przez mame sam se usmaz piers , albo ugotuj ryz , zalej płatki owsiane woda zmixuj twaróg z mlekiem Używaj wyszukiwarki !!! [...]
[...] co do starego planu to poszło mi na nim jakieś 30kg na klate w ciągu 4 miechów więc nie mów że to jest zły plan.Na koxie się katuje ostro jak widzisz,a normalnie to robiłem wszystko po 1 raz w tyg. i planuje coś zmienić więc prosze o napisanie mi nowego planu treningowego który będzie mi słuzył przez kolejne 6 miesięcy.A jak masz coś głupiego [...]
[...] mówił, że walczy i trenuje jak amator, a teatr w wykonaniu Kukurydzaka w starciu z Łukaszem, no nie , pierwszy raz coś podobnego widziałem.....hahahaa. Nie wiadomo jak by to wszystko się zakoniczyło w pojedynku Marcin vs Łukasz. Zdemolowany Marcin, kulawy i po 21 minutach prawdziwej walki był bliski posadzdenia Łukasza, który przewalczył [...]
Tego ci nikt nie powie po jakim czasie ale mysle ze po 7-14 dniach zauwazysz roznice. p.s pamietaj o diecie(ograniczenie slodyczy to nie wszystko) i o aerobach naczczo ok. 30 min na poczatek (mozesz co 3 dni dokladac po 5 minut). Powodzenia
[...] zamieniac etc, tylko poprawic. Reszta,j/w Podkreslam, plan nie wymaga poprawek, jest dobrze ulozony, zamienianie cwiczen jest smieszne co najmniej, bo mozna zamienic wszystko na setki sposbow, co i tak sensu nie ma.Twarde nic nie znaczace regulki z uzasadnieniem ze pracuje tu taki miesien i to jest zle bo tak, sa smieszne co najwyzej. [...]
[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Po krótce - ilosc powtórzen niech nie wchodzi na jakies '20' - na początek w granicach 12-15. W tych linkach które podalem masz wszystko. Aha no i pamietaj o jedzeniu :) Jedz duzo, inaczej mimo ciezkiego treningu brat wciaż bedzie na ciebie mówił 'chude scierwo' http://www.sfd.pl/temat89657/ - [...]
Kikoa -> a czy zamiast mlota mogl bym robic martwy ?? on mi bardziej pasuje bardziej czuje jak wszystko parcuje, rozumie ze zgadzasz sie ze mna ze ten trening bedzie wchodzil typowo na mase. Cycq -> ktory trening jest wedlug ciebie ok ?? ten poprawiony przez kolege Kikoa czy ten moj, w sumie wiele sie nie rozni Dlaczego nie robic uginania w [...]
[...] Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo motywuje (przy redukcj na tylko cardio wszystko obwisa, i nie widać tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy redukcja i masa to taki sam trening (cięzary + min. 20 minut [...]
W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał długo, to jak najbardziej warto zrobić nawet i miesiąc diet break i zerowego bilansu energetycznego. Dopiero po tym czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie [...]
Dzięki za informacje, u mnie jeżeli zjem Dobrze to jest wszystko jest o.k. od kiedy ćwiczę dużo lepiej. Zrobie tak, zostaje przy treningu jak btyl, ale spróbuję wrzucić tyle kalorii ile pokaże mi zegarek sportowy, wychodzi ze moj między w miarę rozsądnie. Po tygodniu dwuch zobaczę co dalej co dalej. Wczoraj i dzisiaj tak zrobiłem i jest narazie [...]
O.k.To rzeczywiście odpuszczę jeszcze na dlugogo dodatni bilans. Cwiczac siłowo na deficycie siły mimo wszystko przybywa, sylwetka tez jest inna niz kiedyś gdy wage zrzucałem bieganiem. Z wyliczeń i pomiarow wynika jednak ze wraz z tlusczem rzeczywiscie trace masę miesniowa. Tak z ciekawości skad przyrost sily gdy miesnie sie zmniejszaja?
No moze byc problem - pewnie Olimp wysle ci maila z prosba o uzupelnienie danych - a jak nie to moze twoj listonosz sie kapnie - jesli cie zna to raczej przesylke dostarczy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
zacznij od cyklu II - budowanie masy - str 27. grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO [...]
[...] wskoczysz, od razu na poziom osób zaawansowanych. Nie wiem czym się sugerowałeś trenując jak Twoi koledzy. Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenia z jakim trenujesz. Mimo wszystko jest marnie. Buduj podstawy oparte na prostym FBW. Kontroluj ciężar. Zerknij etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony [...]
[...] lub ujmując poszczególnych składników odżywczych bo każdy jest indywidualny i inaczej na te zmiany reaguje. Ponadto nawet jak wyliczysz swoje zapotzrebowanie na 3000kcal to jak wejdziesz na ujemny bilans np na 2700kcal to głodu nie odczujesz, bo deficyt jest niewielki. Nie schodzisz nagle o 1000kcal tylko wszystko robisz z głową i stopniowo
[...] o 360 stopni.Ćwiczyłem całe ciało,wszystkie partie i dało to bardzo dobry efekt. Wielkim być to nie problem, najważniejsza jest estetyka i jakość ciała ( co jest najbardziej trudne do zrobienia ) więc uciekanie w takie słowa to nie jest dobry przykład, nade wszystko liczy się wiedza, pasja i bycie szczęśliwym z powodu tego co się robi.
Wiem, że jest do dupy dlatego proszę ludzi, którzy się na tym lepiej znają ode mnie o pomoc. Trochę danych: wiek: niedługo 17 staż: w tamtym roku 4 mies... to wszystko waga: ok. 68kg wzrost: 179cm A to plan, który sobie ułożyłem: Klatka-2 postawowe +1 izolowane: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
K-1 Polska - Maj 2007
