workout

zna sie ktos na street workout ? jesli tak to niech sprubuje ktos ulozyc: Zaawansowany plan treningowy - plan z trudniejszymi ćwiczeniami, dla osób które nie mają problemu z wykonaniem 50 pompek, 20 podciągnięć, czy 20 dipsów

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-shirt_Workout_Power_Booster_i30633_d650x650.jpg Sprzedam koszulke Nową Hi Tec - Workout Power Booster - identyczna jak na zdjeciu, zapakowana w folii. Rozmiar M lecz porównując do typowo klasycznych koszulek, rozmiar okreslilbym na L. Jezeli ktos jest zainteresowany niech poda cene w poście juz właczając w to [...]

Siemka pomozcie mi wybrac cos fajnego na cykl :) Chodzi o stack kreatynowy i jakis pre workout. Jesli chodzi o kreatyne jadlem juz zwykle mono, jablczan, ze stackow nitrobolon, storma i greenmagnitude. Z przedtreningowek shock therapy , jakas z K** i n.o xplode 3.0. Teraz przegladajac sklep SFD zastanawiam sie nad Stormem bo pamietam ze dobrze [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat 172cm wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym do końca wakacji dobić kilka kg (plan 65 kg).. Problem w tym, że moim celem jest osiągnięcie tego za pomocą typowego placu zabaw. Jaką stosować dietę i jaki trening robić? Ćwiczyć codziennie inne partie czy wszystko na raz? Na drążku podciągne się 6 razy i rekord to 40 pompek. [...]

Witam, potrzebuję abyście doradzili mi jakie ćwiczenia na początku street workout, jaką suplementację zastosować i czy wskoczyć na redukcję czy też powiększyć masę. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg. Doświadczenie w sportach ogólnie 2 lata sportów walki dawno temu czyt. około 2 lata wstecz. Suplementy na chwilę obecną które posiadam to " Kreatyna, [...]

Witam. Z powodu sytuacji w Polsce zamknięto siłownie, więc pora przejść na kalistenikę. Oto mój plan push pull 4 dniowy. Co sądzicie? Dodam, że jestem na cyklu prop 1 ml c2d. Push Pompki klasyczne 10 serii Szwedki 10 serii Jump squat 5 serii Wspięcia na palce 5 serii Pull Podciągnięcia negatywne podchwyt 10 serii Podciągnięcia australijskie [...]

Jak w temacie jesli ktos zna jakies miejsca gdzie mozna dobrze pocwiczyc to dajcie namiary. Mnie interesuje konkretnie Praga Polnoc a wiem ze jest podobno miejsce na szczesliwicach. Podzielcie sie miejscem ;-)

Siemka, Wpadłem na coś takiego (zdjęcie). Tutaj daje link - http://wspinamsie.blogspot.com/2013/09/brzuch.html Co myślicie o takim czymś ? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a9554217d34d298a25a2f0aa51e84c.jpg E: w miejsce gwiazdek - blogspot . com Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-12-08 21:56:13

Mam kilka pytań odnośnie aktywności jaką jest Street Workout. Gdzie najlepiej szukać odpowiedzi, chyba na forum sportowym :) Chciałbym jakoś spożytkować wolny czas, zrobić coś dla siebie, przy okazji popracować nad sylwetką. Niedaleko mnie jest park do SW, jest też lokalna grupa która trenuje. Mam kilka pytań: - Od jakiego wieku można bezpiecznie [...]

Witam. Trenuję kalistenikę/street workout 3-5 razy w tygodniu. Są to ciężkie treningi. Chciałbym poprawić efektywność treningów(pod wzgledem wytrzymalosci, sily, wydajnosci) oraz regenerację. Co moglibyście mi polecić? Korzystając z okazji... Jakieś rady na krótki biceps?

Witam, chciałam wam przedstawic pierwszy filmik grupy street workout kraków girls! Ja Monika (ta w czarnym) cwicze 8 miesiecy SW i 2 lata na silowni, we wrzesniu brałam udział w zawodach w Poznaniu. Kolezanka Łucja dopiero zaczęła niedawno. Nasza pasja jest street workout i zdrowy tryb zycia. Chcemy rozpowszechniac ten sport wsrod ludzi a [...]

Potrzebuje Waszej opinii na temat pre i co byście polecili. Możliwa też opcja, że spalacz wleci. Potrzebuje Waszych opinii, a może mnie przekonacie do zmiany zdania. Co przejadłem i chciałbym nowego spróbować: Różnego rodzaju mixy odpadają- próbowałem te z firmy UNS. Następnie wpadł Mesomorph 2x, Stimul8, Venom 2.0 Potrzebuje jakiś nowych doznań!! [...]

[...] większych zmian w obwodach nie zauważyłam chociaż widzę że mięśnie są silniejsze i lekko zauważalnie większe . Ale nie daje mi spółki myśl ze tak szybko mogłam dostać dodatkowe 5kg, i szczerzew wątpię by były to same mięśnie. Czy istnieje możliwość ze monohydrat kreatynyi zawarty w Pre workout zatrzymuje wodę w ograniznie? Z góry dziękuję Alex

Witam. Mam na sprzedaż książki pokazane na poniższym zdjęciu w cenie 20zł za sztukę. Stan książek bardzo dobry/idealny/bez śladów użytkowania. Wysyłka paczkomatem lub pocztą po przedpłacie przelewem na konto, ewentualnie odbiór osobisty w Warszawie. Chętnych proszę o kontakt na priv. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/26/6045c66fab3745bb97ede813704a0083.jpg [...]

Co sadzicie o takim treningu dla poczatkujacego ekto ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s -Rozpietki 2s. Barki: - Unoszenie sztangielek siedząc 2s. Tricepsy: - Pompki tylne z podparciem nog 2s. Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wznoszenie sztangielki jedna reka 2s. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Przysiad 2s Bicepsy: [...]

Witam , Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę klasycznym systemem FBW, chciałbym wprowadzic coś nowego, gdyż uważam, że jest to dobry ku temu czas. Myślałem nad FBW 5X5,jednakże mam kilka pytań: 1. Czy 5x5 jest dobrym wyborem po klasycznym FBW ? 2. Ćwiczenia bazowe w tym systemie to : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pytanie nurtujące mnie [...]

Witam społeczność SFD. Mam pytanie dotyczące połączenia treningów na wyskok mojego autorstwa oraz treningu FBW. Trening FBW wykonuję co drugi dzień. Jest to Wtorek Czwartek oraz Sobota co drugi dzień treningi Cardio dość spore. Chciałbym Zmniejszyć trening Cardio a zamiast niego dodać Trening na Wyskok. Problem polega na tym że mam go dość [...]

Plan A: 1.Przysiady 4x12-6 2.Wspiecia na place stojac 3x20-12 3.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12-6 4.Podciaganie na drazku 3-4xdo upadku miesniowego 5.Martwy ciag 2-3x12-6 6.Barki wyciskanie sztangi siedzac 3x12-6 7.Biceps stojac 3x12-8 8.Pompki na poreczach 3x10 Plan B: 1.Przysiady ze sztanga z przodu 4x12-6 2.Wspiecia na palce siedzac 3x20-12 [...]

Siemka co myślicie o takim planie, głównie chodzi mi o nabieranie masy mam 186cm wzrostu 72 kg masy 17 lat 10 pompek-> 4 nachwyt-> wymyk-> 8 dipów na prostym-> 10 przysiadów- 3 Serie. 8 podchwyt-> 8 pików-> 8 dipów-> 8 nachwyt- 3 serie. 20 pompek ze zbiciem piątki- 5 serie. 10 podchwyt- 5 seri. 10 diamentów-> 10 pompek nogi na podwyżeszeniu - [...]

Witam czy z takim brzuchem w ile moge wyrobić 6-pak i jakie ćwiczenia polecacie? Powiem że uprawiam sport, gram w piłke nożną i siatkówke gram prawie codziennie jak pogoda na to pozwala tu macie zdjęcie licze na szybką odpowiedź... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c77e250069e437bb65c80698c6785f1.png