worek

[...] może bym na ziemniary przeszedł - ale tego, sporo by wychodziło objętościowo To chyba dobrze? Nie będziesz głodny. Ziemniaki też teraz jem. Mąż od sąsiadki przyniósł mi worek za piękne oczy. Gotuję w mundurkach (łatwe obieranie bez strat). Schłodzone w lodówce mają podobno - tak kiedyś czytałem - mniejszy IG. To prawda, chodzi dokładnie o [...]

[...] 8.15 spotkaliśmy się z Adamem (Kalikstat) pod bramą do stref startowych. Chwilę pogadaliśmy i każdy udał się w swoja stronę. Kalik twardy gość, ja na sobie miałem jeszcze worek i folie, a Kalik na króciutko w tym mrozie. Do zobaczenia na następnym starcie  Potem jeszcze raz kibelek i udało się wymusić co trzeba. 8.40 już w naszej strefie [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] czwartek wolne to jakos sie wygrzeje pod kuruje. Wzialem sobie na 2 tyg catering zeby troche odpoczac od garów , znaczy tylko 3 x glowne Dania i do kazdego jeszcze dorzucam worek ryzu. Licze ze w te 2 tyg z kg wpadnie kolejny Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło w opadzie [...]

Ja sam trenuje boks (sparingi, trening kulturystyczny, worek itp.) i jesczcze pociągne z pół roku i zapiszę się na kick albo muay-thai (sam nie wiem...) zeby popracowac nad nogami i zintegrowac z rekami. Miałbym wtedy wyćwiczone to i to. Pozdrawiam

A co byście polecali po boksie (tak jak w poprzenim napisałem cwicze podczas sparingów, worek, skakanka (ogolem rytm) i do tego trening kulturystyczny na siłce) thai czy kick ? Zeby podciągnąć nogi, żeby współgrały lepiej z rękami. Co polecacie jako przesiadkę z boksu :/? Pozdrawiam

[...] glowny nacisk jest na nogi i rozciaganie bo bez tego ani rusz zas w boksie po opanowaniu techniki chodzenia bo to jest bardzo wazne zaczyna sie technika udezania i bicie w worek. Tak wiec uwazam ze kazdy kto cos trenuje ma wieksze szanse na to ze wyjdzie z walki calo. Lecz trzeba pamietac ze nigdy nie wiemy kto jest naszym przeciwnikiem i co [...]

[...] Z wymiarów to jest: bajc: 41 nózka: 65-6 pas: nie wiem, nie duzo %-) noi tyle z tych wazniejszych info :-D Cala redukcja przebiegła bez szwanków. Obcinałem po 350kcal (worek ryzu) bo nie bylo sie co pindolić w obcinke po 200kcal jak redu miała być krótka a kcal było caly czas sporo. Aero zacząłem od 5x20 min i sukcesywnie zwiększyłem do [...]

[...] to wiem, że zdecydowana większość nie bardzo jarzy, co to fans w ruchu %-) Nawet nie próbuj tłumaczyć bo to nie ma sensu. Ja próbowałem wytłumaczyć, że na tym trenażerze to tak jakbym miał swoją siłę i wagę Paatik ale nikt nie rozumie. Jedyny sposób żeby ktoś zrozumiał to dać mu worek piasku, przykładowo dla wytrenowanej 70kg, i kazać biec %-)

[...] (plan od jutra) 1-5 DT + VLCD 6 dzień FBW +ładowanie 7 dzień VLCD + FBW 8 dzień VLCD wolne 9 dzień to Poniedziałek i wtedy co tydzień do DT będę dokładał 400 kcal (worek ryżu) a w DNT VLCD Czyli: 1 tydz. VLCD i w 6 dzień ładowanie 2 tydz. DT +400 kcal DNT VLCD 3 tydz. DT +800 kcal DNT VLCD 4 tydz. DT +1200 kcal DNT VLCD Czyli przez [...]

na vlcd nie wiem mogłem miec ok 1200-1300. od razu zarzuciłem worek ryżu po treningu czyli 350 kcal. z czasem obniżam białko na rzecz ww fet max 40 na chwile obecną. i dodaje 200 kcal co 5 dni czyli 6 dnia więcej już od jutra trzaskam 2450 kcal waga dalej leci. zwiekszylem trening na tzw na gęstośc wychodzi 5-6 treningów w tyg. suplementacja [...]

https://www.youtube.com/watch?v=u56kMgOnaio Dobre na worek jak ktos lubi stare dobre power metalowe wycie%-)

[...] PUSH #2 Piątek PULL #2 Pozostałe dni wolne, beż żadnego cardio ze względu na to, że i tak jestem bardzo aktywny w ciągu dnia, a jeszcze teraz zacząłem sobie chodzić na worek to już w ogóle. Treningi wyglądają następująco: PUSH #1 1.Wyciskanie sztangi na skosie RPT 4/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3x6-8 3.Wyciskanie hantli siedząc 3x6-8 [...]

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]

[...] Clean'a - 3x3, a tak o dla siebie, bo mi się spodobało. A od środy lecę de-load. Będę wykonywał normalnie treningi, ale na 50% obciążenia. Zmniejszę podaż węgli, trochę poimprezuje, ponaparzam sobie w worek, posparuję z kumplami, a to wszystko dla tego, że w końcu odwiedzę MOJE MIASTO 8-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-12-18 21:12:12

11.05.16 Z racji tego, że później nie będę miał czasu żeby wklepać jakiś wpis to zrobię to teraz. Od dzisiaj lecę crossfit jeszcze do tych treningów co mam obecnie, także będę trenował 6-7x w tygodniu. Jednak nie będą to jakieś w ch** ostre treningi. Skupie się na nauce Power Cleana i wariacji ćwiczeń z niego wychodzących i na koniec treningu [...]

Francis za bystry nie jest. Pierwsze uderzenie Stipe siadzie na jape I znow psycha przygaśnie na wspomnienia wp******u ostatniego. Stipe ma przewagę nie tylko umiejętności i serca ale i psychologiczną. Lał jak w worek ostatnim razem.

[...] moje szczescie.Po powrocie do kraju cwicze i za rada lekarza wstrzymuje sie z operacja cwicze na silowni wzmacniam miesnie i licze ze przestanie wypadac przy okazji bije w worek i nie wypada w maju wyjezdzam do holandii tam podczas sparingu bark wypada mi przy przestrzale znow ciezko jest go nastawic po 3 godzinach udaje sie w holenderskim [...]

[...] kulturystykę od prawie 5 lat, studiuję 3 rok na AWF. Mam taki problem, otóż: dzisiaj przed treningiem, zacząłem się rozgrzewać, tzn: bieg a później bicie we własny worek treningowy. I właśnie podczas takiego, jednego uderzenia(chciałem bratu pokazać silny cios, czyli ludzka głupota-moja) wypadł mi barek w dół ale szybko napiąłem mięśnie [...]

[...] mówili, że będzie dobrze, trochę odpoczynku i będzie cacy. Radzę więcej uważać :) A do postów wyżej, jeżeli trening jest prawidłowy bark nie mam możliwości wypaść. Najgorsze są mikorurazy, kiedy walkę z cieniem robi się na wyprostowanych stawach, szybko i energicznie, to jest paotologia treningowa. Mocno to się uderza na ciężki worek, tarcze...