[...] Dzisiaj przyszła paczuszka od SFD,zamówiłem sobie smak białka czekolada-masło orzechowe+ witaminki. Dodatkowo kumpel dał mi próbkę Whey Pudding o smaku czekolady i jakiś pre-workout od FA. /SFD/2017/2/21/0c1af0d881f14e949767f83a9fd31e7b.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-02-21 23:22:02 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-02-21 [...]
Czwartek-17.06.2021 Masa tydz.4 Z rana trener podesłał drobne zmiany w diecie, zmniejszamy też cardio i dorzucamy inse pre i post workout. Trening po raz kolejny bardzo dobry,pompa aż za mocna :-P Siłowo cały czas do przodu :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g [...]
Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]
[...] Jeśli chodzi o olej kokosowy to który byś poleciła, ponieważ są za 40zł za 1 l oraz jakieś bio za 90zł? A to ćwiczenie: Goblet Squat - Legs workout czy warto je robić w FBW czy w jakiś inny dzień (widziałam je w którymś dzienniku). Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-05 09:51:50 Zmieniony przez - Nikki w [...]
[...] "wariat", u mnie mówi się waryjot. A dzisiaj waryjoty day :) Jadłem co ok.2-3h małe porcje, niekoniecznie zbilansowane, ale bez syfu. Trening w klimatach FBW i to bardziej workout, niż praktykowanie siły: mc, przysiady, dipsy, na koniec serie łączone. Nie mogę doczekać się sprawozdania Neo z KBM - nie wierzę, że parą kettli nie można zbudować [...]
Drążek 3x10 - o lala... Kiedy ja się zmotywuję?? a ten cały street workout i gimnastyka tak mnie kręci.. Jak masz możliwość montażu porządnego drążka do sufitu/ściany, to najlepiej od razu. Jak nie to chociaż rozporowy, ale wtedy radzę być ostrożnym. W kawalerce taki miałem i każdorazowo sprawdzałem przed cwiczeniem. Dawał radę do czasu, aż się [...]
[...] na pompki z rękami na kettlach i nogach wyżej, bo plecy atakuje różnymi sposobami a typowe na klatę to w sumie tylko dipsy. – przysiady spoko, za to wymach z 2x KB28 to ciężka jazda... pozytywna oczywiście :) – wiatraki luz, BP też w miarę wchodzi, choć byłem już ciut zajechany. Ogólnie to dzięki pompkom taki full body workout wyszedł.
[...] (ciągi, przysiady, wyciskania, zarzuty, podrzuty itd.) połączone w kompleksy. Tutaj masz taki mini-art o treningu R. Couture'a: http://buildingbodies.ca/randy-couture-workout-for-mma-conditioning/ W necie znajdziesz też zapewne przykłady takowych treningów w wykonaniu B. Lesnara czy California Kid-a :-) Regułą jest też, że w treningach [...]
[...] domowe zajęcia mnie trochę zatrzymały dzis na chacie. Wyrwałam sie dopiero popołudniem - na silke, bo na rower juz mi sie nie chciało. Mozna rzec, ze wpadło UBW - upper body workout - klata, barki, tric, troszkę plecki - góra. W tempie, w seriach łączonych. Taka treningowa wariacja. I na koniec sauna.... Tak ja wiem, ze nie powinno sie po [...]
[...] 2godziny przed budzikiem i zaczynam ładować kcal bo samo sie nie zrobi. waga dzis 101,7kg Zaczynam metode FST7 http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html 4treningi w tygodniu 3-4cwiczenia po 3serie 8-12p + 7 serii 8-12p z przerwami 30-45sek dzis zaczynam od tricepsa, bicepsa i [...]
Ja od jakiegoś czasu używam reebok workout tr i sobie chwalę bo buty sprawdzają się świetnie. Choć wymienione przez Ciebie modele też mają dobre opinie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam prawdopodobnie po tym 20 lipca (jadę na 3tyg nad morze) pewnie będe dalej wycinać, chyba że już wystarczy mi to co będę mieć wtedy lub ew jeszcze podczas tych 3 tygodni się dotnę biegając i trenując street workout z kolegą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iness, powiem Ci tak robiąc jakiś lekki workout można pobiegać po nim, ja dziś np. zrobiłem troche OH squatów, high pullów bez żadnego parcia na wynik i jeszcze biegałem, natomiast robiąc jakiś WOD, którym skatuje sie mega w ~15minut później leżę 2-3min na macie, ledwo dyszę i nie mam już ochoty na nic