wolowina

[...] lapalem, potem karate, o dziwo calkiem calkiem, teraz judo, dieta i trening na sile i lapie tak jak nigdy. Poza tym jem jajka, nabial, rybki, wic odpada mi tlyko kurczak i wolowina. Zreszta masz link do mojej diety: http://www.sfd.pl/temat233681/ jakos sobie radze. Tylko wlasnie wegle ciezko dlatego zjadam 250 g makaronu na raz, bo nie mam [...]

[...] ( wedlug podpowiedzi domera, aby zmniejszyc podaz bialka), T 1g/kg=98g=882kcal i reszta wegli tj W=333g=1332kcal. Mam zamiar wywalic jeden twarog i zastapic go wolowina. Posilki roplanuje tak, aby kazdy mial identyczne zapotrzebowanie kaloryczne z wyjatkiem DT kiedy to wegle zaoszczedze w ciqgu dnia i dorzuce je do ostatniego [...]

no wlasnie boli tylko jak grzebie tam językiem %-) w szkole dziś wołowina mi weszła miedzy zęby i tam grzebałem łapami a potem przez cały dzień wykałaczką i językiem i teraz jak ruszam to boli ale i tak ruszam %-)

wołowina ryba kurczak indyk bez różnicy aby fatu za dużo nie było :-) Ja ogólnie raz na jaksi czas lubie zjesc polędwicy wolwej kawałeczek :-P

Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P

Wołowina fake była %-)

Mi sie konczy kura juz . Wołowina została jakies 20-30 kg %-)

Meksykańskie danie (wołowina+fasola+kukurydza+pomidory), zaadaptowane przeze mnie i robione w domu z porządnych składników i chudego mięsa :] https://www.google.pl/search?q=chili+con+carne&aq=f&sugexp=chrome,mod%3D7&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=X5a2UKrfLcK1tAa214HYDA&biw=1366&bih=667&sei=YZa2UPrwNsnOtQa38oGwBQ

w planie mamy miliard naleśników z wołowina, na słodko, z warzywami

mi nigdy wołowina nie wychodzi chyba, że taka tłustsza

ala bigos mam dzisiaj w planie -wolowina ,pieczarki i kapusta ...nie ma komu zrobic

u mnie w lewiatanie jest wołowina rosołowa.... z czym to się je? %-)

[...] przypadku tunczyka. ogolnie jest niezle tylko proponuje przyciac troche wegle na rzecz tluszczu. 100g tluszczu to minimum. pamietaj, ze poza kurakiem i tuna z puchy istnieje tez wolowina, wieprzowina, swieze ryby. moja wersja sniadania jest ok, ale mozna tez jesc jajka w innej postaci, placki owsiane etc. generalnie nie ma co kombinowac, pozdro

cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]

hej :) dziś odpoczynek w domu rodzinnym :) bez treningu ale dieta trzymana :) wczorajsze pośladki( najtrudniejszy dla mnie trening w tyg) 1. przysiady sumo 4x30 2. odwodzenie na maszynie 4x40 3.unoszenie sztangi na biodrach 4x40 4. martwy ciąg na prostych 4x30 + 30 min cardio ,spacer bieżnia dieta: 1.omlet jaglany 2,3,4- kasza jaglana, wołowina, [...]

Cześć :) Wczoraj dzień bez treningu, spędzony na dyżurze. Jeden z najgorszych, na których byłam.. Psychicznie dalej do siebie dochodzę. Dziś wleciały barki i triceps: 1. wyciskanie z progresja ciężaru 3x12 i na koniec dropset 2.unoszenie do przodu i na boki 3x12 3. przyciąganie do brody 3x12 4. face pulls 4x15 5. prostowanie w opadzie 4x15 6. [...]

Hej, to znowu ja :D Wiem że jestem troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno [...]

[...] ale tak np 2 kurze jaja ugotowac do tego warzywa + np: jogrut naturalny + razowiec(z 100g) to tez chyba by mozna ;->? 2. Dzis na obiad mam miec na patelni smazone mieso(wolowina) + smazone frytki(ktorych na pewno nie dotkne) bo zostal mi jeszcze z wczoraj ryz i mysle aby go odgrzac do tego jakies warzywa(pomidor + cebula moze ogorek). Tylko [...]

Karczek bez kości kotlety. Wieprzowina z biedronki.. jako zamiennik kuraka może być ok? cenowo nie wypada jeszcze tak drogo jak wołowina więc mógłbym sobie na to pozwolić od czasu do czasu. A co do tej kolacji potreningowej najlepiej chude mięsko? np pierś z kurczaka?

Kurczak, Indyk, Wołowina.