Hubert - czy jest możliwe abyś był już w sobotę 14.05 ok 8.00-8.30? Wodyn - sam jestem zdziwiony, że tak łatwo poszło Gdybym miał stabilniejszą pozycję to pewnie i 100kg dałbym razem. Do tego ciężaru jeszcze muszę pozycji się nauczyć. Krawat - mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej. Adzik - tak, aby do przodu Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]
Hubert - a mimo tego muszę zmniejszyć węgle a zwiększyć tłuszcze aby z pasa leciało. Niestety nie każdy ma taką przemianę materii jak Ty Podejrzewam, że nawet obecne 5200-5300 jest za dużo. Obecnie małżonka piecze mi chleb z otrębów owsianych, żytnich na twarogu i jest ciut lepiej ale niestety jeszcze brak mi konsekwencji. Wodyn - jesteś inny [...]
WODYN- ja doskonale znam takich koksikow z lo ze mi kopara nieraz opadala dlatego napisalem ze wiek wlasciwie nie ma tu znaczenia i szacunek za wyniki.PRawda panie moderatorze? Codo zasad- zauwaz ze nie zanegowalem ich w ani 1 zdaniu spytalem sie jedynie czy to nie sa arnolda zasady i okazalo sie ze jednak w poczesci mailem racje. [...]
Aha.. Zarzuty to "power clean" a nie uginanie podchwytem... to tak na wszelki wypadek! Z takim poziomem sily ciezko znalezc odpowiedni obciazona maszyne.... ale da sie! No i jak zwykle gratulacje dla Seby ze sie udziela jak tylko moze! Jakies spamy o wikingach, pladrowaniu itp gratis... GRABEUS: Po kiego ten obrazek z Thorem w [...]
Zamierzam teraz popracować właśnie nad mieskiem Dokładnie to bede robil trening z priorytetem na klatke by WODYN. Ale o spalaniu tłusszczyku nie zapomne HIIT w nietreningowe plus burning exercise (przysiady ) Mysle wiec ze to dopiero poczatek a oto pomiary: było/jest klatka piersiowa 109 (pomiar 104cm był błednym pomiarem)/112 cm pas/talia - [...]
dzis odbyl sie trening barkow i plecow niestety cwiczylem sam i ciezary byly mniejesze niz ostanio bo wiecej nie moglem sciagac ze stajakow barki wyciskanie zaa karku 10/40 10/50 10/55 8/58 8/60 unosznie hantli na boki 3x10 - 15kg plecy 4x10 drazek w szerokim chwycie do karku i koniec treningu tak mnie barki bolaly ze juz nie bylem wstanie [...]
Co do blokady to jest to problem tyle duży co powszechny. Z tym że ja np, jak i większość moich znajomych, nie zdawała sobie sprawy że przyczyną jest psychika, szczerze i bez ironii gratuluję umiejętności obserwacji i znajomości samego siebie! Tu art krzycha666 na ten temat: http://www.sfd.pl/temat291532/ Pisał też chyba WODYN. Ogólna zasada: [...]
11.03.2018 Poleciała klatka z tricem :-) Planowo miały być plecy z bicepsem, ale... po wczoraj czułem, że nie był by to dobry trening, do tego miałem ogromną ochotę powyciskać. Wyciskanie hantli na skosie Rampa 8 do 27,5kg, regres na 22 i 16- Progresja jaką założyłem postępuje, więc czego chcieć więcej :-) Apetyt na trzydziestki wzrasta, a one [...]
Witam ! Przejrzałem kilka stronek z tą dotąd nieznaną mi metodyką treningową jakim jest kettlebell Dosyć ciekawie to wygląda, przyznam że sam mam w obecnym planie wyciskanie jednorącz hantli stojąc. Cóż Wodyn wspominał w swoim arcie o starych metodach treningowych , stąd kazał mi wyciskać jednorącz . Będę śledził
Ogólnie Wodyn jest znany z metody FBW 15/10/5 choć ostatnio na body factory ukazały się trzydniowe i czterodniowe splity również jego pióra . Coś na wzór 5 x 5 ale nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim [...]
Artykuły juz są , jakiekolwiek pytania (i odpowiedzi) NA TEMAT po Polsku bedą u nas, a całość artykułu po Polsku na serwisie Poliquin'a.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-05 16:01:55
Wodyn-nic nie stoi na przeszkodzie by się w dzisiejszych czasach nauczyć j.Angielskiego na poziomie jakie prezentuje t-nation ;] kto się nie edukuje-odpada;)
Autopsy Wodyn-nic nie stoi na przeszkodzie by się w dzisiejszych czasach nauczyć j.Angielskiego na poziomie jakie prezentuje t-nation ;] kto się nie edukuje-odpada;) moze i racja racja dla kogos kto ma nascie lat i mu sie przyda ten angielski ale jesli ktos ma 30lat+ ? za mlodu uczyl sie rosyjskiego w szkole - szczescie jesli mial niemiecki teraz [...]
Zestaw A-10 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]