lista osob ktora była chetna na udział: MARIAN 17 bartek9221 wojo zmc Tofix30 Damian_619 jakubtodry Martainn dabadu Jajek125 kalord20 Rafl_1986 ero24 beatboxer no i ja %-) raszek01 ? (raczej nie?) aboczek ? niestety: zuczek222 tylko Na forum:127 dni Mlekołak Na forum:92 dni pit chyba wiesz dlaczego w sumie 14osob -> miejsc jest 11 z pierwszej [...]
O proszę również jesteś z Lublina. Zebrałby się sporo czynnych użytkowników forum mieszkających w Lbl :-) wojo zobaczymy jak jutro pójdzie Nam trening z Skibeksem. Ja teraz nie mogę już zmieniać swoich treningów pod inne plany, więc jedynie wchodzi w grę podporządkowanie się pod mój, jeśli ktoś chce ze mną wspólny trening przeprowadzić :-) [...]
[...] zależy od tego jaki mundur wybiorę;) no i jeszcze chcę kursów jak najwięcej wyrobić bo za to też dodatkowy punkt wpadnie:) Ale tak po chwili zastanowienia jakbym miał pod wojo się szykować już teraz to pewnie było by tak : pon- kickboxing, wt - Podstawowa Sprawność, śr - 1 km + interwały, czw - BJJ, pt - Podstawowa Sprawność, sob - 1 km + [...]
Ładnie zleciało :) Zazdroszczą pewnie koleżanki samozaparcia ? Naprawdę gratuluje efektów i utrzymania formy. Ja powiem że dziś poszła pierwsza porcja poszła pobudzenie na duży + a także potliwość!! Efekty krótko terminowe nie długo będzie widać mam nadzieje że test dokończę w tym dziale!:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 15:17:16
Wojo, dzięki za opinie oraz zdjęcia :) Brzuch zdecydowanie lepszy, mniej tkanki tłuszczowej, pojawiły się zarysy skośnych- super! Widzę też mniej tkanki tłuszczowej na plecach. To ile zjechałeś w te 3 tygodnie? Robiłeś może pomiar tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem? Bo sama waga nie jest wymierna. Będziesz nadal ciągnąć redukcję? Pozdrawiam! [...]
[...] twarogu -wiórka kokosowe -woda żelatyna(żelatyna rozpuszczona w pół szklance gorącej wody) -1,5 miarki Pure IHS Smak puddingu czekoladowego, wyszło na dwie miseczki syci bardzo a i proporcje w miarę. Taka odskocznia od diety a bardzo dobre polecam ze względu na smak i szybkość robienia . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-26 23:37:01
[...] ładnie dał w kość.. Suple Przed : 3 kaps Burn Shape 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey IHS 2 kaps magnezu 1 gram wit C Lecz dzisiejszy trening to rozniósł przedramiona padają wieczorem wrzucę wypiskę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-01 14:41:15
[...] migdałów + woda (na szybko posiłek taki wypad) IV-200 gram śledzi + papryka http://img525.imageshack.us/img525/4452/79145792.jpg http://img829.imageshack.us/img829/2482/35551210.jpg http://img580.imageshack.us/img580/6979/55249676.jpg V-300 gram mintaja + warzywa(+plaster sera wędzonego) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-01 23:35:35
Powiem tak ciężary idą do góry, pas spada waga się trzyma więc recomp wychodzi a to chce najbardziej . Mięśnie coś rosną i to widać barki poszły łapy klata , gdy miałem więcej węgli to nie szło. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 17:44:07