worek

Oto co dziś zjadłem oceńcie czy to wystarczająco : 2kanapki (zdużą szynką) i miska płatków (kangus) z mlekiem nużka od kórczaka , worek ryżu i jakaś suruwesia 3/4 koktajlu (tego co ktoś kiedyś podawał przepis) pozostałą część koktajlu i 2 kanapki z szynką i miska pomidorów ze śmietaną znowu miska płatków z mlekiem i zaraz będe jadł 2-3 kanapki z [...]

Na silce mam ławeczke(jest tez wniej wbudowana czesc na nogi i na rozpietki)),hantelki, gryf, worek,!!!!!!!!!!!Wszystko co mi potrzebne jest:D

Joł ZIOMALE byłem w sklabie Lecha i tak se popatrzyłem na Whey Mass Gain: w torebce plastikowej 3 kg kosztuje 80 zł a w wiaderku 125 zł. Lepiej worek. Mam pytanie bierze ktoś możę GLUKOZAMINĘ???

siemanko sukam sposobu zeby zamocowac sobie worek czy taki hak scienny na worek treningowy rzeczywiscie trzyma sie sciany ? (sciana jest ok, betonowe pustaki) macie jakies doswiadczenia ?

[...] 90 na stepie/ 90 normalnie 2. Sumo deadlift 5x6 60 na pierwszą 75/75/75/75/75 (opornie szło, więc nie dokładałam, bo kulałaby technika za mocno) 3. Side step up 4x12 worek 10kg na wszystkie serie (to ćwiczenie ostatnio wchodzi mi jak złe <3 ) 4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel 10/10/12/12 na wszystkie serie 5. Hip abduction 4x15 coś [...]

[...] 1. Glute bridge 5x10 50 i 60 na pierwszą robocze: 90/90/90/100/115 wszystkie z nogami na stepie 2. Sumo deadlift 5x6 60 na pierwszą 70/75/75/75/80 3. Side step up 4x12 worek 10 kg/10/10/10/15 4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel 10/10/12/12 na wszystkie serie 5. Walking lunges 3x15 worek 10 kg /10/10/10 6. Seated band hip abduction 3x30 [...]

[...] 105/105/110/110 (wszystkie z nogami na stepie) 2. Sumo deadlift 5x6 60 na pierwszą 62,5/72,5/ 72,5/ 77,5/ 77,5 (i cały czas walczę o utrzymanie) 3. Side step up 4x12 worek 10 kg/10/10/10/15 4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel 12,5/12,5/12,5/12,5 5. Seated hip abduction 4x15 powt. (w pochyleniu) 6. Walking lunges 3x15 (na nogę) worek [...]

[...] - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - ryba grilowana 17:00 TRENING 19:00 4. Potreningowy: - banany <- można dodać, ale lepiej gdybyś zjadł worek ryżu białego - białko + mleko <- widze chcesz dać dużo prochu. Zjedze worek kaszy z piersią. Jest to bardzo ważny posiłek!! Ok. B - 27g, W - 63g, T - 2g 21:00 5. [...]

Mam nadzieje, że Tym razem to Ty będziesz bił worek a nie worek Ciebie %-)

[...] tylko tak: 1. russian twist 2 x 10 - krążek 5 kg 2. Ab wheel - 3 x 10 - 5 kg kółko - tutaj ciężko szło - czułem, że brzuch mocno pracuje. na koniec pouderzałem kilka minut w worek bokserski :-D bałem się że się zastał i zakurzył i nie będzie do ruszenia %-) [...]

Widzę, żę masz podobne wymiary do mnie, lecz ja wyższy z 7-9 cm ;D Zależy czy chcesz trenować również low kicki bo jak tak to worek z 170cm, ale jak nie to wystarczy krótrzy z 75-120 cm wyżej powieszony ;) Worek lepiej kupić pusty i samemu wypełnić trocinami (wyjdzie taniej) Pozdrawiam Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-03-10 19:55:49 Zmieniony [...]

ja biegam juz po 2km dwa razy w tygodniu przed silka worek i po silce worek (do boksowania oczywiscie)

Urwałem worek highkickiem. Poszło to oczko między hakiem a łańcuchami. Poczułem się jak CroCop. I ćwiczyłem chyba z najbardziej niegrzecznym typem na świecie. Jak było ćwiczenie, że jeden skacze nad drugim i mnie podeptał to nawet mnie nie przeprosił, przy waleniu w worek tak się go obtulił, że miałem obszar do bicia wielkości kartki A4 (ja się [...]

Przepięknie został Silva rozmontowany, on w tej walce zachowywał się jak worek treningowy a w worek z reguły wszyscy trafiają...

[...] Podałeś wówczas wagę 109kg. Rozumiem że musiało być te 1,5 worka ryżu żeby dzienna podaż ww wynosiła 5g/kg masy ciała. Tylko właśnie zastanawia mnie dlaczego w dzień tylko 1 worek a na noc aż pół tora. Sam jem w ciągu dnia posiłki gdzie jest worek ryżu a na noc jem już tylko 80g makaronu żytniego. Może powinien obciąć trochę węgli z posiłków w [...]

Kuva to ten worek taki drogi,fakt! Ja musialam se w renku koszulke niesc a Kes dostala worek na smieci:D a kardio ni e robie na serio serio

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. mieszana) - rozgrzewka - 2 obwody, na każdej stacji 30sek: skakanka, pajace, bicie i kopanie w worek, przyciąganie worka na linie po ziemi, brzuszki z piłką lekarską 3kg, zarzucanie worka leżącego na ziemi na bark, podrzut kettlami 8kg (ja tylko zarzut), swing kettlem [...]

[...] 22.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje 2min: skakanka, bieg bokserski z 1kg hantelkami, walka z cieniem, worek - x2 - przyjęcie lewego prostego na podwójną gardę - jeden partner atakuje lewą ręką, drugi robi zejścia - chwilką rozciągania ../Content/img/noimage.png Potłukłam w [...]

[...] randy cotura. po treningu basen - 45 min 20;00 - bjj Wtorek 9;00 - Trening wlasny : * biegi (15 min trucht , 5 okrazen z przyspieszeniami ) *gumy ( zescia, luzny boks) *worek ( rzuty , boksowanie, ) *trening silowy ( uderzanie mlotem w opone, podrzuty worka do gory i o ziemie) * dodatkowe cwiczenia 20;00 - bjj Sroda 20;00 -bjj Czwartek [...]

byłam z tym o czym już Wam pisałam u znajomego, emerytowanego chirurga i co sie okazało: przepukline mam nadal:):) pan stwierdził ze to była zła diagnoza i ze wyraznie worek przepuklinowy uwydatnia mi sie z kanału pachwinowego eheh a mi zrobili plastyke kanału udowego...zła diagnoza ot co, czyli przeczucie mnie nie myliło, no a problem pozostał. W [...]