wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jak masz braki to po treningu mozesz dac porcję wpc i np jakiś owoc, jak nie masz braków to nie ma potzreby.

Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]

[...] 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 100g bialek jaj, 1 jajko całe, 25g puddingu 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany 6.50g maki ryzowej,200g bialka jaj, , 20g wpc,20g masła, 5g omega i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex [...]

[...] 15 + po jednym cwiczeniu na biceps i triceps + 2 x po 15 km na rowerze ;-) DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, arbuz 2. Chleb zytni, serek kozi, serek wiejski Po treningu: wpc + arbuz i 2 morele 3. Udko z kurczaka, warzywa, olej kokosowy 4. Baton bialkowy 5. Ciacho :-) Dodaje zdjecie i przepis :-) [...]

[...] "flapjacka" +bcaa plus. Oczywiscie domowej roboty flapjack. Przepis mojej dziewczyny Sklada sie z platkow jeczmiennych, maslo orzechowe, olej kokosowy, banan, zurawina, wpc sfd plus. Calosc mieszamy/blendujemy na mase i wylewany na blache pokryta papierem do pieczenia i tak wkladamy do piekarnika. Niestety smakolyk ma dosc wysoka zawartosc [...]

[...] ale było wyciskanie na skosie hantlami, młotkowo, pompki. Na klatkę tyle. Wkurzyłam się to zrobiłam poślady mocniej i bieżnią skończyłam. MISKA żyję na jajkach, twarogu i wpc, bo mój geniusz zapomniał wyjąć z zamrażarki mięso, a w teskaczu jak wracałam ze szkoły to wykupione %-) 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 15g wpc 2. 4 jajka, [...]

[...] że niedługo będzie widać efekty ubitego estro. Jutro wlecą barki, triceps i stubborn fat protocol 1.0 Micha: 1.5 jajek na 5g masła, jabłko ok. 100-120g (liczę jako 10g ww), wpc 50g + mleko 0,5% 200g 2.Lód jakiś 15g ww, 10g fatu + milky way 20g 3.WPC 50g + mleko 0,5% 250g 4.Twaróg chudy 500g 5.Polędwica miodowa 400g + monster zero 6.Bigos z [...]

12.06.2017 Push: a) WL 4x8 + regres 8x65kg, 8x70kg, 8x75kg, 8x80kg + 10x70kg + 12x60kg b) Hammer skos+ 10/10/10/12/15 10x25kg, 10x30kg, 10x32,5kg + 12x27,5kg + 15x22,5kg (na stronę) c) Hantle skos+ 4x8x17,5kg d1) Smith z klatki 4x12 d2) Wznosy hantli w przód 4x15x5kg e) Prostowanie jednorącz podchwytem 5x15 f) Prostowanie z linką nad głową 4x12 g) [...]

[...] http://i.imgur.com/drx2ArM.jpg 3. Kasza kuskus z indykiem polana olejem rzepakowym, warzywa. http://i.imgur.com/9tmt8Rc.jpg 4. Kasza manna, miodziaki, truskawki, borówki, wpc. http://i.imgur.com/nYn3Hhv.jpg 5. Kleik ryżowy z jogurtem greckim, truskawkami, wpc i omlet z polewą czekoladową zero kcal. http://i.imgur.com/AGIOjNT.jpg Posiłki na [...]

[...] kaszka ma ciut lepszy :-P Przygotowanie akurat jest banalnie proste,gotujesz aż będzie taka papka,później przelewasz do jakieś wiekszej miski i dodajesz dodatki typu owoc,kakao,kukurydziane,wpc lub co tam chcesz. I blendujesz lub tak zostawiasz (jeśli chcesz żeby były np.kawałki owoców) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-06-13 05:13:50

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Pierwszy nowy trening. Dużo osób na siłowni, nie wszystko miałem jak nagrać. Ogólnie zabawa z tempem mnie wykończyło i w przysiadach nie podołałem, w wyciskaniu i Chin up też nie poszło według założeń. Ogólnie to wstępna 4 tygodniowa faza adaptacyjna, później 4 tygodnie hipertrofii i 4 tygodnie [...]

12.06.2017 Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po [...]

11.06.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, szynka swojska, krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 2/5 Kolejny dzień i znowu słabe samopoczucie. Wlazłem do sali na uczelni i pytają co ja taki styrany jestem %-) Że na ryju zero radości %-) No ale potrenowane z rana przed. Ogólnie 1 ml heliosa (40 mcg clenu i 5,4 mg yohy) mimo, że biorę już 4 raz w tej samej dawce i to 1h po jedzeniu to kopnęło i to i to %-) Strasznie mocno to [...]

[...] jaj,zoltko,miks platki owsiane,ryzowe,maka pelnoiarnista,banan,filet ze wczoraj 2. 50g b + 50g ww + 5g t ziemniaki,filet,oliwa 3. 50g b + 70g ww + 5g t bialka,jaj,zoltko,wpc,maka pelneziarno,banan TRENING na treningu 45g carbo 4. 50g b + 70g ww (pół na pół proste i złożone) wafle ryzowe,mleko proteinowe 0%,wpc,truskawki 5. 50g b + 50g [...]

[...] 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 1jajko, 100g bialek jaj 120g twarogu 6.50g maki ryzowej, 150g bialka jaj, 1 jajko całe, 20g wpc, 20g masła z rana taka zapiekanka b+t: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/13/8524159_19125255_1497828643612695_1090536660_o.jpg [...]

[...] dwudziestą minutę, trochę mi to słabo wychodzi. Pogryzłam sobie policzek i się cała uświniłam %-) Przynajmniej trochę będę piękniejsza 8-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 15g wpc 2. 120g łopatka, 2 jajka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 200g serek wiejski, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe

[...] 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i indykiem, warzywa, olej kokosowy. http://i.imgur.com/oSYEI5k.jpg 4. Kleik ryżowy, hopki, miodziaki, żelki, banan, truskawki, wpc. http://i.imgur.com/0l0jgp1.jpg 5. Na 100% wleci omlet :) Natomiast jeszcze nie wiem z jakimi dodatkami %-) Wyjdzie w praniu! No i wrzucam kilka fotek po treningu :) [...]

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x90kg / 15x90kg 15x100kg / 15x100kg Boxy 8x120kg / 15x105kg 8x125kg / 15x110kg Hacki 12x50kg / 7x60kg / 15x40kg 12x52.5kg / 8x62.5kg / 15x42.5kg Martwy na prostych 10x100kg / 12x80kg 102.5kg / 12x82.5kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x160kg / 15x140kg / 25x100kg 10x165kg / 15x145kg / 25x105kg Siady [...]

[...] 50x5 50x5 50x5 50x5 Przedramion 4 super serii Dieta 5 jajka 150 gram wołowiny 300 gram ryba panierowana 500 gram warzywa 50 gram sos 350 gram ryba panierowana 60 gram wpc 1 dl sos 250 gram warzywa Macro: B 270 T 100 WW 30 Total: 2 600 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 [...]