wojo

Dzięki dzięki wojo:-) Pobudka wstać, iść trenować!!!

[...] 2 minuty, odkryc, przewrocic na druga strone i przykryc pokrywka. Zmniejszyc jeszcze ogien, potrzymac pod pokrywa ze 2-3 minuty, a bedzie jak biszkopt. najwazniejsze: wyjac na podgrzany talerz, bo inaczej bedzie doopa jak u wojo, czyli siadzie ;-) Niestety w Polsce wszystko podaje sie na zimnych talerzach, co jest imho zbrodnia kulinarna %-)

Wojo, fajny paczus bylas, a nei gruszka ;-PP

Wojo, fajny paczus bylas, a nei gruszka ;-PP :-P

trening jak trening jest coś na dół złożonego jest coś na górę , choć delikatny element eksplozji mógłby tam wylądować ,np skoki przez z ławkę w dal lub wskok na pudło itd .... ale to też moje subiektywne spojrzenie , a nie analizuje tak jak ty Wojtek na bieżąco osoby trenującej ;-) więc to rozmowa i dyskusja o niczym . No właśnie wszystko ma [...]

Nie mam określonego czasu, pewnie będę przeplatał wysokie kalorie z niskimi. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-07 23:52:27

Wojo, zdrowia };-) Gdzie po lasach biegałeś, że kleszcza z choróbskiem złapałeś? :-(

wojo robisz redukcje czy rekomp ?

Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja po krótkich sprintach jestem napompowany jak po FBW Całe ciało napompowane po sprintach fajne uczucie... :) wojo robisz redukcje czy rekomp ? Co wyjdzie to wyjdzie };-) L-karnity+green tea ostry zestaw redukcyjny %-)|-) nie przesadzasz Wojtek , nie za mocno ? pewnie dlatego wczoraj taki nerwowy byłeś };-) Tomek [...]

[...] + pomidory II-200-300gram karkówki + pomidory http://img585.imageshack.us/img585/6616/iiddanie.jpg III-200-300gram udka z kurczaka + pomidory Trening Whey Supreme http://img694.imageshack.us/img694/4694/potreningowy.jpg IV-200-300gram udka z kurczaka + ogórki V-250 gram makreli + ogórki Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-13 23:19:30

wojo /-)_ apetycznie wyglądasz... Również powodzenia na egzaminach };-)

wojo /-)_ apetycznie wyglądasz... Wiadomo /-)_ I się zlatują Lejdiski jak uchy do miodu :-PP Powodzenia };-)

Dobre męskie skośne brzucha ---> Martucca lubi to /-)_ };-) PS: Dziś już po sprintach a koło 17-18 zapasy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-10 10:57:57

wojo...u Ciebie bardzo często ;-D

Z obniżeniem takim żeby robić cały czas progresje a nie żeby wypalić się zaraz . Na rozgrzewkę przed Graplerem robię zarzuty/rwania i podrzuty . Podrzut do 105-110kg , zarzuty ostatnio do 115kg. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-20 22:48:45

[...] fasolka zielona Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-makrela + pomidory IV-200-300gram mięsa z udka kurczaka + sałatka Aero + http://img841.imageshack.us/img841/5097/43hp.jpg 150 gram jagód 40 gram whey supreme + 100ml mleka + guma guar + kakao V-200gram morszczuka + sałata Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:48:47

[...] http://img443.imageshack.us/img443/6854/9qx4.jpg http://img689.imageshack.us/img689/5503/a56e.jpg http://img825.imageshack.us/img825/4182/mydy.jpg Do wieczora :-) Lady M Ciebie dłuższą chwile nie było , dobrze że jesteś ju z nami(mam nadzieje że wypoczęta) /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-13 10:04:16

Dzięki dziś nie ma co wrzucać do wypiski :) Jutro się postaram uatrakcyjnić ... ! PS: Dziś wleciało 300 gram węgli bo od rana czułem że już trzeba podładować akumulatory . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-14 23:57:03

dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ?

dziwne czy nie - dla efektow metabolicznych godzina to aż za duzo gdy sie cwiczy wiecej niz raz dziennie. Wojo za to wytrzymałby więcej, tylko po co ? Nie nie, dziwie sie ttylko i pytam bo np. moje treningi na macie trwaja 2h