Bull, może tak apAtyczna nie jest:-P. co do włosów to się nie przyzwyczajajcie, to wyjątkowa sytuacja %-) Jak są fotki jest i Bull no, a u mnie dziś poszły barki...no i wygląda na to, że akurat w treningu tej części ciała stosuję często trening intuicyjny...więc tu chyba nic się nie zmieni. spróbuję odtworzyć to, co wymłodziłam, bo notowałam w [...]
ja tez ostatnio makaron daje , ale tu jest lipa bo ciemny jest tylko z pszenicy ciezko znalesc inny:-( ale na masie moze byc i ten chyba%-) z sosem pomidorowym czyt, przecierem i bazylia wchodzi mega i mielona wolowina lub nawet kurczakiem:-)
powiem ci Lukasz ze tu wolowina tez droga dobra , ja kupilem sredniej jakosci i smakowo tez dupy nie urwa , grill fajny bo sie caly fat wytopi pozdro!:-) ostatnio cos mnie od kuraka odrzucilo i jakos szukam alternatyw nawet bialko z ryzem wpada zeby cos urozmaicic albo z warogiem%-)
Od razu po treningu biorę jeszcze kreatynę. Ale białko można z nią przyjmować, nie ? Wołowina gotowana, czy smażona może być? Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-18 17:18:24
Np. po treningu bezpośrednio odżywka+cukry proste, godzinę później posiłek B+W+T. Wołowina jak Cię stać, to polędwica, ligawa. Ale rostbeefem też bym nie gardził, tłuszczu troszkę jest ale za to nasycone :)
Białko najlepiej w porze okołotreningowej, możesz dać do posiłku potreningowego... Czyli razem z tym makaronem i mięchem, tak ? A wołowina jaka najlepiej? I jak przygotowana? Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-18 16:39:48
lenistwo%-) lubie placka/jajecznice/jajka gotowane ale raz nie chce mi sie placka robic, jajecznicy tez , a jajek mi sie nie chce obierac%-) platki owsiane tez z czasem wywale i bedzie ryz na pierwszy posilek bo mi po nich dupe rozrywa%-)Pd. moim zdaniem jajka i wolowina to najlepsze zrodlo bialka!:-))
1.Zapiekanka z grillowanym bakłażanem,wołowiną,pomidorami i ziemniakami/-) /SFD/Images/2015/7/16/cb6abc03f98b4cadbb0fd80d765a0aa9.jpg /SFD/Images/2015/7/16/68fe5967cae442a7ab072b88ec03c4da.jpg
Najpierw o 8 jesz trzy jajka bez chleba, kaszy ani niczego z węglowodanami. Aby później zjeść za 5h dopiero posiłek, a w następnym zjadasz całą paczkę suchych wafli ryżowych o niebotycznym IG. Słabo. Zjedz na śniadanie do tych jajek spokojnie węglowodany. Jeśli nie chce Ci się jeść z rana- wypij szklankę wody 30min przed, to potrafi ruszyć żołądek [...]
Zestaw, który nigdy mi sie nie nudzi ..... czyli wołowina, pieczone ziemniaki, warzywa Na dodatek posiłek bardzo prosty do wykonania, a o wartości składników chyba nawet nie trzeba już wspominać :-) - Wołowinę (w tym przypadku udziec) kroimy na cienkie paseczki i przyprawiamy. Ja użyłem przyprawy "Gyros", ogólnie wołowina jest na tyle dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój wiek 17 lat, na siłowni trenuję już 9 miesięcy (aktualna waga: 86.4kg, wzrost 185cm) zdecydowanie mezomorfik, brak problemów z przyrostem masy mięśniowej i niestety też przybyło mi tłuszczu w okresie robienia masy. Chcąc wyrzeźbić się na wakacje lub chociaż zrzucić nadmiar tłuszczu zacząłem redukcję w Kwietniu tego roku, pierwsze 2 tyg [...]
Zawsze to lepiej mielić wiesz co jesz przynajmniej. W mięsnym wiadomo jak nie masz zaufanego na 100 pracownika najlepiej kogoś z rodzinki albo przyjaciela to wiadomo że rzeźnik zawsze wrzuci jakieś resztki co mu zostało i nie masz 100% mielonego czystego mięsa za które płacisz Ja tam zawsze prosiłam, żeby mi mielili na miejscu (mimo to, że mielone [...]
Witam serdecznie Od 4 miesięcy ćwiczę kalistenike. Jestem ektomorfikiem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jeszcze w styczniu tego roku miałem 67 kg. Przez te miesiące nabierałem na wadze poprzez 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coraz młodsze dziewczęta rozpoczynają na własną rękę stosowanie diet odchudzających. Jak łatwo się domyślić nie chodzi o kwestie zdrowotne, a o chęć wpisania się w obowiązujące, często nierealne kanony wyglądu sylwetki. Niebezpieczeństwo polega na tym, iż przypadkowe strategie bardzo często prowadzą do wyniszczenia organizmu będącego w fazie [...]