worek

U siebie mam "siłownie" niewiele większą %-) Tylko że mniej obciążenia i jeszcze worek wisi. ;P

[...] w ostatnim tygodniu mixa zrobię FBW by trochę wypłukać glikogenu i sylwetka nabrała lepszego wyrazu. Przedtreningowy był z małą ilością białka, nie miałem co wrzucić. Ale potreningowy już syto - 400g mięsa, 5jaj XL (nie szkodzą mi jaja po treningu więc luz) biała fasola, worek ryżu, daktyle, 2 jabłka, garść migdałów i garść włoskich i woda.

[...] na stan drog... A tak zmienie temat,dzisiaj na drazku sprobowalem kipping pull ups,jak to danio nazwal,bujanki:DMusze nad tym popracowac,ale w ogole nie czulem pracy miesni(pompy),tylko mam problem ze schodzeniem w dol,bo powinienem sie wybijac od drazka,a nie spadac jak worek jakis... Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-10-17 20:20:06

Mówisz, to spróbuję, ja już próbowałem, podobnie jak trenowałem bieganie, teraz to mnie tym zmotywowałeś i tak idzie zima, więc same wybiegania się robi, no to zaczynam nawet od dziś już, mam jeszcze worek bokserski, też dorzucę trochę boksowania międziczasie, heh, nawet się zgłoszę do ciebie za 3 miesiace, ciekawe co z tego bedzie ^_^

Jeśli można rzucać propozycję, wziąłbym worek, za 5 dych i przyjeżdżam po niego w jakiś dzień tygodnia. Pozdro :)

pionier jaka cene sugerujesz za ten zegarek? tylko w mniare sensowna a nie typu 10 zl xD Ice-man cena 50 zl za taki worek wydaje mi sie troche smieszna zwazywszy ze nowka jest po okolo 150zl Jezeli znajde tak duzy karton to moge pomyslec nad wysylka ale kupujacy sam zalatwia kuriera.

To w sumie dość ważne.Ale problem z zamykaniem oczu i obawą przed ciosami u niektórych osób mogą się nasilić po sparingach z dobrymi osobami które potraktują cię jak worek.Nie jak niektóre osoby piszą że jak dostaniesz mocno po ryju to się wkurzysz czy tym podobne.Najlepiej jest sparować z osobami o podobnym poziomie.Nawet tak dość [...]

Jak taki worek wygląda? :P

co za pytanie.. jak worek płócienny.. jak nie wiem..

za karnet miesięczny płacisz 80 złotych, jest jedna duża sala z siłownią gdzie jest wszysto co trzeba + osobne duże pomieszeczenie gdzie są materace, podesty i worek treningowy (1 wisi cały czas - nie znam się ale wygląda porządnie + drugi leży na ziemi z tego co kojarze to bardziej miękki) najlepiej gdybyś się tam przeszedł i powiedział że chcesz [...]

[...] na barkach 4x15 Wspięcia na palcach w siadzie 4x15 do tego 20 min na rowerku po treningu + 20 min worek czy taki plan moze byc na poczatek? nie wiem jeszcze jakim bede cwiczył ciezarem mysle ze to przyjdzie z czasem moze tydzien lub 2 czekam koledzy na wasze opinie i [...]

Kettlebell i worek bułgarski - ani chwili nudy, same atrakcje %-)

[...] nadgarstkiem, przy jakimkolwiek uderzeniu, na siłowni itd. nic nie czuć, a jakbym chciał zrobić pompkę na całych dłoniach (klasyk) to boli. Gdzieś pewnie bijąc w tarczę lub worek sobie zruszyłem. Cała "rehabilitacja" polega na nienadwyrężaniu nadgarstka i z czasem przejdzie. Trzymaj sztywno nadgarstek podczas uderzania a pompki rób na kostkach.

[...] w opadzie (wiosłowanie) 4x15 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x15 Uginanie ramion z hantlem stojac uchwyt młotkowy 4x15 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 4x15 po treningu 20 min rowerek 20min boksowanie w worek z czasem coraz wiecej oraz brzuszki w dni treningowe tak moze byc?

[...] powera to dodaje : -rozpiętki na maszynie 20/25/35 -biceps ze skrętem 3x10 5kg/6kg/7kg -suwnica 40kg/60/80 -wznosy na palce z belki 3x10 A w domu w końcu powiesiłam sobie worek treningowy - 30 kg - zawsze miałam na niego ochotę ale nie wiedziałam gdzie go powiesić. Na razie wisi w mojej sypialni (już teraz moje kumpele nie mają wątpliwości że [...]

worek piekna sprawa, To super zrób trening ćwiczący wtrzymałość 20min jak najwiecej obowdów i podaj ich ilość ;-) - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek skip A pracując jednoczesnie rekami wypychając je w gore (mozesz nawet z butelkami wody) - 30 sek walki z cieniem

[...] tańczyć po ringu, biegać, boksować. Plan Foremana był następujący - za pomocą ćwiczonego do upadłego ścinania ringu zaganiać Alego, wcisnąć na liny, i tam, niczym bokserski worek obić i wykończyć ciężkimi ciosami. Na ringu okazało się, że nie dość że ring jest b. mały, to jeszcze niedawno padało i jest bardzo śliski. Ali nie mógł tańczyć. [...]

[...] tańczyć po ringu, biegać, boksować. Plan Foremana był następujący - za pomocą ćwiczonego do upadłego ścinania ringu zaganiać Alego, wcisnąć na liny, i tam, niczym bokserski worek obić i wykończyć ciężkimi ciosami. no i przecież Foreman swój plan wprowadzał w życie :-> ale Ali to geniusz i go przechytrzył. wręcz zapraszał go stojąc przy linach. [...]

uwierzcie mi że worek oczywiście o ile chodzi się na sekcję to też dobry sposób.10 sekundowe serie na maxa 20/30 sec przerwy i tak parę serii to jest niezły wycisk.Ci co trenują wiedzą o co chodzi.

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 10 kg, piłka lekarska 5 kg, skakanka, worek bokserski, ławeczka do brzuszków " nie ten dział , przenoszę .