worek

Dziękuje Panowie za odpowiedz :) Znam tylko czas na 1000m(3.15m) było to dosyć dawno ale myśle że szybko to nadrobie a nawet poprawie. Na 60m (7.6s). Podciąganie nie wiem robie 12p po 4s nachwytem przed treningiem pleców. Worek posiadam już dwa lata. Był okres kiedy dużo boksowałem teraz się troszke zapomniałem :) Cwiczyłem troche sztuki [...]

"na wisłę" szkoda zatruwać środowiska %-) chyba ze worek byłby hermetyczny ;-)

Na wytrzymałość to bieganie (trucht, a jak jesteś mocny to interwały). Potem możesz dodać jakieś bardziej pod boks ćwiczenia wytrzymałościowe, jak np. sprawle, bieg bokserski, jakieś rundy walki z cieniem (może być z drobnymi obciążeniami), przeskoki nad ławką, skakankę, a jak masz worek i w miarę opanowaną technikę to rundy na worku.

[...] brzuszki 4s po 50p czw- skręty ze sztanga na barkach 4s po 50p pią- spięcia brzucha leżąc 4s po 30 sob- unoszenie kolan do tłowia siedząc na rogu łóżka 4s po 50p Mam też worek bokserski może też wrzucić do planu? :) Bardzo porsze Was wszystkich o poprawe/ocene tego planu. Troszke się spisałem :) Pozdrawiam. EJ ja mam pytanie po co on ma [...]

[...] pójdzie z planem.. dziś wybrałam się by w końcu wybrać jakieś jeansy na swoją wielką doopę ale niestety nie wyszło.. w każdych czuję się jak serdel.. mam ochotę ubrać się w worek od kartofli :( w ogóle czuję się wielka gruba i brzydka ;/ przez to jak się czuję zrobiłam mini GPP (3 obwody 30 pajacyków, 30 skip a, 10 ATG przerwa na oko 30 s) [...]

[...] instruktora. Trenują tam sami studenci bowiem jest to uczelniana sala. Dzisiaj zrobię trening, ktory rozpisał mi Pandarek. W tygodniu będę robił 4 treningi siłowe z rowerkiem a 3 marsze. Czy jeśli do obiadu składającego się jak dotąd z kurczaka i warzyw na parze dołożę worek ryżu będzie dobrze czy nie dodawać węglowodanów w takiej postaci?

pon klatka/biceps/przedramiona worek nogi/brzuch środa wolne czwartek plecy/triceps piatek barki/kaptury/łydki po piątku masz dwa dni na regenerację barków, także mają najwięcej przerwy pomiędzy sesjami treningowymi, chyba jak na 4 dni powinno być ok, choć i tak ktoś się zawsze może czegoś czepiać (łydki można z nogami robić choć wolę je dorzucać [...]

[...] Konferencja przed walką, zawodnicy się komplementują i mówią o sobie w samych superlatywach, przychodzi czas na walkę pretendent boi się braci Kliczko, oni robią z niego worek i tyle. A na koniec pretendent mówi że miał spuchnięty palec i winna była aklimatyzacja. A tutaj z ciekawością się ogląda konferencje bo nie wiadomo co wariat znowu [...]

Szczerze ?? To worek ryzu i karton cyckow z kuraka :) na chwile obecna wiecej nie bedziesz potrzebowal. Pozdro

[...] Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie lubie grzybów;p Stan zdrowia : ogolnie cisnienie w gornej granicy normy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,worek bokserski, rower,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia zbyt mocno [...]

[...] był jeszcze trzeci. Byłem zajęty innym i przyebał mi jakimś kijem w plecy. Miałem coś z dyskami, nie mogłem ćwiczyć na macie, jednak lekarz okazał się łaskawy i po pokazaniu książki zezwolił na ćwiczenie w domu. Teraz już jest wszystko ok, a na trzecim się zrehabilitowałem ;-D Mój worek co miesiąc musi być napełniany, szybko go niszczę %-)%-)

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora? Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje?

[...] trening domatora? Ogólnorozwojówka, rozciąganie, przysiady, pompeczki na klate i tricepsy, itp. podciąganie się ; > Nie zaczynam na razie.. Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje? Mam opanowane kilka chwytów, pokazanych przez kolegę i ćwiczę sobie ; ) Czasami też uprawiam zapasy, mam kolegę co siedzi z 6 lat w tym to pokaże, [...]

I takie małe rady dla samej zmiany siły uderzenia 1. Zaciśnięte obie pięści 2. Spięte mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-24 20:31:40 Dodatkowo pompki na pięściach i worek, łapy w owijkach albo i bez. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-24 20:35:35

[...] sniadania zlozonego z owsianki i 2-3 jajek, na drugie sniadanie to jem co sie uda,zalezy czy jestem na uczelni i musze szamac kanapki czy w domu i moge pokombinowac,na obiad worek ryzu i do tego jakies mieso w sosie albo kurczak,po treningu zawsze kluchy z bialym serem i rodzynkami,i zazwyczaj tez jeszcze cos jem, np teraz chyba ze dwa jajka [...]

Nie wiem czy rozumiem ale tak dieta powinna byc na codzień. Jeśli chodzi CI o urozamicenie ustal na 1 dzień produkty bedziesz zamieniał nie ma z tym prodblemu. Worek spoko

[...] sztangi. Podciąganie nachwyt Pompki z klaśnięciem Kettlebell swing Lewy + prawy prosty + sprawl Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Pompki wąsko Brzuszki Bieg kolana wysoko. 30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku. 3 obwody, po każdym 3 minuty przerwy. Po treningu worek lub tarcze. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-02-25 11:25:00

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś [...]

[...] - praca na worku - sparingi: 1x stójka (10 min, z jedną przerwą) + 1x parter 3) rozciąganie ====================================== męczący trening, ale bardzo fajny :-)) na worek trener kazał mi ubrać wszystkie posiadane ochraniacze łącznie z kaskiem, masakra \-) umęczyłam sie 2x bardziej przez to ;-) i "przykręciłam" sobie kolano, bo jak trener [...]

Jest to konieczne jeśli planujesz dodatkowe aktywności. Worek i walka z cieniem na chwile obecną nie będą ci potrzebne. Wystarczy to co robisz na sekcji.