Zacznij od 2700 kalorii, to wyliczenie *0,8 jest dla kobiet. Tluszcz daj 1g. Weglowodanow najwiecej daj w posilkach rano, przed i po treningu. W posilku po treningu nie dawaj tluszczu, daj w np w ostatnim. Mozesz dodac carbo+wpc po treningu. Tylko raz w tyg. aeroby? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-09 11:28:33
[...] 5~gr blonnik) kcal/18 7.Magiczny skladnik o ktory sie warto pokusic - Albumina jaj/Białko jaja w proszku (niskopieniste)30gr B/25~ wyjda rowno 2 szklanki koktajlu BTW: B/52 (w tym pochodzenia zwierzecego 46gr) T/9 WW/75 kcal/500~ zamiast bialka jaja w proszku(mozna dostac w ********'sie) mozna zastosowac zwykle bialko np wpc...
Elo Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]
cell pump <duża puszka, 99 zł> + mono <max.250g, obecnie polecę Megabola za ok. 30 zł za 300g> + carbo <2kg,40zł>/białko<wpc ostrowia>. 99+30+40+35 = pi razy oko 200 zł + koszty przesyłki około 20 zł.
nie no wpc lepsze, jednak nie mam pojęcia jaka jest zawartość białka pszenicznego w 3d:) bo możliwe że mała:D p.s. kupi ktoś ze mną to białko czy nie?:D Może ty Bazz78. Dla wiarygodności wystawił bym aukcje na allegro 5kg białka ostrowii oraz przy otwieraniu worka i przesypywaniu białka nagrał bym filmik?:D Osobiście wolę kupić u producenta na [...]
przekonuje sie do activity, rozwija sie firma gadałem z gosciem dzis ze stanowiska na zawodach kulturystycznych w slupsku o nowosciach, kupilem witaminki TOP 10 dostalem smycz probki i katalogi performace tez bylo i kilka firm pod skrzydłami ENC wchodzacych dopiero na polski rynek byly produkty takie jak alkalyn z tej firmy i dobre spalacze, byl [...]
Bazz kliknij na zamów wpc-80, na dole pojawi Ci się kontakt, zadzwoń do nich i się upewnij, że są, jeśli mi nie wierzysz. Co do stronki widocznie mają leniwego web admina:D:D Osoba do kontaktu (Zamówienia): Dariusz Kaczkowski maila nie można podać:D telefonu chyba też nie:D Pozdrawiam.
1. Uzupełnienie jeśli konieczne diety - gainery ( np. Mass XXL ), białka ( np. WPC Ostrowia itepe. ), Carbo ( Carb Bx ). 2. Kreatyna - IMO stack jakiś np. 2*XP, 2*Nitro II, 2*KO, 2*CP....@ albo możesz na mono jechać - zależy od Ciebie, czy chceż ażeby Ciebie wodą zalało czy nie oraz od funduszy 3. ZMA apteczne, omega-3, kompleks [...]
sprawdzilem, oceniłem zapisalem swoje 'odczucia' WHEY PROTEIN 80 plus 100% WPC - smak owoce leśne + rozpuszczalność (z wodą) extra przyjemny zapach smak ok, ale trochę za mało słodki - cos jak jugurt jagodowy - lekkie konsternacje żołądkowe (szegolnie) po 1 próbce EXTRA MUSCLE Milk & Egg + rozpuszczalność bezproblemowa miły zapach [...]
Babki do kawy Dla osób których czasami dopada ochota na jakies ciacho właśnie przed 10 minutami zrobiłem cos takiego. Świętnie smakuje z kawą Niestety nie podam gramatury bo nie byłem pewny czy cos mi z tego wyjdzie i dlatego robiłem to na "oko" Skład: Płatki owsiane zmielone na mąkę Płatki owsiane nie zmielone Otreby pszenne 3 jajka WPC [...]
Mniej więcej było tego tak: 6 łyżek płatków owsianych ( po zmieleniu było tego więcej oczywiście) 2 łyżki płatków niezmielonych 3 lyzki otrębów 3 jajka 3 łyżeczki czubate masła orzechowego 1 łyżeczka miodu ok 100g WPC Po prostu konsystencja ma być bardzo gęsta tak aby ledwie spadało z łyżki jak się przechyli. 10 takich babek mi z tego wyszło. [...]
bialko po rowno do kazdego posilku, ew. mniej w 2 posilku jezeli nie jest to przed ani potreningowy wegle na sniadanie, przed i po treningowy najwiecej tluszcze po rowno oprocz potreningowego jezeli nie wypiles wczesniej wpc
Hehehe jak coś to zapodaj sobie przed seksem ze 2 miarki WPC albo ze 3 capsy tauryny <lol>, powinno zahamować "szkodliwy" katabolizm - pamiętaj godzina intensywnego seksu to 1000 kalorii w plecy
Do x-ray - Widze tu kompletny brak zrozumienia istoty tego tematu. Nic nowego - dla mnie to oznacza jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - [...]
mam wpc i pije je po treningu z rodzynkami, ale nie przed, godzine przed jem duży posiłek, a przed samym treningiem nie wystarczy żebym zjadł np 50g rodzynek + ok 10g białka z wpc i potem tak samo po treningu zamiast kupować carbo? po prostu chodzi o to aby w trakci treningu coś miał w żołądku aby nie dochodziło do katabolizmu? ale wiadomo, że nie [...]
przyszło mi do głowy takie pytanie: czy i jak się zmienia wartość odżywcza odżywki,hehe, po obróbce termicznej? gdzies kiedyś czytałam, że nie należy podgrzewać WPC ani WPI, bo cośtam, w KiFie zdaje się to było, wieki temu, dlatego też zaprzestałam dodawania WPC do omleta. Czy ktoś ma na ten temat konkretne informacje?
Mam do sprzedania 5 kg białka serwatkowego WPC ostrowia worki nieorginalne pewny towar możliwość załatwienia przez allegro przy wpłacie na konto wysyłka gratis cena 140zł za 5 kg walić na priv albo tutaj pozdro
No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]
Gainer 2
