Marcin - tak tez robie, nienaleze do grona osób chodzących cały czas w pasie, chociaż widywałem takie:)O nieprzydatności pasa do mc to mnie zaskoczyłes. Dzisiejsza micha bez zmian: glutamina+kreatyna+karnityna 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 120 gr makaronu durum z [...]
Luiza, obawiam się, że w tym przypadku musisz wyeliminować te produkty, które Ci szkodzą i zastosować strategię stopniowego wprowadzania innych "podejrzanych" produktów stopniowo. Zrób tak: przez tydzień jedz TYLKO to, czego jesteś pewna, że Ci nie szkodzi. Po tygodniu zacznij (pojedyńczo!) wprowadzać kolejne produkty, jednak nie [...]
Garść danych Wiek 22 Wzrost 183 Waga 120 Zdrowy i bez żadnych przeciw skazań żywieniowych i treningowych 1. Czy 10 - 15 jaj tygodniowo to nie za dużo ? 2. Czy miód rzepakowy bardzo dobrego gatunku 2 łyżki stołowe dziennie mogą źle wpłynąć na redukcje ? Rozpuszczam łyżkę stołową miodu w około 0,5l letniej wody przed spaniem i wypijam rano. 3. Co [...]
Dzień 40 testu glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) [...]
[...] ale mi sie zmiany nei zapisaly.... :/ micha byla taka: sniad 1030 50 g owsiane 2 jajka 10 g maslo orzechowe 10 g wloskie 15 g brie warzywa 80 g jog naturalny II 1330 150g wolowina ( nie jestem pewna co to byla za czesc.... wolowina plastry...?) nie byla calkiem chuda oliwa 10 mln 55 g chleb zytni 5 g pestki dyni 25 g brie III 1730 kasza [...]
dla zainteresowanych moja dieta 5 pobudka odzywka z wegli owsianka dwa jaja, 9;00 kurczak albo indyk kasza albo ryz albo makaron najczesciej kasza kuskus warzywa 12;00 to samo co wyzej 15;00 odzywka z wegli 2 banany i trenig po trenigu odzywka wysoko bialkowa 18;00 ryz z wolowina albo z ryba 9 odzywka bialkowa co wy na to??
Wolowina kosztuje 25zl~. Cielesina za to ma cene powyzej 50zl/kg. Wolowina siega takiej ceny tylko i wylacznie przy poledwicach ale one nie nadaja sie do jakiejkolwiek potwary pieczonej itp ;p
Przy wolowienie moze jest mniej przepisow, ale jak ktos ma inwencje tworcza wystarczy miecho i kuchnia. Wolowina przynajmniej w moim wypadku wali w kubki msakowe jak z CKMu. Rzadko jem, 2x w miesiecu byc moze dlatego tak mi skamuje a kurak jak kurak cenia nizsza faktycznie, ale przyzwyczajenie robi swoje ze mieso prawie wogole nie ma smaku nie [...]
Wolowina duzo lepszym miesem jest od piersi kurczaka, mzona ja zrobic w wielu formatach i z roznymi pomyslami o wiele smaczniejsza od kuraka ale cena, no niestety :P jeszce zalezy jakiej klasy chyba i z jakiego miejsca zwierzaka;p Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-01-16 10:34:42
Dzisiaj kupiłem Wołowinę jutro sobie zjem STEKA i jeszcze może coś ze schabu wjedzie do gry. Wiecie Wołowina fajna sprawa z tym, że teraz nie opłaca się jej kupować bo jest bardzo droga.
Większość do wymiany, poczytaj kilka tematów. Ja od siebie dodam: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie Nie wiem po co to carbo jak masz owsiane. Carbo możesz pić podczas treningu lub bezpośrednio po treningu. Po drugie- nie widzę źródła białka, daj jajka. 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. Chleb pełnoziarnisty z [...]
Tuńczyka należy unikac z uwagi na rtęc, którą zawiera. Możesz zastąpic kurczaka jajami, wieprzowiną, wołowiną czym chcesz. A jeżeli chodzi o ryby to staraj sie kupowac filety mrozone bądź świeże. Tuńczyka max 3 razy w tygodniu tak samo ryby wędzone.