ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)
[...] miedzy 17.30, a 20. Kłade się spać o 22-23. Mam ograniczone fundusze. Mogę jedynie sobie pozwolić na jakieś 500g piersi dziennie. Chce spożywać 5 posilków + potreningowo wpc z carbo. Posiłke I 5.30-5.45 owsiane (ilość jeszcze nie ustanona wegli w diecie) wpc 20-30g twaróg 100g mleko 3,2 % (prosto od krowy. Unas w domu zanzaczan nie kupuje [...]
A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]
no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 115 - 14.07.2010 - ŚRODA 1. (10:45) 35g WPC + 75g orzechów (mieszanka włoskich i arachidowych) + marchewka 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy + 40g orzechów + kapusta pekińska KOSZ 3. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka SIŁKA 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 150g kuraka + 15g WPC 5. (00:15) 150g twarogu + 10g oliwy + [...]
hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13
Michaaa 10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal rodzyny - 35g ww / 134 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal 12:00 trening 13:30 po treningowy biało 30g + miodu 30g wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal miód - ww 25g, 100kcal 15:00 100g makaronu + tuna makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 118 - 17.07.2010 - SOBOTA 1. (08:30) (SZEJK: 2 jajka + 25g WPC) + 30g orzechów 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + 2 ogórki 3. (14:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + kalafior 4. (17:20) 150g kuraka + 20g oliwy + 10g orzechów + kalafior + sos na jogurcie 5. (20:10) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g [...]
[...] wywal mleko III posilek wywal ryz brazowy tylko jemy go w posilkach okolo treningowych IV wywal salatke dodaj tutraj ten ryz brazowy bez warzyw V posilek odrazu po treningu wpc 30 g z woda i po pol godziny albo godzinie jak sobie cos upichncisz jesz np mieso albo rybe z ryzem/kasza/makaronem VI kolacja mozesz zjesc twarog jagurt jak tam chcesz [...]
Jezeli jest to trening siłowy to między WPC a II posiłkiem jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 126 - 25.07.2010 - NIEDZIELA 1. (08:30) 80g owsianych + 25g WPC + ogórek 2. (11:30) (SZEJK: 1 jajko + 15g WPC) + 20g orzechów + 2 jajka + 2 ogórki 3. (14:20) (SZEJK: 1 jajko + 15g WPC) + 20g orzechów + 2 jajka + ogórek 4. (17:20) 100g kuraka + 45g orzechów + warzywa AEROBY 5. (20:20) 150g kuraka + 10g orzechów + 20g oliwy + warzywa + 3 [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 128 - 27.07.2010 - WTOREK 1. (10:00) 80g owsianych + 20g WPC + 2 marchewki 2. (12:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 3. (14:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 4. (17:40) 150g kuraka + 40g orzechów + warzywa 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 15g oliwy + warzywa AEROBY 6. (00:00) 100g sernika + [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 130 - 29.07.2010 - CZWARTEK 1. NIE BYŁO... ZASPAŁEM 2. (11:30) 25g WPC + ziemniaki + ogórek // ziemniaki zostały rodzicom z obiadu więc zjdałem 3. (14:20) 150g kuraka + 45g orzechów + 3 ogórki 4. (17:20) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + 2 marchewki 5. (21:00) 150g kuraka + 40g orzechów + 2 marchewki + ogórek 6. (23:45) [...]
Dzięki za odpowiedzi, faktycznie w testach wypadł strasznie.. Szok normalnie. Jak tak przeglądałem białka, to natrafiłem na Hi-Tec, tylko że mają dużo produktów z prawie takimi samymi nazwami, a lekko różnym składzie, który byłby najlepszy? HI TEC PEAK Whey Protein: - ma dużo BCAA, które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 132 - 31.07.2010 - SOBOTA 1. (08:15) 80g owsianych + 20g WPC + kapusta pekińska 2. (11:15) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (14:10) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 4. (17:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska 5. (20:00) 150g kuraka + 30g orzechów + 10g [...]
Wielkie dzieki za odpowiedz! Juz sie zaczelam zastanawiac, czy tytul zly czy tresc posta zenujaca ;) Posilki to moj glowny problem, nie potrafie trzymac sie godzin, potrafie przez caly dzien tylko cos skubac, ale chyba sobie w komorce alarmy ustawie ;) wstaje ok 6.30, ze spaniem mam problemy wiec roznie bywa z zasypianiem, optymistycznie powiedzmy [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 138 - 06.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) 20g WPC + 55g orzechów + pomidor 2. (10:40) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 25g orzechów + 80g twarogu + pomidor 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska + pomidor 4. (16:30) 60g kaszy + pucha tuńczyka TRENING 5. (20:20) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka + farsz z gołąbka 6. [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 140 - 08.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + kapusta pekińska + 2 marchewki 3. (14:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor 4. (17:30) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + pomidor 5. (20:20) 3 gołąbki + 3 [...]
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
Dziś Never ending story dobiega końca, 2tygodnie gdzieś jeszcze. Solaros pewnie na tą wieść otworzy jakiegoś Sporo się obijałem, te imprezy mnie chyba wykończą ... Zakupiłem niedawno estro block SKŁAD 1kaps: 600mg saw palmetto 188mg chryzyna(na opakowaniu jest napisane 188mg, wszędzie indziej 366mg na 2kapsy co jednak na jeden kaps daje 183mg, [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 157 - 25.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 10g WPC + 80g owsianych + 100g twarogu + ogórek 2. (12:40) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) 4 jajka + 15g orzechów + + marchewka PIŁKA 4. (17:30) 150g kuraka + 40g orzechów + pomidor 5. (20:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów 6. (23:20) 200g serka wiejskiego [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Dzień 158 - 26.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów 2. (11:40) (SZEJK: 1 jajko + 10g WPC) + 50g orzechów + pomidor 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + + 2 marchewki "PIŁKA" 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu TRENING 5. (19:30) 2 małe jabłka + 10g WPC + 150g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
[...] od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru (90g owsa, 30g dżemu) 30g WPC, orzechy Pierś z kury z makaronem, warzywami i oliwą j.w. Orzechy włoskie Pierś z kury, 2 jaja, oliwa - jajecznica Omlet z białek, wpc, oliwa, migdały Wejdzie wiejski z wpc + orzechy włoskie 3100 narazie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
