wojo

13.08.2013 DNT 26dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, mała kawa warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle, śliwki II - śledzie, twaróg ze śmietaną i jeżyny III i IV - bogracz z jeleniem (jakie dobre mi toto wyszło) V - soczewica, śmietana, maliny Dorwałam w tym moim [...]

Te podłużne to pomidory :) Edit:Antek uprzedził . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-13 09:58:30

[...] http://img443.imageshack.us/img443/6854/9qx4.jpg http://img689.imageshack.us/img689/5503/a56e.jpg http://img825.imageshack.us/img825/4182/mydy.jpg Do wieczora :-) Lady M Ciebie dłuższą chwile nie było , dobrze że jesteś ju z nami(mam nadzieje że wypoczęta) /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-13 10:04:16

Wojo, miło Cie tu "widzieć" :-) czyli teraz jedziemy razem z tym koksem ;p Twoje opinie równiez mile będę tu widziała :)

To i ja się wpiszę. Bardzo dobry team tworzycie z wojo zmc, więc powodzenia życzyć nie trzeba. :)

[...] ile uda mi się jeszcze zrobić do zawodów ale myślę o kulturystyce klasycznej 180+ albo ekstremalnej do 90kg. Moim trenerem od roku jest mój kolega i moderator tego działu- wojo zmc. Jaki mamy plan? Masa do grudnia, lekkie zejście z kaloryki żeby ubić to co udało się zbudować i od początku stycznia redukcja. 12 tygodni wycinki przed zawodami [...]

[...] Trening 12 tabletek bcaa http://img825.imageshack.us/img825/6669/gfm6.jpg IV-200gram dorsza + pomidor + oliwki mozzarella V-5 jajek + ogórki http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wytrzymałość widzę po sobie że wzrosła i to znacząco przy sprintach mogły być krótsze dużo przerwy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-06 00:05:53

Gratulacje dla Tomka !:-) Niech mała rośnie duża ! (Żeby nie była podobna do Ciebie) };-) Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-01 16:31:50

[...] fasolka zielona Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-makrela + pomidory IV-200-300gram mięsa z udka kurczaka + sałatka Aero + http://img841.imageshack.us/img841/5097/43hp.jpg 150 gram jagód 40 gram whey supreme + 100ml mleka + guma guar + kakao V-200gram morszczuka + sałata Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:48:47

To dawaj fotę tu czy na PRIV jak to teraz wygląda . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:32:56

I tak podziwiam :-) Mój kontakt na rolkach skończył się jak chciałem z schodów schodzić i zjechałem dupą 8-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:31:06

Tak tak w sumo mam medale z ME juniorów,młodzieżowców i seniorów. Stójkę robiłem ale na tyle by jako tako robić uniki, co i tak mi nie wychodziło };-) Lece na matę! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 17:19:37 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:26:56

igor dziwne wojo cie prowadzi i waga tyle ci spadla ? przeciez on potrafi -10 cm z pasa -0,5 kg przynajmniej widac ze na sucho lecisz powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki ;)

Bardzo ładna przemiana :) Dobra łapa i brzuch. Oby tak dalej. Super robota IGM i wojo zmc

Z racji tego, że mija rok mojej przygody z produktami firmy Iron Horse Series chciałby przedstawić Wam efekty ciężkich treningów, diety, pomocy suplementów IHS i pomocy trenera (wojo zmc) :-) Wiek: 21 Wzrost: 183 http://imageshack.us/a/img832/2847/1saj.jpg http://imageshack.us/a/img19/696/fbnd.jpg http://imageshack.us/a/img832/7593/376i.jpg

[...] i jako kolega forumowy , dobrze prowadzony test bez zastrzeżeń :-) IGM pozytywnie mnie zaskoczyłeś ! Załóż te rurki z porównawczej foty! Meju jak widzisz potraktowałeś jako lekcję tą redukcje, mam nadzieje że wyciągnąłeś dużo z tej lekcji + za filmik w ogóle dobra robota! Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-28 21:52:51

PODSUMOWANIE Dziękuję firmie Iron Horse Series za możliwość przeprowadzenia testu i Marcinowi (IHS) za współpracę. Dziękuję również mojemu trenerowi (wojo zmc). Celem była utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej. Myślę, że cel został zrealizowany chociaż sami oceńcie :) Wymiary: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 98 kg / [...]

Myślę że za dużo węgli miałeś przez ostatni okres czasu żeby powiedzmy się "naładować" minimum według mnie 7-10 dni mniej niż 50 gram. Więc jedynie najdziesz wodą , po za tym po ładowaniu najlepiej 1/2 dni po się wygląda :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 13:55:12

[...] hamburgery?/-)_ Oglądnąłem wszystkie zdjęcia,przez Ciebie zjadłem arbuza \-) fajnie urozmaicasz sobie tą dietę, powodzenia ! Wpadaj częściej ! Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-) Nie pchać się. Byłam pierwsza /-)_ \-) };-) /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:11:54 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:14:00

To zapraszam do Zamościa....};-) Kurde taki wkurzony jestem myślałem że mi się nagrywają siady 10powt podwójne dno 142,5kg , niestety aparat się przesunął jak go włączałem ...... Robiłem THRUSTERS na rozgrzewkę doszedłem o 110kg . Muszę wyczuć ruch jak wyłapać sztangę . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-25 16:12:27