wszystko o

cele stawiam sobie stopniowo do 100 brakuje mi 7 kg . 100x5 jeszcze na luzie nie pocisne ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Ogromna siła nie jest moim priorytetem wyniki akurat w Wl tj 120 max 100x5 chyba mi wystarczą. To jest twój temat o mnie już skończmy

[...] szkodliwe dla ukladu krionosnego/nerwowego jak i dla innych ukladow na ktore saa maja wplyw. Glownie jednak o serce i jego choroby chyba chodzi w tym wieku, bo to chyba 1 przyczyna smierci przed/po nowotworach na swiecie. Zawaly, wylewy, udary, cukrzyca, choroba niedokrwienna i inne- wszystko z sercem raczej zwiazane i umieraja ludzie na to.

[...] z chemia ale na egzaminach 50% to byly zadania - nauczylem sie ich na max i olalem teorie - wynik 3 na luzie. Co do zarobkow - ludzie , przeciez wyksztalcenie to nie wszystko, znam lekarzy (bardzo madrych ludzi ) zarabiajacych malo, mam tez kolegow nie majacych nawet matury , a prowadza firmy i robia kase o jakiej sie nawet lekarzom nie [...]

Czasem jak nie czuję się wypoczęty to robie dzień wolny i wszystko przesuwam o jeden dzień. I tak gdyby nie te treningi to nie miałbym co robić totalnie bo zdarza się i po 10h na kompie dziennie siedziec xD Ale wieczorem coś tam pospaceruje żeby zwiększyć trochę tą aktywność

A/B przysiad/przysiad wyciskanie na ławce/wyciskanie z klatki w pozycji stojącej rumuński martwy ciąg/wiosłowanie wszystko po 3s stałym ciężarem. Progresja co trening o 2,5% Dokup dodatkowe obciążenie!

Różnie, ale o wszystko możesz śmiało pytać tutaj.

[...] do takiej objętości? Ty naprawdę uważasz że wystarczy skopiować dany trening i zrobi z Ciebie takiego dzika jak jak jego twórcę? Zresztą, tematów o Arnoldzie i jego treningach masz milion i wszystko już zostało powiedziane, nie ma co się produkować więcej;) Miał gena, ostro ćwiczył, wykorzystywał potencjał towaru. Samo wbijanie nic nikomu nie da.

[...] Ty naprawdę uważasz że wystarczy skopiować dany trening i zrobi z Ciebie takiego dzika jak jak jego twórcę? Zresztą, tematów o Arnoldzie i jego treningach masz milion i wszystko już zostało powiedziane, nie ma co się produkować więcej;) Miał gena, ostro ćwiczył, wykorzystywał potencjał towaru. Samo wbijanie nic nikomu nie da. Z tego Artykułu [...]

http://www.sfd.pl/temat271948/ - zarzuciłem podobny post w odżywianiu. Może tam poszukaj jeszcze czegoś. Ale jeżeli chodzi o zdrowie to najważniejsze jest powiedzeie, że wszystko jest dla ludzi, tylko w odpowiednich ilościach i tyle

Spoko na razie potrzebuję poradniki i filmiki a potem się kupi co potrzebne... a co sądzicie o takich obciążnikach na nogi np 1kg na nogę lub 2 kg dużo to da ?? (wiadomo że wszystko z umiarem)

[...] w miejscu, a ponieważ przez najbliższe 3-4 miesiące nie będę mógł poświęcić więcej niż 2 dni w tygodniu więc prosiłem o pomoc, A dietę staram się trzymać, standardowo wszystko co ma dużo białka (tuńczyki, piersi z kurczaka, twarogi) i węglowodany (ryz staram sie ciemniejsze pieczywo platki owsiane) , często jednak zaniedbuje śniadania, [...]

[...] sencu no ale chcialem cos dodac Tez jestem zapracowanym czlowiekiem i jakos nie robie z tego problemow. Jak wracam z uczelni, biore prysznic, i sie ucze a o polnocy przygotowuje sobie wszystko i wkladam do pojemnikow na nastepny dzien. Jaka w tym filozofia. Wtedy przynajmniej wiem ze bede mial co jesc i ze sie nie truje zadnym shit'em Proste...

Ja moze przy okazji kolek sie wypowiem, do calosci sprzetu Keltona nie mam zastrrzezen, wszystko bardzo dobrze(jedynie drazek jest z jednej strony zle odmierzony, jedna strona jest o okolo 5cm dluzsza) ale jednak najwieksza wada sa te kolka, po okolo 3 miesiacach uzywania linka stalowa na wyciagu gornym zaczyna sie wrzynać/wżynać w plastik i [...]

łłłłooooo ludzie... jak zwykle wtórny analfabetyzm się kłania Sorry ale ja po prostu nie potrafie zrozumieć jakim cudem ludzie nie potrafią zrozumieć zasad tego treningu Zakładając oczywiście, że przeczytali posty podwieszone! Tam jest wszystko klarownie wyjaśnione wiec w czym problem? Czytaj ze zrozumieniem i potem proś o rady! Pozdr.

maluczki wiesz co Ci powiem?czytalem te posty i rozumiem o co chodzi ale ze jestem zalatany to tak wyszlo (nie lamentuj:) i tak dzienki za za odp.! tak na marginesie to chyle czolo przed ludzi którzy piszą tutaj to wszystko ale trzeba przyznać ze czasem cięko jest wychwycić wazne informacje pośród wielllu innych

"Meta ponad wszystko" jednak ;) A Co z Propionat'em an pierwszy cykl? Solo a moze z jakims dodatkiem? Jakie byly wasze poczatki? o/

Jestem jeszcze "niedoswiadczony" w tym temacie jak narazie zbieram informacje czytam sporo, trenuje na sucho, spalam opone he o/ Wszystko jeszcze przede mna ;)

[...] Nie rośniesz? Musisz jeść źle. Twoja dieta jest najwyraźniej zbyt słaba by pozwolić ci rozrost tkanki mięśniowej. Nawet przy gorszym treningu gdybyś jadł solidnie to mimo wszystko rósł byś. Nie ma tu słabej genetyki. Słabą genetykę to można mieć np. w odniesieniu do partii gdy się ma np. wysoko przypięte przyczepy bicepsa i jest on krótki. [...]

boze wszystko chcesz na gotowe co za czlowiek;o jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie [...]

tak tak wiem zle to ujalem chlopaki wybaczcie. chodzi w glownej mierze o pozbycie sie brzucha niby juz 3cm poszedl w dol ale jest mimo wszystko wielki chcialbym sie go pozbyc stosuje diete, 3dni silownia 3 dni ostry trening na worku przeplatany interwalami w celu zgubienia tluszczu schudlem okolo 1kg ogolnie rece wygladaja spoko nie ma na nich [...]