worek

worek 25kg;-)

moje zdanie jest takie ze lepiej bic w worek i uczyc sie z filmikow z internetu niz nic nie robic i pic cpac lub grac na konsoli.

No tak tylko ja mam 193 cm. wzrostu. Więc chyba się skusze na tego 150 cm. A co sądzisz o firmie free man? Czy ten worek jest w porządku?

[...] Zbiórka i omówienie zasad itp. Rozgrzewka prowadzona przez trenera: bieg bokserski, pajacyki, skłony itp. itd. Następnie stacje: 1. Naprzemienne wskakiwanie nogami na leżący worek (nie wiem jak się to nazywa) 2. Lewy prosty, prawy prosty z obciążnikami 3. Skakanka 4. Skręty tułowia z obciążnikami/hantlami 5. Przeskoki bokiem nad "przeszkodą" [...]

Bieganie, bicie w worek, ew. jakiś trening bez sprzętu, pompki czy inne podstawowe i tyle wystarczy według mnie. WRócisz na sekcję, będziesz trenował normalnie jak zawsze i wróci forma, nie ma tutaj zbytniej filozofii :))

Sorki dość niejasno napisałem posiadam atlas, sztangi, hantle, drążek, worek.

albo dialog R: w sobotę boksujemy worek, przyjdziesz? ja: a czyj

12.09.2013 Trening kondycyjny. Rozgrzewka (pajac,skipy,pad wyskok,bieg bokserski - norma) Rozciąganie. Technika: Kopnięcie wielokrotne (okrężne) po 15 kopnięć na nogę. Kopnięcie frontalne x10 na nogę Kopnięcie spadające x10 na nogę Kopnięcie okrężne (low,middle,high) x10 na nogę Walka z cieniem - k1 x2 2 min Worek bokserski: 2,4,6,8,10,8,6,4,2 - [...]

[...] w treningu sprawił, że czuję - zupełnie subiektywnie - siłę w ramionach. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Plan: Rozgrzewka: skakanka, worek bułgarski, kompleks lekką kulą, kompleks na dwie mikrokule + 5 minut TGU I LCCP z 24 kg - 5 x (1,2,3,4,5) W przerwach drążek: 1,2,3 II Całość: Baza 2x - Trening 3x [...]

jak dziennie spożywasz 400 kalorii (możliwe że coś pomyliłeś 400 kalorii to prawie worek ryżu) to masz ogromne niedobory powoli dodawaj kalorii, nie wskakuj od razu na wysoki bilans, masy mięśniowej nie nabiera się szybko

nie mozesz dać odżywki nie wiedząc jakie masz braki i czy w ogóle je masz, odzywka to jedzenie w proszku nic więcej, to tak jakbyś zjadł w ciągu dnia jeden worek ryżu więcej.

widziałem tylko ME i karłów. Ciapaty obijał ładnie, przeciwnik bez pomysłu. Bazelak to niech lepiej sobie spokój da, proste Warchoła wchodziły jak na worek. Dał nawet rade Józek, spodziewałem się ostrego wjazdu w nogi/do klinczu i obalenia ze strony Bazelaka. dziwna sprawa z tą walką o pas HW. Chyba tej kontuzji musiał doznać w dzień walki??? no [...]

Tego niedostatku ww się najbardziej boje jeśli chodzi o redukcję. Życzę wytrwałości! Bez przed treningówki ciężko żyć w takim okresie :o Na luty/marzec muszę sobie chyba taki worek 30kg kupić to może wystarczy :P Pozdrawiam

w każdej piwnicy worek ziemniaków na plecy i biegaj wokół bloku haha a jak nie auta przepychaj z kolegami na środek ulicy... %=)

Dokładnie, zawsze w trakcie sparingów możesz robić worek, walkę z cieniem i inne ćwiczenia. Ale ćwiczenie sztuk walki bez sparingów, to trochę tak jakbyś trenował zagrannia w piłce nożnej, stałe fragmenty itp., a nie brał byś udziału w meczach podczas treningów :) Trochę to się mija z celem. A prawdopodobieństwo złamania nosa jest, ale jest małe, [...]

16.09.2013 2x kickboxing. Rozgrzewka (bieg,skipy,pad wysok, wymachy, bieg bokserski, walka z cieniem w biegu) Dogrzanie mięśni (pompki,przysiady,brzuszki, pad wyskok) Technika: Prawy stopujący front kick. Prawy stopujący front kick + lewy midle kick. Lewe kopnięcie okrężne na głowę. Lewy, prawy prosty + lewy midle kick Obwody (tylko 1 obwód był) [...]

Hmm.. Więc zmniejszyć ilość ćwiczeń, postawić więcej na rekreacje po treningu. Dzięki za pare rad, worek już jest. Uderzam w niego pomiędzy ćwiczeniami, kostki trochę bolą, no ale da się wytrzymać :). Dzięki za wasze rady i rzeczywiście zauważyłem, że popełniałem pare błędów. Szukam nowej diety, oglądałem dość dużo filmików i nie za bardzo kumam.. [...]

[...] klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia 5x tydznień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak :) Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Stawiam że będzie jakiś stack kreatynowy bądź typowy pw, a ostatni worek stawiałbym na jakiegoś gainera bądź hmm bulka ? :-)

[...] tego co sam zaobserwowałem). Dopóki nie nazbieram pieniędzy na spalacz planuję zwiększyć intensywność aerobów w DT i dodać jakieś lekkie aeroby w DNT wdomu typu: skakanka, worek bokserski. Co o tym myślicie? Postanowiłem też znowu obciąć węgle. Dobra! Idę dalej oglądać Top CHEFA %-) PS: Ozzi patrz ostatni posiłek, jesteś dumny? \-) Zmieniony [...]