worek

[...] odnośnie tego sportu %-) świeżak znasz kogoś? gdzie sog dla mnie? właśnie dobrze ze CBŚ przypomniał ;-) CBŚ to musisz z nią uważać, bo się wykrwawi kiedyś, miej zawsze worek z krwią w zanadrzu, bo igły to i tak masz zawsze pod ręką %-) i co, jeszcze mi powiesz ze masz "normalna" prace? %-) Cinol ludzie się zmieniają z czasem, nie [...]

Ten worek akurat jak tylko otworzyłem to poleciał cały do kosza niestety - gorzkie warzywa i śmierdziały plastikiem. Data ważności została jeszcze na 1 dzień ale nie przejadłbym nawet 1/4 tego takie chojowe. Świeże o niebo lepsze - chociaż i tak jem śladowe ilości warzyw :-/ Dostałem właśnie telefon - w poniedziałek mam rozmowę o pracę (w [...]

[...] :) i chyba podziękuje temu HI TEC Protein i pewnie w poniedziałek zamówię SFD 6 Protein Complex ewentualnie jest jeszcze jakieś ciekawe białko do polecenia w podobnej cenie ? wiem ze to glupota ale chciał bym miec puche a nie worek :) dlatego tak ciezko mi odsunac tego hi tec :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-09 00:46:12

[...] Mam pytanko ale 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy [...]

[...] ale nie licz na cuda ;) Pamiętaj o dobrym odżywianiu ;) 3. Zahartowanie pieści powiadasz?Pompki raczej są słabe ;) Jesli chodzi Ci o uderzenie to ponapiepszaj trochę w worek w rękawicach ;) Po pewnym czasie gdy się przyzwyczaisz możesz uderzać w owijkach ;) Zmieniaj twardość worka ;) Pamiętaj o usztywnianiu nadgarstka bo łatwo o kontuzje ;) [...]

[...] 20-30 sekund po kilka razy dziennie dało by coś na wzrost ? Zahartowane pięści jeśli chodzi o mocne uderzenie ;) No cóż dlatego się o to pytam ponieważ na siłowni walę w worek treningowy i po prostu jakby skóra mi z tej pięści schodzi i trochę bolą dlatego się pytam ;) Czyli walenie po pewnym czasie zahartuje dłonie. Mam jeszcze jedno [...]

[...] swoich słabości. Zacząć należy od poprawnej techniki uderzenia, możesz wykorzystać deski do łamania wielokrotnego. 2. Jak wzmocnić pięści? tzn przy silniejszym uderzeniu w worek nie robiły się czerwone słyszałem że pompki na kostkach są dobre na to ale nie wiem czy to prawda ;) Przeczytaj [...]

To lepiej to carbo zastąpić posiłkiem --> np. dorzucić worek ryżu, wafle ryżowe do posiłku, jakieś zdrowe ciacho (w dziale kuchnia sfd jest sporo przepisów).

[...] 3x25 T1: 5/3/3 - na maszynie x sztabek T2: 30/30/25 niby kg T3: 5/4/3 - na maszynie sztabek Po treningu interwał - Przeskok przez stepper, burpees, kombinacja udeżeń w worek - po każdym obwodzie każde 2 razy, następnie 3 razy , itd do 5 powtórzeń w cyklach 3 min on/ 1 off/ 4 on/ 1 off/ 5 on - tętno max 187 Klatka 25 powtórzeń mega ciężko [...]

[...] stacje: 1.Opona 2.Orbitrek 3.Pompka wyskok na materacu 4. Zejścia na gumach 5. Kolana przy ścianie każda po 30 sek.. 3x 5minut pracy później uderzenia w parterze na worek i drabinki, każda 5x20 sek i na koniec techniki w parterze :) w czasie treningu CARBO PUR 100g PRZED I PO treningu 10g BCAA przed treningiem 4x tri creatine malate [...]

no nie będzie źle mam nadzieje ;-) teraz pt/sb bylem w robocie po 9-10h, podbiłem kcal o ~350 (worek ryżu) w związku z tym. Od przyszlego tygodnia tez ide na caly tydzien ale to już nie będzie lajtowa robota typu podciąć styropian, wymieszać klej i wyniesc na pietro czy cos takiego jak do tej pory było, a kucie wiertarą w ścianie bo bedziemy z [...]

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

1) rękawice http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html 2) worek bokserski http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

[...] rozpuszczalność 5/5 -> idealna (poniżej film) smak 2/5 -> naturalny - z wodą straszne, w połączeniu z bcaa powder do wypicia dodatkowe pozytywne aspekty: - worek (nie płacisz za puszkę) - miarka w opakowaniu - bez zbędnych wypełniaczy, wysoka wartość carbo dodatkowe negatywne aspekty: - Carbo PUR - hydrolizat [...]

[...] to robić i zrobię wymarzony szpagat męski :D ) Sprawa wygląda tak że z ciuchów w rozmiarze 44-46 oraz tych oversize'owych (bo w takie się ubierałam i wyglądałam jak worek ziemniaków) wskoczyłam na spodnie w rozmiarze M/L (przed redukcją nosiłam tylko leginsy / dresy etc. bo w sklepach nie mieściłam się w największe rozmiary spodni) , [...]

przysiady z koleżanką na ramionach, albo z dwoma kolezankami dwie zgrzewki wody i wykroki, albo weź mocny plecak napakuj kamieni do środka i tak wykroki, albo zrób sobie worek, wypełnij czyms jakimis scinkami/piach/ trociny.

[...] podejściem do sprawy to nic z tego dobrego nie wyjdzie. Jeśli bd trenował boks sam bez trenera z priorytetem kondycyjnym to wtedy nie będzie boks tylko okładanie worka cepami. W boksie liczy się technika anie bezmyślnie napieprz**** w worek. To nic Ci nie da, nie będziesz się dzięki temu lepiej bił. A na kondycje masz mnóstwo ćwiczeń aerobowych.

kuku można sobie tez zrobic niosąc worek kartofli

[...] na bodyfactory pewien plan treningowy na wytrzymałość, wydaje mi się, że całkiem fajny jest, jest ciężki, chciałbym poznać jeszcze Wasze opinie na ten temat. Przykładowo: (worek/tarcze) Lewy prosty + prawy prosty 2 uderzenia - 4 -6 -8 - 10- 8 -6-4-2 = 50 uderzeń prostych x5 serii bez przerw/ krótkie przerwy Później najprostsze kombinacje na [...]

Np. Podczas zadań takich jak Maksymalna praca na worku (tzn jak najszybsze wykonywanie uderzeń na worek) 10s pracy i od 20s -30s odpoczynku Większość zawodników wykonuje to na jednym wdechu . Oczywiście mogę się mylić że to praca beztlenowa ale tak mi się wydaje.