30.07.2020 DNT Stwierdziłem, że dzisiaj zrobię sobie wolne od planowanych treningów (NEAT ten sam). W sumie pierwszy wolny dzień od 14 czerwca, a wcześniej to jakoś w marcu chyba taki był.. %-) Przydało się, pospałem trochę więcej w ciągu dnia. Robota przestawiona na kolejne dni. Micha: 1) Chleb razowy z szynką drobiową 2) Ziemniaki z indykiem 3) [...]
Czwartek-30.07.2020-Mini Cut tydz.9 Kolejny spokojny dzień,trening wpadł jednak z rana i poszło elegancko :-D Talia już co raz mniejsza :-) /SFD/2020/7/30/e20765eeaf5b495bada1fc24b95f3683.jpg Jutro off,parę spraw do załatwienia i tyle :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]
wiem bo po tygodniu duzych korekt juz było o wiele lepiej jak. miałem start tydzien po tygodniu. 1 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]
30/07/2020 Dzień bez wungli 1. Jajki na serze z boczkiem 2. Mięcho i warzywki 3. Pudding z serka wiejskiego z wpc, masłem orzechowym i borówkami /SFD/2020/7/31/1eb1069e85e74c60ac1df1615cab37b3.jpg /SFD/2020/7/31/35620660ede14cec8cc333ed09c12243.jpg /SFD/2020/7/31/47c8de6bb72646759ad1fabc44d76ab2.jpg
31/7/2020 Budowanie własnego projektu część N... 1. Jajki, boczek, kiszona 2. Jaglanka z owocami i wpc 3. Łosoś w sosie teriyaki, ryż i warzywki 4. Wołowina z warzywami i batatem /SFD/2020/8/1/502799b73c81473ea433fd22ab94bfef.jpg /SFD/2020/8/1/557a405523d94b50916a952ea3f47893.jpg /SFD/2020/8/1/1ce4f3fe49b14fb384a4fb5d85426fca.jpg [...]
Hej, Biegam od pewnego czasu i chciałem zacząć też ćwiczyć na siłowni, żeby poprawić sylwetkę. Kupiłem białko (K** Premium WPC 80) ale wydaje mi się, że przyjmowanie go nie sprzyja mojemu organizmowi. Pojawił się trądzik i wzdęcia, doczytałem, że może to być powodem zbyt dużych dawek - ale ja i tak brałem połowę tego co na opakowaniu zalecają. [...]
Sobota-01.08.2020-Mini Cut tydz.9 Z rana remont sypialni,później siłka,cardio i na urodziny. Trening poszedł dobrze,wszędzie dołożone :-) Jutro z rana raport do trenera,waga raczej w granicach 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]
[...] waga na czczo 108,8 chyba spada po lekkie zwyzce po wprowadzeniu węglowodanow zobaczę jutro i jak cos to dokładam kalorii. aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]
Sam stwierdziłeś, że AAKG bierzesz jako booster przed treningiem (bo taką też rolę faktycznie spełnia) a napisałeś, że bierzesz też w dni bez treningowe?? w jakim celu?. Cykl na kreatynie może trwać od 4 do nawet 12 tygodni, więc jeśli się obawiasz ze bierzesz ją za długo możesz zrobić sobie miesięczną przerwę, pamiętaj że też istnieje coś takiego [...]
[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,
UWAGA !!!! Czas na zaprezentowanie nagród, które ufundował partner techniczny III Mistrzostw Polski federacji WPC - czyli producent sprzętu sportowego, firma HES Wrocław ..... - najlepszy zawodnik w wyciskaniu sztangi leżąc - voucher na wybraną sztangę; - najlepsza zawodniczka w wyciskaniu sztangi leżąc - voucher na wybraną sztangę; - najlepsza [...]
Niedziela-02.08.2020-Mini Cut tydz.9 Rano poszedł raport,waga podobna więc lekko ucinamy w DT WW (-50g) i w DNT (-20g WW i -5g fatu) i lecimy dalej. /SFD/2020/8/2/96657994c7f043f284776014153b7efb.jpg Pozniej wpadł trening na publiku,dlatego tak wypiska bo wiadomo tam inne stosy na wyciągach itp. Pierwsze cw na smithcie,fajny smith bo pod lekkim [...]
Również w tym roku do grona partnerów III Otwarte Mistrzostwa Polski Federacji WPC dołącza Pensjonat Złoty Widok Karpacz a to oznacza że pula nagród powiększa się o weekendowe pobyty w Karpaczu !!!! Bardzo dziękujemy za wsparcie !!! /SFD/2020/8/2/9cd66095f9b34837bb1b3cea23460777.jpg
Witamy w gronie partnerów III Otwarte Mistrzostwa Polski Federacji WPC- firma Eskaro !!!!! Bardzo dziękujemy za wsparcie !!!! /SFD/2020/8/2/c1de75b7cacc46bc8d55648328013221.jpg
Kolejny rok jest z nami poradnia psychologiczna PSYCHOLOGUS. Dziękujemy za zaufanie i wsparcie III Otwarte Mistrzostwa Polski Federacji WPC !!! /SFD/2020/8/2/32720eb9671e4940a21db14385655363.jpg
01.08 Kroki: ok.5000 (zgubiłam ładowarkę od krokomierza, więc tak na oko podałam ilość.Ale cały dzień siedziałam w domu i tyle zazwyczaj wychodzi) Miska: 1.jajecznica ze szczypiorem i pomidorem 2.cynamonka 3.twarog z wiśniami i wpc 4.owsianka z serkiem wiejskim 1922kcal 131B 59T 219W
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
