11.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B russian twist półsztanga 10kg:burpees:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 184 + brzuch i przedramię. Komentarz: Dobry HIIT nie jest zły 8-) Dość dawno nie robiłem dłuższego (>15min) HIITa. Przeważnie kończyłem w 8-10 min. Wyszło fajnie. Chciałem jeszcze [...]
Ale bez przesady. Nie robmy z Nelsona nie wiadomo kogo. Przeciez on zalosnie wygladal z Huntem, Cormierem czy Miociciem. Jak worek kartofli do obijania. Tez juz jest past prime. Jak Ali nie dostanie w 1 rundzie strzala to go spokojnie wypunktuje, nie zapominajmy jakie Nelson ma cardio ...
[...] nadał tu masz(fot) ciekawe rodzaj podciągania z wykorzystaniem zwykłego stołu na początek wystarczy,potem jakies hantle z rur i cementu i jazda dalej do przodu:)......... worek z piachem i przysiadochy jedziesz itd,trochę wyobrażni i trening naprawde moze byc bardzo ciekawy Zaleta takich ćwiczen jest tez to ,ze mozesz robic to na świezym [...]
[...] ogolnie o trening interwalowy a to jest tylko przykład. Przecież nawet nie mając pojęcia o uderzeniu a mając trochę oleju w głowie można się fajnie zmęczyć nie tlukac w worek jak dzikus. Chyba w przypadku treningu na worku jako cardio po treningu chodzi o to aby zaangażować dużą liczbę mięśni, wyprowadzać szybkie ciosy i ruszać się dużo na [...]
[...] czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym :-P Tak nawiasem gdyby nie to że nie mogę słodkiego wrzucić to jakoś nie czuję tego że za 3 tygodnie na [...]
Znalazłem taki plan : Rozgrzewka Wymachy z kettlebell (ciężar dopasowany do możliwości – ok 10 – 15kg.) x 10 – 15 powtórzeń Burepees x 10 – 18 Uderzanie w worek/skakanka intensywnie przez 30 – 45 sekund Pompki (naprzemiennie szeroko/wąsko) x 8 – 15 lub wg. możliwości, ale nie mniej niż 8 brzuszki V-Up x 15 Ile trwa odpoczynek [...]
[...] mam nadzieje ze ktos mnie zrozumie :) małe obciążenia ale narazie brak środków na dokupienie czego kolwiek... mam tylko dwie hantelki po 2 kg, a te 14 kg to plecak, 20 kg worek. banialuk tak myslalam z tym mlekiem w proszku %-) miska na dzis u spodu do tego warzywa, 2 kawy, woda, zielona herbata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej pany, gdzie wy kupujecie koszule zeby w miare lezały? :D Tzn. zeby nie cisnęła, ale tez nie była jak worek i zeby dluga byla!: D Bebol chyba duzy jest :D
ja mam z pojemnikiem na wodę, ale worek też da radę zaaplikowąc ;-) teraz nawet jestem zmuszona z nich tylko korzystać, bo mi pies flitry z pojemnika zeżarł %-)
Powstaja nowe osiedla domkow jednorodzinnych, kazda posesja oyebana kamerami bramy wyebiste itd kasa plynie ostro. Widac hajs wsrod ludzi, ciekawe skad kradna. Brakuje sredniej klasy w polsce. Albo ktos odbija od 1 do 1 albo ma worek kasy...
Staram się, pomoglibyście, ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń? W grę wchodzą jak narazie kettle 12kg i 18, pompki, brzuszki, to tymczasowe bo chce kupic sztange, hantle i worek ;) Zmieniony przez - Blondas96 w dniu 2015-04-02 13:00:13
[...] kanapie ? dodam ze jestem wcześniakiem 2 miesiące wcześniej wyszedłem na świat gdzieś mi sie sprzeszyło albo miałem dość siedzienia w jednym miejscu wtedy ważyłem mniej niż worek cukru czyli 780g od małego mam problem z wagą byłem kiedyś u lekarza i pytam go się oco chodzi z tą wagą a on nato że mam szybką przemiane materii i zaraz lece do wc [...]