Nie chodzi o to, żeby doradzić co do treningu czy diety, bo to akurat mam ułożone. Poprostu zastanawiała mnie różnica w czasie wchłaniania się amin w płynie, a WPI ?
[...] czy 15 min w tą czy w tamtą nie ma az takiego znaczenia. są nawet teorie o pozytywnym katabolizmie potreningowym, niektorzy zwlekaja 30min od zakonczenia sesji z podaniem napoju potreningowego. ja sam nie notowalem zadnych roznic w efektuwnosci treningow, czy pilem zaraz po wpc/wpi + ryz, czy bralem aminokwasy + glukoza/carbo, czy jadlem obiad.
[...] ci wytlumaczył juz wiele- bo 5 cz 15 minut nie zrobi wiekszej roznicy/chyba,że zaniedbasz posiłek potreningowy, ale wtedy nie tyle bedzie odgrywał role czas co niedobór wogole/. tak pisząc- bez wykresu i z pamięci- i z tego co nasuwa sie to wph, wpi wchłaniaja sie najprędziej, wpc zaraz potem, albumina i kazeina jest po drugiej stronie bieguna...
Koniu, jeśli chodzi tylko o bilans... To znaczy, że mogę jeść np. 3 czekolady dziennie (rozbite na 6 posiłków ) i popijać je WPI? Załóżmy, że czekolada jest 70% z orzechami, nie ma tłuszczów trans itp.... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-07 11:16:15
nie mam doświadczeń z saa,ale imho gluta,bcaa około treningowo w konkretnych porcjach,jakieś dobre wpi i jeszcze lepszą miche ale zajzyj do dopingu, opisz im dokładnie cykl, co to ma być dostaniesz konkretniejsze rady.pzdr.
Do Kazama. Objawiam Ci przeto tajemną wiedzę.Odżywki białkowe używaj 4 X w ciągu dnia, zaraz po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu oraz tuż przed snem.W trzech pierwszych przypadkach WPI jest doskonałe. Coś mi się zdaje że powoli rozszyfrowuję tę grę którą prowadzisz.Słyszy się o grasujących na forach pseudo znawcach.Ich celem jest [...]
Objawiam Ci przeto tajemną wiedzę.Odżywki białkowe używaj 4 X w ciągu dnia, zaraz po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu oraz tuż przed snem.W trzech pierwszych przypadkach WPI jest doskonałe. Ja też objawię tajemną wiedzę... Jeśli możesz, nie używaj odżywek białkowych W OGÓLE. Dostarczaj białka z naturalnego pożywienia. Pozdrawiam.
[...] dodaj np. chleb razowy Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów tutaj też daj węglowodany Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Raczej w trakcie treningu nie polecałbym pić takiej miesznainy [...]
[...] polecam te z gornej półki: chcoby syntrax nectar, czy kaizen 100% whey. z dobrych, a tanszych ciekawą propozycją jest MRM. za 139 zl w sklepie sfd masz 2270g bialka (wpc/wpi) z dodatkiem enzymow trawiennych. byc moze generalnie brakuje Ci kalorii (dobrze by bylo wiedziec jakiie masz zapotrzebowanie i jaki masz bilans w diecie), wiec mozesz je [...]
Cisza! Gadacie takie glupoty ze skasowal bym ten temat. Kolego masz diete? Jesli nie masz to nie ma o czym gadac. Idz do dzilu odzwianie i poczytaj podwiesozne tematy. Jak ulozysz diete to dopiero zaloz tu temat. Bialkiem uzupelniasz braki w diecie a od tego masa nie idzie. Jesli chodzi o rodzaj bialka to serwatkowe najlepsze WPI, WPH, WPC. [...]
w sumie możesz brac kreatyna także na podtrzymanie mięnśni- jednakże kluczowa sprawą będzie właściwe okreslenie i realizoanie diety. jesli stac cie jeszcze na antykataboliki -jak bcaa, czy nawet białko szysbkowchlanialne, jak wpc, wpi, wph to byłoby super.
no wlaśnie to co cały czas usiłuje przekazać- bcaa albo bialko szybkowchłanialne. to taki podstawowy i najskuteczniejszy zabieg. reszta antykatabolikow zależala bedzie od twojego portfela. mozna bowiem wrzucac jeszcze glutaminę, leucynę dodatkowo, hmb...
hmmm nie do konca widze w prolongatum DUZO roslinych bialek Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych
Heh co to za dziwny stereotyp, ze po treningu MUSZA byc banany... Rothen pare tematow nizej napisal, ze banany mozla w ogole odpuscic... Ja jestem tego samego zdania. Same babany po treningu to kiepski pomysl. Pomysl o bialku. Polecam odzywke bialkowa (WPC/WPI, do tego moga byc wegle (np. Vitargo/Vextrago). Za 30-45 min ryz + chude mieso (moze [...]