wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Przed sniadankiem: Hepatil + iskar + Biovital + WPC A po sniadanku Herbacia i

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron z pszenicy durum B: 32g, W: 76g, T: 3g 18:00/20:00 TRENING ~20min po treningu 20:30 150g Banan ~40g Ostrowia wpc-80 B: 34g W: 35 T: 4 *21:00 Posiłek potreningowy(pół godz po poprzednim) 100g Mięso z piersi kurczaka 50g Ryż preparowany B: 25g W: 40g T: 2 Posiłek nocny(1h przed [...]

WPC ostrowi + jakies mono powinienes sie zmiescic w 100 zł . Ewentualnie 100 z drobnymi .

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron z pszenicy durum B: 32g, W: 76g, T: 3g 18:00/20:00 TRENING ~20min po treningu 20:30 150g Banan ~40g Ostrowia wpc-80 B: 34g W: 35 T: 4 *21:00 Posiłek potreningowy(pół godz po poprzednim) 100g Mięso z piersi kurczaka 50g Ryż preparowany B: 25g W: 40g T: 2 Posiłek nocny(1h przed snem) [...]

[...] do owsianki 2 g miodu? to pomyłka? może chodziło Ci o 20g? 2 g to przecież nawet nie poczujesz.. drugi posiłek - mało tłuszczy zmniejsz w śniadaniu, dodaj tutaj ten banan i wpc w ogóle nie są potrzebne jeżeli masz możliwość dość szybko zjeść normalny po treningowy to możesz je odpuścić całkowicie jeżeli jednak tak Ci pasuje, to w śr, może być [...]

fudol nie, kukurydziane są bardziej przetworzone, wyższe ig, więcej sodu nie ma co porównywać z owsianymi Eoghan wydaje mi się, że nie ma takiej opcji, że nadmiar ww/tłuszczy spłynie w kiblu nadmiar przekształci się w tkankę tłuszczową i tyle co do białka, przyjeło się by nie przekraczać w posiłku 40-50 g białka ale oczywiście wiadomo, że jest to [...]

Witam serdecznie, prosiłbym doświadczonych użytkowników o ocene/poprawe diety redukcyjnej. Prosiłbym o rade jak rozplanowac posiłek przed/po treningowy i generalnie o poprawe tego co jest bledne. Trenuje 3 razy w tygodniu w godz 19 - 21 , w dni nietreningowe HIIT. Obliczając zapotrzebowanie korzystałem z kalkulatora Vitalmaxa Zapotrzebowanie : [...]

Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike [...]

Witam, cwicze 6 miesiecy aktualnie mam trening rzezbowy. Czy brac teraz przed latem to bialko przy treningu rzezbowym? Chce to brac jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy to nie bedzie kolidowalo z treningiem na rzezbe bo bialko troche zwiekszy mi mase

boze dokladnie wez sie naucz czytac czlowieku =] Wiek : 17 wzrost : 171 waga : 78 staz : 8mc cel : masa,sila biceps : 36-37 klata : 108-109 talia : 88 suple zjedzone : xplode,mono vital max, dymatize elite whey, teraz jem WPC 80

s.m.p.a powiedział jako uzupełnienie diety, a sądząc po Twoich wypowiedziach jesteś sezonowcem, który myśli, że jak zeżre 3 wory WPC/Gainera to od razu rozwali Cię w barach i wyrobisz sobie pakiet dyskotekowy.

Ok poprawilem wg. Twoich wskazowek, wegle tak jak mowisz sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki [...]

Rano hepatil + iskar + shake z ( 100g WPC + 200g twarogu 2 kieliszki oliwy + 200g owsianych + mleko + 3 łyżki miodu + 1 banan i tak przez cały dzień poza obiadkiem gdzie bylo 250g cyca + 100g kaszy + sos jogurtowy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-29 18:39:59

Po namysle zdecydowalem sie, na : -nano vapor -anabolic halo -bialko WPC 80 -jablczan z treca cm3 360 caps -BCAA (ziomek jakies ma z USA, b.duze stezenie) Jesli starczy pieniedzy to dokupie jeszcze gainera. Czy jest to dobre polaczenie ? Prosze o komentarze.

Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]

Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]

No tak nie chciało mi się robic treningu wieczorem. Dzień 16 Treningowy To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - 2.Przysiady 2> 15 - 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu [...]

Dzień 29.04.2009 Link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28_i_32-t479029-s32.html Dzisiejszy trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45, 50x12 Bardzo ciężko, zaliczyłem kolejny regres [...]

a ja jak zajde do domu to jakis potreningowy i 30 g WPC ;p