Szerszej publiki się zachciało A jak kuhwa Teraz to mam dopiero elektorat na siłce - chłopaki jak gałęzie, i urodzeni kulturyści - 3kg na rozpiętki. Do tego super dieta (cytuje - "e kończ już bo idziemy na frytki"). Będą koksy! MC robię bo mi Wodyn pomógł, on jest lepszy od Twojego Olivierka Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-21 [...]
Witam ! Cóz pierwsze dni troche pochmurne, dopiero wczoraj troszkę mnie słońce wzięło podczas docieplania styropianem, czyli przyjemne z pożytecznym zajęcie, pomagam bratu który też w tym samym czasie wziął urlop. Dzisiaj jedziemy nad jezioro bo ma być 28 stopni . WODYN Postaram się nie zatłuścić, chleb czy inne węgle ograniczam do minimum, [...]
WODYN - będzie będzie!! Obecnie odrabiam straty po dwóch kuracjach antybiotykowych. Ale mam juz praktycznie te ciezary co przed chorobą. Myśle że w wakacje ładnie podgonie. Bo szukam jakiejś fuchy tylko na weekendy. A siłka w tygodniu. demol - spory chłopaczek. Przejawia już jakies predyspozycje do targania żelastwa?
Wodyn-wiem ze nic nie miałem. Ale niestety przez kilka miesięcy prawie nie miałem progresu. Przemyślałem kilka rzeczy i jestem pewien ze będzie lepiej. Przecież nie szukam żadnych wymówek. Jak bym chciał się wykręcać to w ogóle przestał bym ćwiczyć. pozdro
Poczatek treningu 19.20 1Przysiad 2x90,2KGx5reps 2Wyciskanie skos + wasko 90,2KGx5reps 3Zarzut siłowy 69,6KGx5reps -unoszenie nog wiszac 3x25reps Koniec trenimgu 19.50 +10minut rozciagania Przysiad leciutko i bez boxa jak w pon zrobie na 121kg 5lekich powtorzen to wywalam boxa ze srody wycisk ładne zatrzymania na klatce i juz ledwo ledwo poszło:D [...]
Kurde czytałem tekst Charlesa Poliquina przetłumaczonego przez Wodyn'a i nie moge sie do końca połapać z tymi seriami etc. Dzień 1: Klata i Górne Plecy **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie [...]
W tym temacie Wodyn porusza bardzo wazna kwestie , ale nie koniecznie musisz wykonywac taki plan jaki jest podany żeby osiagnac cel to tylko jeden z wielu mozliwych sposobów. co do zurawia to masz wiele sposobów żeby sie przyblokowac , tylko pamientaj zeby myślec w trakcie wykonywania cwiczenia o cwiczeniu zebys na twarz nie poleciał. Pozdrawiam
Proszę o zmianę nazwy dziennika na: Cokta/ Podstawowa Sprawność Fizyczna by Wodyn od str. 13 Link: http://www.sfd.pl/Cokta%2FPush_%26_Pull_na_wzmocnienie_by_Sir_Lukasz-t725839.html Jak pójdzie szybko i sprawnie, to dam z premią
Zero izolacji w FBW ! kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric po 1ćw na partie, same złożone ćw. WODYN wszystko ładnie rozpisał w swoim temacie, odnośnie FBW 15-10-5 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 19:04:46
I tu wlasciwie dochodzimy do sedna sprawy : nastawienie na jedna rzecz konkretna specjalizacje a nie ogolny rozwoj co jest bardzo przydatne, przeciez nie od przypadku wzielo sie twierdzenie " zawodnik ogolnorozwojowy lub zawodnik ogolnie rozwiniety" co czesto powtarzaja komentatorzy, sek w tym ze wraz z zaawansowaniem w specyfice sportu [...]
W przypadku braku podstaw powinno sie cwiczyc FBW, a nie bawic w splita i izolacje. Tak jak pisal WODYN: "Kazda strukture buduje sie od podstaw a na tych podstawach buduje sie szczegoly. " Zreszta na klatke 115 wydusi. Szkoda, ze nic o przysiadzie nie ma. Jesli proporcjinalny do wl to podstawy sa :) Czekamy na ANKIETE.
Angielskie kwalifikacje , kosztuja ok 500 funtow za level 2 , czyli instruktorskie. no nieco wiecej jak wszystko zliczysz. Robie Poliquinowskie PICPlevel 1 I 2, ale to wydatek ok 2000 funtow I o niebo wyzszy poziom. Szkolenie powinno dostarczac narzedzi do pracy, podstawe panstwowe szkolenia to smiech na sali a nie narzedzia do pracy Zmieniony [...]
WODYN: zależy jak sie do tego podchodzi, te polskie są sporo tańsze a nawet bez tych gównianych kursów w polsce nie ma co szukać pracy na siłowni jako intruktor
Wodyn też jest jednooczny, a jego osiągnięcia na siłce i związane z siłką znasz, wiec jeżeli on ćwiczy już ponad 20 lat to Gierol chyba też może Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 22:26:38