wodyn

Wodyn cos tam pisal, zeby przed sprawdzianem kilka dni przed zrobic trening przygotowujacy na lekkim obciazeniu weic moze miec to sens.

Adrian - oj raczej nastawiam się na progres +2,5 i tak będę mega zadowolony. Daję węgle przed treningiem w sumie trzech posiłkach (o 11.00, 14.00 i 16.00). O 16.00 mam szeja z 4-6 jaj + 50gram musli, jabłko ale coś tu muszę zmienić bo brak powera. Pavel - ze mnie i Borasa cały czas podśmiewują się za plecami ale mam to gdzieś ponieważ trenujemy [...]

Trening w domu na worku wg wielu jest bezsensem, bo nie nauczysz sie w ten sposob techniki. Ale WODYN pisal, zeby uderzac lokciami i kolanami, zeby nauczyc sie uderzac calym cialem. Technike uderzen znajdziesz na yt.

sry za spam ale jestem ciekawy WODYN jak długo siedzisz w jukej?

Wodyn - Wczoraj mieliśmy zajęcia z Robertem Kieszem i opowiadał o diecie wysoko tłuszczowej i wysoko białkowej czyli jaką mniej więcej ja wykonuję. Węgle tylko w dzień treningu. COś wspominał o ładowaniu węgli raz w tygodniu - czyli np.czekolady, serniki do 700gram w jednym posiłku zazwyczaj w sobotę ok 18.00. Czy mogę se takie ładowanko raz w [...]

Ciorny jak najwężej Troche ponad tydzien przerwy zrobiłem Dzisiaj udało mi się zdać egzamin na prawo jazdy (za drugim podejściem wtedy stres mnie zjadł;p) Zaczynam FBW by Wodyn (podobnym planem jedzie Jarot) Będę wypisywał tylko serie główne Obciążenia zaniżone w wiekszości ćw ponieważ mam ograniczenia % szczyt mocy ma być na treningu 3-jek [...]

qwesik, shooter - prowokacja Może odpowiem w punktach i się wytłumaczę: 1.trenuję od 14 lat to w końcu jakieś tam wymiary muszę mieć no, nie. 2.gdy trenowałem splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 [...]

8 CZERWIEC & TRENING NR.74 NOWYM PLANEM (122 SYSTEMEM WODYNA) II TRENING SPRAWDZAJĄCY . 1) BOX PRZYSIAD 65kg x 5 85kg x 2 95kg x 2 105kg x 2 115kg x 2 125kg x 2 135kg x 1 145kg x 1 155kg x 1 160kg x 1 165kg x 0 165kg x 0 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 65kg x 5 85kg x 2 95kg x 2 105kg x 2 115kg x 1 125kg x 1 NOWY REKORD 130kg x 1 NOWY [...]

Wodyn - ok ale jeszcze napiszę bo coś jest nie tak.

10-tki 3 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 82-92-102-112-122-132-142 i 152x4 (ost.147x6) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-15-15-15 (0) 3.box siad - 82-92-102-112-122 (ost.117) 4.łydka 150x42 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20-25 (ost.22) 6.dociąganie z kolan - 160-190-210-230 [...]

WODYN Analiza trafna . Fakt wigoru już mi brakło ale przynajmniej zrobiłem jeszcze jeden trening siłowy przed urlopem . masz problem w samej fazie dociagania Też to zauważył Raptacz ,osobiście też to odczułem . Może gdybym dociągania popróbował ? wyciskanie lezac - heh widac jakbys pierwszy raz w zyciu wyciskał Zapomniałem przez tych cztery [...]

[...] z tego że jest przetworzony bardziej, ja bym się martwił o stan mięsa w sklepach które spożywamy i ile solanki ładują w nie, to dopiero jest nie fajne ;d Odnośnie progresji wodyna, nie miałem okazji przeczytać - moim trenerem jest Wuchta dlatego mam takie zaufanie do niego, bo jego kieruje właśnie Wodyn. zesrało ją Wysłana - 7 czerwiec 2010 [...]

Wodyn - oj warunki były jak na saharze niby 10-tki w dociąganiach ale 230kg grzbiet musi przyjąć a będzie jeszcze więcej. Avasso - wywołałeś mnie do tablicy. JEstem w trakcie obróbki zdjęć

Adrian - ciężary będą większe bo tylko na 4 powtrz debee - jak tylko wchodzę na trening już jestem cały spocony bic - dokładnie, żyć nie umierać i czekać za przypływem SIŁY Pavel - szczęściarzu. Też potrenowałbym se w klimatyzowanej pakerni. U nas to cieszę się, że grzejniki już zakręcone To jest milowy krok a o klimie to można pomarzyć jak [...]

3 tydzień 4-ki w głównych bojach FBW Wodyn: 1.dociskanie wężej x4 - 82-102-112-122-132-142-152-162 i 172x1 (ost.167x4) 2.box siady x4 - 67-77-87-97-107-117-127-137-147-157-167-177 (ost.152x5) łydka 207x20 3.wyc.stojąc na szerokość barków - 60-70-75-80-82 (ost.80) 4.wyciąg jednorącz - 50-55-60-65 5.poręcze - +10, +20, +30, +40 i +50x4 i 3/4 [...]

LOL Wuchta ja Ci na prawde chyba wywale te klate w ogole z planu jak masz sie tak dolowac! bo zapewne zestresowales sie i prze to zle sie ustawiles! patrz se: -jakies postepy byly w docisku na kazdym treningu w tych 2 tygodniach -byly postepy w waskim, waskim glowa w dol, poreczach pamieyaj ze docisk to Twoj NAJGORZEJ SKOORDYNOWANY ruch jest tak [...]

Wodyn - nie wywalaj. Jest dobrze już nie będę marudzić. To, że docisk jest najsłabszy to wiem ale będzie lepiej. Czy klocek za niski? nie chyba nie. Zostawmy obecną wysokość. Ruch może i jest kiepsko skoordynowany ale pauzuję na górze i dole ruchu. Zabrakło sił na kolejne powtrz na 172. Przyjaciel Paweł, który mnie asekurował stwierdził, że [...]

Gratuluję przekroczenia pół tony. Teraz tona czeka WL - jak Wodyn pisał +10kg duży postęp. MC - szybkie prostowanie nóg...hm... to prawda ale przy maxach to ratujemy się jak możemy Gratuluję jeszcze raz Krzysztofie. Udanego urlopu i szybko wracaj do prowadzenia dziennika. Pozdrawiam.

Boogie - moze przenies dziennik na body-factory, tam wodyn pisuje caly czas w dziennikach

FBW jest dla takich cierpliwych jak wuchta i Michał No a ja cierpliwszego chyba nie ma Avasso czyli powróciłeś do FBW by Wodyn ,wytrwałości