wojo

[...] serca kobiet };-) Potwierdzam forma kozacka ;-) nie pręż się, tylko dzisiaj się widzimy :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-20 09:34:54 Widzimy i zrobimy dobry trening :-) Może fotę zrobimy albo lepiej nie bo ludzie pouciekają jak twarze zobaczą .... raczej ich brak };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-20 09:47:58

wojo, przypominam Ci ze wrzucałeś tu filmiki, my wiemy że nie jest źle z twarzą :-D

Wojo dzięki };-) Ja się nigdy nie poddaje, czasem tylko troche narzekam ;-) 21.09 sobota dzień 25 (47) (zostało 1t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. makaron razowy 50g [...]

wojo, normalnie słów mi zabrakło. Próbuje 10ty raz sklecić komentarz i dalej nic sensownego nie napisze ;-)

[...] wersjami śniadania. Bardzo dobra rozpuszczalność. Używałam raczej do śnaidania, jako uzupełnienie białka w diecie. Fajne na redukcje. Chciałam tez podziękować Wojtkowi (wojo zmc) za wszelkie rady odnośnie stosowania suplementów, napewno pomogły };-) Dla Esther za wsparcie i pomoc w wielu kwestiach organizacyjnych. I wszytskim którzy [...]

masz jak w banku, że baby nie przeczytały co Ty tam nawypisywałeś. A właśnie, że przeczytały #-P Wojotrzymaj się i nie daj się systemowi :-) Forma jak złoto :-))

Wojo, u mnie takie problemy jak u Ciebie przelały czarę i zostawiłam studia. Jedyna rada- jak najszybciej skończyć studia (najlepiej z dyplomem ;-) ) i mieć to za sobą :-)

Żadnej skargi nie ma z kim rozmawiać uwierzcie :-) Jest dobrze , jak Gaja skończyć szybko i zapomnieć ! http://www.youtube.com/watch?v=_d3jCvf1F0M&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-11 19:51:49

Wojo, trzymaj się tam, trzymam kciuki i wierzę że dasz radę :-)

[...] problem pod kontem mobilności bioder czy właśnie przykurczy. Temat dość ciekawy, kontrowersyjny ... Może podsumowuje nightingal};-) i mnie w jednym zdaniu : Nie musisz robić ATG olimpijskie ale trzeba być na tyle rozciągniętym i mobilnym aby móc zrobić poprawnie głęboki przysiad. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-25 10:08:46

[...] i oczywiście nie mówię że racji nie masz. Jednak znam kilka osób które uważają inaczej. Prawda jest jedna i chyba wolałbym żeby siady do ziemi były bezpieczne w 100%, lecz postaram się znaleść jakieś twardsze dowody niż opinie ludzi. Tak jak napisal wojo temat ciekawy bo niby prosta rzecz, a zdania odmienne i to według osób które mają pojęcie.

Nie zastanawiaj się :-) Marta zna się na rzeczy };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-03-27 11:20:02

Chętny wojo zmc 1 komplet ! Lodzianin może podbije do wxn o spalacze ??

wojo dawaj na pw jak coś dobrego to jak najbardziej za,poza tym mam kilka kolejnych takich akcji w planach i już mam kilka konkretnych kos na oku ;-) tak więc kolejne specyfiki jak najbardziej na tak

Dobra wojo.. dziękuję Ci bardzo za to info. Bo sam właśnie stosuję długi czas białka typu beef. W związku z tym, możesz napisać jakieś produkty które Ty polecasz? O konkretne przykłady proszę :)

fajny art ale które białka się opłaca zakupić a od których 3mać się z daleka?? chociaż top3 które 3mają jakość i nie robią klientów w ,,., tak by ten art wprowadzić w życie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2015-01-06 17:30:25 Ksiedzu powtórzę się nikomu reklamy robić nie będę :) Żadnych konkretów nie będzie daję wędkę nie rybkę :-) Każdy kto [...]

Noooooooo. Ruszamy dalej :-) Przygotowana do Mistrzostw Świata na Ukrainie czas zacząć. A pomoże mi w tym wojo :-) Będzie nowy blog, trening, dieta itp. Dzisiaj zapoznawczo poleciał z planu trening środowy. 1. WL Rozgrzewka 5x5 z progresją ciężaru 40/60/80/100/110 Serie zasadnicze 10s x 3p x 130kg Nawet lekko :-) 2. Podciąganie podchwytem Serie [...]

Aktualna lista,już wychodzą na prostą z pw ;-) 1.big ron 2.Trol 3.grekar9 4.GYMwork 5.sobik 6.Kubixa 7.czoper85 8.jendker3 9.sajmong 10.Ryba1947 11.gienus12 2kpl 12.wojo zmc 13.krystian27 14.Nid123 15.Jacob94 2kpl 16.CienkiGościu 17.Luk121 18.shaokan6 jesli ktoś zrezygnował lub kogoś brakuję proszę napisać,.Konto i dane to co wcześniej kto go [...]

1.maciasss 2.Trol + 3.grekar9 4.GYMwork + 5.sobik + 6.Kubixa 7.czoper85 + 8.jendker3 + 9.sajmong + 10.Ryba1947 + 11.gienus12 2kpl 12.wojo zmc + 13.krystian27 + 14.Nid123 + 15.Jacob94 2kpl + 16.CienkiGościu + 17.Luk121 + 18.shaokan6 + 19.prosiak666 + 20.Tukoz + 21.warez 22.Gosti + plusiki przy osobach od których są wpłaty panowie prosze podawac [...]

@wojo zmc - zaniedbania na pewno były wcześniej, ale jak pisałem od września zacząłem działać i o ile jakieś tam rezultaty w sile czy delikatne zarysy mięśni się pojawiły, ale tu nic się nie zmieniło. Jak chodziłem na siłownie to po normalnym treningu zawsze robiłem aeroby na bieżni. Teraz tak jak pisałem korzystałem z HIITa codziennie i też nic [...]