wolowina

Prawdą jest że jeśli nawet coś brał ,czy bierze to jednak jest najlepszy wśród wszystkich na ŚWIECIE.A tamci napewno nie zywią się tylko serem i wołowiną.

zero ryzu i maslanki najpierw: ciastka ryzowe/miod/dzem/glukoza odrazu po treningu pozniej do 45minut ryz z piersia/wolowina

tunczyk,ser bialy chudy,odzywki bialkowe,wolowina,piersi z dorbiu,bialka jaj.Dziekuje

Skusiłbym się nawet do użycia Parabolanu 100mg cotygodniowo przez 8 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie delikatny front 200mg. Czyli reasumując: 1-2 Trenabol Depot 200mg 3-8 Trenabol Depot 100mg 3-8 Stanabol 20-30mg ED Do cyklu można dołożyć Proviron oraz w wyjątkowej sytuacji (nie podejrzewam, że mogłaby zaistnieć) wspomóc się Viagrą. Cykl na 6 kg [...]

Oki polecam tak :Po-sroda-piatek act wt-czw-sobata HIIT ,dieta 1500kcal i teraz 100b bialka ,60g tluszczu 160g ww .Co jesc: -bialko-piers,wolowina,cielencina,jaja,ryby(tluste oceaniczne ) -ww - platki owsiane,otreby pszene,warzywa,owoce,kasze .ryz -tluszcz-oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado,tran Co lykac: [...]

staraj sie rowno rozkladac makroskladniki we wszystkich posilkach, jedynie wieczorem mozesz ograniczyc weglowodany I Śniadanie Mleko 3,2 % 0.5l Jajko Płatki owsiane 200g ZA DUZO WEGLI, MLEKO TEZ BYM PRZYCIAL I DAL WIECEJ JAJEK, BRAK WARZYW, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU II Śniadanie Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g TU WYSTARCZY [...]

No proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania [...]

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

[...] jak juz to opanujesz to w swojej diecie wykorzystuj produkty o bardzo niskiej zawartosci tluszczu zwierzecego (przede wszysktim ryby, filety z piersi kurczaka, chuda wolowina), zrodlem energii (weglowodanow)powinny byc pelnowartosciowe nieprzetworzone produkty zbozowe (ciemny ryz, kasza gryczana, chleb ziarnisty, oraz duzo warzyw i [...]

j.w. staraj sie jesc to co bedziesz mogl, jakies ryze, kasze, makarony z kurczakiem, ryba, wolowina, twarogiem, warzywa, owoce i jakies tluszcze zdrowe jak bedziesz mogl. Bilans troche powyzej zera.

[...] diete to niemam wyliczonych kalori czy czegos takiego poprostu jem duzo produktow macznych caly kurczak podzielony na obiad i 2 odbiad wieczorem ryba i tak codzinnie czasami wolowina zamiast ryby albo kurczaka pozatym duzo mleka czasami jaja a podstawa sa tz "chapatii" cos jak nalesnik (woda maka tluszcz sol) tylko nie na slodko, jem to [...]

hehe......fenix byłeś na ckd?...ja bez jakich kolwiek aerobów w miech poleciało z 114 do 103....clen miałem i go niepotrzebowałem.......szamanie to mięso jak wołowina,kurczak,indol,wieprzowina,ryby,całe jajka,twaróg +oliwa z oliwek i olej lnianny+ warzywa z niskią zaw. ww. było cacy i do tego zero spadków, normalne postępy jak wzr. siły itp. teraz [...]

Brak zdrowych tluszczy w sniadaniu tran/oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/tluste ryby. Pol kilo twarogu to duzo, jedz max 250g. Wolowina, i inne ryby.

SP80 bierz na noc. W posiłku potreningowym twróg zastąpiłbym na przykład wołowiną.. pozdro

qaz jasne - ale od razu po treningu wale gainera akurat /nie mam carbo/ a po 30-40minutach pierś/wołowina + paczka brązowego ryżu (ostatnio parboiled, też dobry) + 2g omega-3 + troche WPI

[...] 50 gram carb bx+10 gram expand,a po 30 minutach od tego pilem izolat serwatki, 30 gram w porcji i juz po 30 minutach od tego posilek normalny w domu np.kasza gryczna,wolowina(piers kurza),warzywa,oliwa.moga byc takie krotkie przerwy miedzy izolatem serwatki a posilkiem? a jesli mialbym zrobic jak pan pisze,ze odrazu po treningu sam [...]

Zapomniałem dodać, że mięso z piersi kurczaka b/skóry przeplatam co dwa dni z gotowaną wołowiną.

[...] ze sniadania)+5 ml tran 19.30 expand 10 gram,carb bx 20 gram 20.00-20.45 max trening numer 2 20.45 50 gram carb bx,10 gram expand 21,15 20 gram wpi 21.45 kasza gryczana,wolowina,surowa wielowarzywna,oliwa,tran 23.30 4 kapsulki glutagenix+40 gram prolongatum i spac kazdy posilek jest typu ZONE czyli 40%wegli,30%bialka,30% tluszcz. i sklada [...]

[...] gram carb bx+10 gram expand 19.30-20-15 max trening 20.15 50 gram carb bx+10 gram expand+3 kaps.glutagenix 20.45 20 gram bialka z wpi 21.15 75 gram kasza gryczana+150 gram wolowina pieczeniowa+warzywa+5ml tran+5 gram oliwa lub z 10 gram orzechow wloskich.po posilku staly zestaw czyli wit: B COMPLEX,C,E,ASPARGIN,CHROM GTF 23.00 5 KAPSULEK [...]

Zwyklym posilkiem. Kasza, ryz, makaron, ziemniaki + piers, ryba, ser biały, wołowina, jaja.