SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o diecie

  • [...] wymiarach widac ze redukowalem przez tylko czas trwania diety. dieta: koncem maja zaczalem stosowac diete wysokobialkowo- niskoweglowodanowa, ktorej scisle przestrzegalem, wszystko co wkladalem do ust bylo wazone co do grama:-)), posilki jadalem regularnie (6 posilkow na dobe). trwalo to dokladnie 8 tygodni. Diete ukladalem i obliczalem sam z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17429 Data: 2012-08-23 19:08:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę mojej diety i trybu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: praca - średnia aktywnść fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie za wiele :( Odżywianie: jem wszystko, a teraz zamierzam ograniczyć tłuszcze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem, ale nie na żywność. Stan zdrowia: alergia, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2008-01-02 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - voldi99

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] rąk, przysiady, wyskoki, skręty tułowia itd b) Tym razem wykonujemy 5 obwodów następującej sekwencji ćwiczeń ( odpoczynek pomiędzy obwodami to 1 min., staramy się robić wszystko jak najszybciej ale dokładnie): - Rwanie sztangi x 5 - przysiad ze sztanga na barkach x 5 - podciąganie x 5-10 - High Pull x 5 - pompki na poręczach x 5-10 (wzięte [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12137 Data: 2013-03-17 20:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest opracowana na 4 dni treningowe , jest to split.Diete przestrzegam gdyż jest dla mnie jednym z najważniejszych elementów tego okresu. Na dole postaram się opisać wszystko jak najlepiej umiem :) Wymiary(po powrocie) Biceps:35,5 Klatka : 102 Talia : 79 Barki : 117 Udo : 59 Łydka : 39 Waga : 72,5KG Przebyte Cykle : 2 Cykle na Mono do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2010-09-11 20:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o tym :D Co do moich posiłków i ogólnie działań wygląda to najczęściej tak: - śniadanie : omlet owsiany (2 całe jajka, 100g płatków owsianych, pół szklanki mleka 0.5%) to wszystko na patelnię, następnie nakładam jednego banana i polewam 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (jest to mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia), - drugie śniadanie: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-01-03 02:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w zależności od potrzeb. Najczęściej nie przyjmuję żadnych supli okołotreningowo. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Długo by pisać ;) Chyba wszystko co najgorsze czyli głodówka, dukan, potem były zaburzenia odżywiania, potem fokus na sylwetkę i głodówkowe diety 1200kcal przy 6 jednostkach treningowych tygodniowo, [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 14:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + trening ..: Dieta do oceny:..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] studia, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka we wtorki Odżywianie: generalnie dla diety i lepszego samopoczucia jestem w stanie zjeść prawie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 siłowe i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-03-16 20:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC WHEY 100 oraz MUTAN MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakościowo i odżywczo) odżywkę białkową w tej cenie za taką ilość? Jak jest z jakością suplementalną tej odżywki?? Czy jednak jeżeli bym już chciał jakąś kupić, to mimo wszystko polecacie mi Trec Whey 100 ?? i bez obaw mogę śmiało w nią zainwestować? :) oraz 2 moje pytanie dosyć podobne: 2.Mutant Mass 6,8 kg cena 200 zł Również dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2014-12-07 22:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla mnie wielki problem, a dieta była mi obca. Jadłem po prostu wszystko by była nadwyżka kaloryczna. W efekcie tego przytyłem 25kg, ale osiągnąłem większy niż mogłem mieć BF (Około 22%). Od początku stycznia redukuję. Jest to moja [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 2014-04-08 08:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2007-11-15 23:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pozbyć się tłuszczu odkładającego się głównie w talii. Ze zdrowym żywieniem nie mam problemu. Myślę, że w jakimś stopniu opanowałam komponowanie posiłków tak aby dostarczyć wszystko co potrzebne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK WADY POSTAWY: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11396 Data: 2017-05-08 22:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty !! /// 81 kg ///

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10,1 Początkowo moja dieta zawierała oliwę z oliwek i pestki z dyni! Musiałem je jednak wykluczyć z uwagi na to, że miałem za dużą ilośćt łuszczy w diecie. Mimo wszystko i tak mam nadwyżkę! Czy jest ona dozwolona czy może za wysoka?? Nie chcę żeby mi się tłuszcz odkladał;) Druga sprawa to białka i węglowodany: z białek brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2007-10-06 18:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calenka - nie poddam się.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Uważam, ze wyglądam paskudnie jak na swój wiek. Fałdki tłuszczu na plecach, oponka, boczki :/ Kupiłam karnet na siłownie aż na 6 miesięcy. :) . Potrzebuję pomocy, czy wszystko co robie jest ok? Czy po tygodniu nie za dużo mi zeszło cm? Nie chcę być szkieletem za 6 mies. Może trening jaki wykonuje jest za bardzo wymagający jak na mnie? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2015-03-24 09:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2003-01-22 20:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • renia/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeczytac, to moze i nie bede tak oszukiwac samej siebie i zastanowie sie piec razy czy ja na prawde mam ochote na ten kawalek czekolady. diety... temat rzeka, juz wiem ze wszystko robilam zle, za malo kcal, za malo bialka i juz wiem z czego wynikaly moje napady glodowe, konczace sie pochlanianiem takich ilosci slodyczy. jak na razie po [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2009-07-10 16:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś efekty to przynosiło. Czasem nawet odwiedzałem siłownie, ale moje rekordy na "klatę" potrafiły wynosić po 20 kg, a przysiad był problematyczny już przy 15 kg. Mimo wszystko trochę lat upłynęło i udało mi się dojść do jakiejś tam formy. Zrzuciłem wagę, z 85 do 67, poprawiły się moje wszystkie wyniki siłowe i od jakiegoś czasu(może rok?) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2021-01-17 04:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta/problem/waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem ćwiczyć na początku tego roku, żeby wszystko było ok znalazłem sb trenerke która mnie prowadzi, wszystko wyglądało spoko na początku. rozpisała mi taką diete: I posiłek po przebudzeniu 2 szklanki wody z cytryną Po 30 minutach a)90 g płatków owsianych na wodzie + 100-200 g owoców lub mały naturalny jogurt . Zamiast owoców mogą być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-02-27 15:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie do znawcow w dziale ...,a wiec po kolei...dwa miesiace temu zaczalem diete tzn.tak mi sie wydawalo-wszystko nawet wygladalo niezle bo od wagi 112 kg zlecialem do 100 kg. wedlug siebie trzymalem bialko w granicach 350 gr/kg. Wegle okolo 150 gr/kg i tluszcze okolo 70-90 gr/kg. Nigdy wczesniej nie liczylem kalorii lub tez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-08-31 02:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - proszę o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia indoor cycling, zajęcia na bieżniach, bieganie po dworze - wszystko w zależności od pogody). Do kwietnia tego roku ubyło mi 9 kg i przy wadze 86 kg zgłosiłem się do poradni dietetycznej. Od tamtej pory jestem na diecie zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-06-06 13:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy na prawde warto az tak ryzykowac - nie znajac przeciez swojego organizmu ani jego reakcji na insuline. Nawet jeśli uważnie monitoruje się poziom glukozy we krwi, to mimo wszystko stosowanie jej może doprowadzić do nieprzewidzianych konsekwencji ktore wymienilem powyzej, ze smiercia wlacznie. Niech to bedzie swego rodzaju przestroga. Źródła: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)