wolowina

25 kwietnia DZIEŃ 42 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, banan TRENING 2.Lean Dessert waniliowy, banan 3.Ogórek, rzodkiewki 3.Żeberka, kapusta 4.Wołowina, jarmuż, oliwa z oliwek 5.J.w. 6.Podudzia z kurczaka (bez skóry), [...]

DZIEŃ 56 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, baby banan TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, 1 żółtko), ogórki konserwowe 4. J.w. 5. Łosoś dziki, kapusta 6. Dorsz, tarta marchewka, oliwa z oliwek RAZEM: 1,303kcal B: 129.6; W: 66.4; T: 57.1---> 41%/20%/39% [...]

[...] bujało, ale awiomarin pomógł. Jedzenie na szczęście dopasowało bardzo. Miska czysta. Raz wpadła pizza, ale musiałam spróbować w stolicy pizzy%-) Było dużo ryb, do tego wolowina, kurczak, jajka. Pilnowałam węgli. Ale za to było sporo alkoholu@-|%-)Nauczyłam się pić whiskey z lodem Treningów siłowych nie robiłam. Codziennie albo co drugi [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

Rozpisałam dietę na około 1500 kcal: 6:30 Śniadanie: 50 g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko migdały b/t/w w g: 25/9/40 -340kcal 10:30 II śniadanie: baton proteinowy b/t/w w g: 13/4/11 -125 kcal 14:00Obiad: 150 g pieczonego mięsa (rożnie: drób, wieprzowina, wołowina) 50 g ryżu brązowego surówka np z kapusty b/t/w w g: 27/38/36 [...]

A ja myślałem ze dlatego bo mają wiecej "MC'Donaladów" :) i wołowina w nich nie jest z Ostródy a frytki nie są z prawdziwych ziemniaków....

Kurczaka pokrój w kostkę, dodaj oliwy przyprawy jakie tam lubisz, sól, pieprz, curry, oregano, bazylia, papryka czerwona czy tam jakieś inne, wymieszaj, niech się przegryzie i na teflon co jakiś czas mieszając i gotowe, jak zrobisz więcej na 2-3 dni w lodówce wytrzyma. Albo zmielić w maszynce i sobie burgerki na teflonie z odrobiną tłuszczu [...]

to moze i ja się wtrące tak sobie przeglądam cały ten wątek- zwłaszcza Twoje tabelki z dietami i szczerze mówiąc żadna mi sie nie podoba. Juz tłumacze dlaczego. tez jestem kobietą, mam 31 lat, od wielu lat obsesyjnie zafascynowaną dietetyką, sportem i suplementacją i przywiązującą ogromną wagę do własnego wyglądu. Jeśli chodzi o [...]

ojjjj to nie wiem kiedy to zastosuje :D bo czitów u mnie cukrowych nie ma :D a co niedziele odskocznia od diety ( czyli ryba / wołowina ) a w tygodniu kurczak ryz :D A w niedziele dawka witamin i różnorodność mięsa/węglowodanów:D

Lepiej patrz na jakość jedzenia - nie na kalorie. Ryż dobry,kasza dobra a ziemniaki .. też dobre;) Ale białko to : -Drób,wołowina,wieprzowina - świeże - nie żadne wynalazki typu "Parówka drobiowa"-więcej ma wspólnego z dziobem niż mięsem -Ryby jw ewentualnie może ujść tuńczyk z puszki;p -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- [...]

Czyli wrzucic jeszcz np pierś z kurczaka wołowina , drobiowe mieso , Makaron , Makrela ,Tuńczyk w oleju Ryż brązwoy Oliwa z Oliwek i rózne warzywa. i to po układac w jedna całosc ?

8/02/2016 PUDEŁCZAKI :-P 2gie śniadanie: CIASTO FASOLOWE Z POMARAŃCZĄ lunch: WOŁOWINA W PIEPRZU Z BATATAMI I PAPRYKĄ http://i64.tinypic.com/2zemlqc.jpg http://i66.tinypic.com/303h2f5.jpg Niechcący otworzyłam piekarnik i ciasto lekko opadło, na szczęście smak się obronił ;-) . Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-08 20:18:59

30/06/2016 PIECZONA OWSIANKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/9fe9e0135c554cc597b04f29dccd9245.jpg owsiane, jajka, cacao, olej kokosowy, banany, whey i truskawki z cukrem brzozowym PIECZONE BITKI WOŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/430ac5a42ed448fb82ef53c28c05192e.jpg wołowina, basmati, ananas, migdały, oliwa z oliwek, cebula, zielenina i przecier [...]

14/07/16 PUDEŁCZAKI :-P /SFD/Images/2016/7/15/f9cd800d38934dacac0bcb760b1b38e3.jpg pierś z indyka, tagliatelle, oliwa z oliwek, parmezan, passata pomidorowa KURCZAK Z RYŻEM:-P /SFD/Images/2016/7/15/d2fe0f9aaaa448f6a5935e2277e80757.jpg pierś z kurczaka, basmati, rukola, pomidorki koktajowe, oliwa z oliwek, orzeszki laskowe jabłko z cynamonem [...]

18/07/2016 KREM CZEKOLADOWO- JOGURTOWY %-) wiem, znowu |-) /SFD/Images/2016/7/20/6a382215f7444b86afc1787b7eb37023.jpg grecki, whey, cacao, czekolada, banan, brzoskwinia KANAPKI %-) /SFD/Images/2016/7/20/5fd4747edd6e4bc8ae13e0baac555c17.jpg wafle ryżowe, awokado, mozzarella, pieczona wołowina, pomidor, rukola, ketchup plus domowa herbata imbirowa [...]

18/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/22/78f95ac749d34914a846f09d2ad28985.jpg SEREK ZIARNISTY & BAGEL :-P /SFD/2020/4/22/8d472149196c4a3e86660bcf29ce31fa.jpg WOŁOWINA Z ZIEMNIAKAMI :-P /SFD/2020/4/22/3ec0a92938b14e93a5369575fc53a517.jpg PIZZA ITALIANA :-P /SFD/2020/4/19/f4b00822dec24118b9aa0f503c2e2b73.jpg [...]

19/05/2020 WOŁOWINA ZMIELONA, DUSZONA ZIEMNIAKI, OLIWKI, WARZYWA /SFD/2020/5/20/0976fcc410294c01a8eaccce716c58c9.jpg OWOCE /SFD/2020/5/20/6930e211e67d4faaa8d3cd887928a9c9.jpg DODATKI DO POSIŁKU KTÓREGOŚ /SFD/2020/5/20/03b4ddc6a68645d0b4223685ec8159f7.jpg JAJECZNICA, MARYNOWANA PAPRYKA CHLEB RAZOWY KUPIONY, LIŚCIE [...]

23/05/2020 CHLEB RAZOWY JAJECZNICA (JAJKA+ BIAŁKA) /SFD/2020/5/25/7ac39499e37443ae9def1d214915df5e.jpg MAKARON RYŻOWY PULPET INDYCZO- CUKINIOWY Z PIEKATNIKA AVOKADO /SFD/2020/5/25/415bf34741f64d3c9e48360d6d9a0629.jpg BASMATI DUSZONA WOŁOWINA W CHILLI OLIWKI CZARNE & ZIELONE /SFD/2020/5/25/0f9e19807f6441c697933abcd55a68e3.jpg OWOCE [...]

1/06/2020 WOŁOWINA W CHILLI Z CZOSNKIEM ZIEMNIAKI & BATATY WARZYWA, OWOCE, MIGDAŁY /SFD/2020/6/3/17f02b11835e4ed898494cc12306941e.jpg W KOŃCU %-) /SFD/2020/6/3/88efb6e51ed1401db6da029c0d88c231.jpg NOWOŚĆ Nie polecam, smakuje jak Ludwik #-P /SFD/2020/6/3/d02f09020764449082d187ec38d06e47.jpg NOWY NABYTEK :-) :-) :-) [...]

29/09/2020 JAJECZNICA & TOSTY RAZOWE /SFD/2020/9/29/2080071f4d964870b8ac7c9822514e2b.jpg OWSIANKA RUMOWO-CZEKOLADOWA /SFD/2020/9/29/e048ca11191c405fa20525b4b68b5f39.jpg WOŁOWINA Z WARZYWAMI & MAKARONEM /SFD/2020/9/29/c298d299682443b490b45db17950b779.jpg Normalnie wybieram makaron razowy bio organic aleeee JAK się oprzeć 3colore...? [...]