wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z chleba z kaszą gryczana z serem light i krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo.  2. Płatki, wpc, mleko, banan.  3. Chili con carne, ryż basmati. 4. Pizza, pomarańcz. BTW - 200/95/500 /SFD/2018/4/29/13b1dc5d68584ac797a262a52b41c1c7.jpg

[...] Allahy 3s/12p Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb.  2. KitKat. Trening 3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 4. Lays. 5. Pizza. 6. Shake (twaróg, truskawki, banan, miód, mleko) i bułki.  BTW - 150/50/400 [...]

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła. Trening - Batoniki 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki. 3. Gołąbki by Mama 4. Rożki - 2szt 5. Pizza z kurczakiem wędzonym. BTW - 150/70/300 + PIZZA /SFD/2018/5/15/c8c56e77ceac4281a343dfaf25bd850a.jpg [...]

[...] 15kg/8/8/8/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki przenno-żytnie, serek wiejski, Snickers. Trening 2. Drożdżówki z serem, wpc z mlekiem. 3. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. 4. Pizza. 5. Shake i bułka. BTW - 190/90/550 /SFD/2018/5/23/c5639262787145a38e7b1bd63dd4b09f.jpg [...]

[...] 4x10 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i szynka.  2. Monster i Snickers. Trening 3. Płatki jaglane/ryżowe, wpc, banan, rodzynki.  4. Młode ziemniaki i gzika.  5. Hot Dogi i Skyr. 6. Laysy BTW - 180/95/500 /SFD/2018/5/27/882875d8b0ef422f98ca2f418666ada6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i swojska szynka + kawka  2. Snickers ;) - trening 3. Płatki owsiane, wpc, banan, borówka, cynamon.  4. Mięso z szynki, sos słodko-kwaśny, makaron, pietrucha.  5. Lodziki naturalny - figi.  6. Tosty z serem i polędwica, mięso z ud kurczak, ½ [...]

[...] 15kg/8 18kg/8 21kg/5. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak gotowany, sucha z fileta.  Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki.  3. Łazanki z młodą kapusta.  4. Lodzik i kawka. 5. Pizza i truskawki z jogurtem naturalnym.  6. Kanapeczki z polędwica i ogórkiem małosolnym. BTW - [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki z szynka i jajecznica.  Trening - Snickers 2. Płatki jaglane, cynamonki, wpc, banan, truskawki.  3. Makaron, kabanos, cebula, twaróg i szczypior.  4. Parówki, bułki z serem, arbuz. BTW - 200/95/400 [...]

11.06.18 - Poniedziałek - DT Zrobiłem sobie jednodniowy deload, ciężki dzień i nie było sensu ani ochoty się zajechać. Po trening było już lepiej, polecieliśmy nad wodę a na powrocie zahaczylismy o pizzerie ;) Trening 1. Przysiad - 80kg/5/5. 2. Wyciskanie leżąc - 50kg/5/5. 3. Wiosłowanie - 50kg/5/5. Lekko biceps i triceps. Suplementacja - [...]

Jak na razie to nie mam najmniejszej ochoty na redukcje. Bardziej to przez te upały jakoś nie zawsze dojadam ;p Przy okazji tak to wygląda na dzień dzisiejszy. (waga 79kg z rana, wzrost bez zmian 183cm ;p) /SFD/2018/6/14/235eaabf1611448faaa4e498047fb5e9.jpg 13.06.18 - Środa - DT Po trasie pospałem aż prawie 2h ;/ później z Młodym truche na [...]

[...] 30kg/5.   Face pull x3   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, synka i cebula.  2. Snickers przed treningiem, a po wpc z mlekiem i banany.  3. Krupnik.  4. Dzikie czereśnie.  5. Pizza i ananas.  4. Bułki i kurczak.  BTW - 200/90/450 /SFD/2018/6/24/44899b11a82049368bca12b0049017b7.jpg

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbaski z szynki, dębowa drobiowa, szynka i chleb. Trening 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, jagodzianka.  3. Pierogi ruskie i sok z wyciskarki.  4. Bułeczki z szarpanym kurczakiem w sosie bbq + gorący kubek.  5. Tortilla chipsy i jogurt.  BTW - [...]

[...] zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i szynka. +Jogurt proteinowy. Trening 2. Jaglanka z płatkami, owocami, wpc i KitKatem. 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z sosem sweet bbq. Cornfaksy z jogurtem. BTW - 180/80/440 [...]

[...] - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Parówki, kurczak w ziołach, kurczak w papryce, chleb.  Trening: 2. Jaglanka z wpc, płatkami, owocami i Oreo.  3. Kasza pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, indyk w sosie, ogórki chili.  4. Tosty z filetem wędzonym, serem light. Laysy  BTW - [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i cheddar, filetem wędzonym, kukurydza i sosem bbq. + fasolka.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Gzika, pyrki, masło.  4. Makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza, pomidorki i pietruszka.  5. Pringles i napój proteinowy.  BTW - [...]

[...] Wykroki - sztanga 40kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem, filetem wędzonym i sosem bbq. + oscypki.  2. Jaglanka z wpc, owocami i orzechami.  3. Gołąbki z sosem.  4. Makaron z mięsem z ud kurczaka.  5. Bułki z filetem z makreli. Chrupki.  BTW - 180/80/450 [...]

[...] - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, filet z makreli, Snickers i jabłko.  2. Jaglanka z wpc i bananami.  3. Fasolka po bretońsku i bułki.  4. Kurczak pieczony, ziemniaczki, sos słodkie chili. Szarlotka i jogurcik na szarlotke.  BTW - 180/90/450 [...]

[...] Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z szynka i serem light ;) kawka.  2. Shake (owsiane, banany, mleko, wpc i kawa)  3. Potrawka (kaczka i indyk)  z ryżem basmati. 4. Hot Dogi, szarlotka z Danio  BTW - 180/80/500 /SFD/2018/10/9/97a08eda34b141bca41cef6589519da3.jpg Zmieniony [...]

[...] w zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z filetem pieczonym z indyka i serem light. + Twix i kawka.  2. Jaglane i owsiane z wpc i owocami.  3. Barszcz z ziemniakami.  4. Ziemniaczki, kurczak, kukurydza, sos słodkie chili, grejpfrut.  Skyr i Lays z pieca.  BTW - 180/80/500 [...]