wody

To że delikatnie waga się zwiększy dzięki większej ilości jedzenia/zatrzymywanej wody to nie znaczy że będziesz budował mięśnie, ale stopniowo tak dodawaj i będzie ok

Ogarnij kogoś kto Ci pomoże z diureza. Zrzutka wody, ładowanie i start. Waga jest w ten sam dzień co start?

Skoro redukowałeś się rok to miałeś dużo tłuszczu. (i wody na starcie) Logiczne, że obwody spadną. W pierwszej kolejności ucinaj węgle. Zrób reverse diet do poziomu utrzymania wagi, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Rozpędzisz swój metabolizm, następnie zacznij znowu redukować. Długie redukcje nie są zdrowie i [...]

[...] a2 to nigdy nie miałem styczności więc się nie wypowiem, ale diuretic complex wg mnie w twojej sytuacji jest zbyteczny, jest to substancja która wzmaga proces pozbywania się wody podskórnej, może podnosić ciśnienie i obciążać mięsień sercowy, więc jeśli nie jesteś sportowce, nie zbijasz wagi to nie widzę sensu przyjmowania przez ciebie tego [...]

Większość informacji można znaleść czyli jak działają, jak często brać, itp ale mi chodzi o stronę techniczna jak to mieszać? Ile tej wody? No i ile trzeba zakupić na dobry cykl , ile z butli wychodzi, zaraz ktoś napisze żebym sie przeliczył - nie zabardZo wiem jak Podłączam się, bo też mnie interesuje jak to rozcięczacie. 10ml do flakona czy to [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

ten banan niech nie jest taki samotny, zbilansuj ten posiłek, wody nie wrzucaj w bilans ...miałeś podbić tłuszcze do 1g na KG masy CIAŁA.

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

No bez przesady 15mg osmego zjadlem20mg i doszlo do mnie ze z tego nic nie bedZie troche wody naciagnalem ale juz schodzi ze mnie troche mnie pobolewalo w kroczu jak ko....em Wole chudo i zdrowo jednak Sory jeszcze raz za zawracanie dupy Zmieniony przez - d**** w dniu 2016-04-25 03:37:16 Zmieniony przez - d**** w dniu 2016-04-25 03:44:37

Dzięki za odpowiedź , Ta metoda nastawia się na utratę wody więc zdaję sobie sprawę , ze będzie ryzyko pogorszenia sprawności ;)

[...] odżywiać i kalorycznie trochę to wszystko na oko robię :D zacząłem już brać tą kreatynę chociaż w sumie jakoś nie jestem specjalnie jej zwolennikiem trzeba pić sporo tej wody i wiadomo nerki . brakuje tylko mi czasem tej siły do machania nawet tymi hantlami. jechać na tej kreatynie czy może sprobować beta alaniny? Zmieniony przez - [...]

a jak powinno sie przyjmowac kreatyne? ja pije pol godziny po posilku lyzeczke rozpuszczam w 250 ml wody

[...] choćby pomidor ogórek surówka Do obiadu też jakieś sycące węgle (ryże, kasze, makarony, młode ziemniaki) i oczywiście chude mięso nie w panierce Owoce wrzuć przed południem albo bezpośrednio po treningu Ostatni posiłek białkowy (jaja, twaróg, tuńczyk z wody) Jak brakuje kalorii zapychaj owsianymi i jakimś zdrowym tłuszczem Popij oliwą np.

[...] wiem ze nawet bez diety po takim treningu powinno cos pojsc w gore, ogolnie jem 6 posilko , dziennie wychodzi mi ponad 500g piersi z kurczaka do tego makaron ryz kasza, 4 l wody dziennie, jem tez orzechy roznego rodzaju , rano zawsze owsianka z owocami mixuje w blenderze plus jajecznica , nie jestem kulturysta i nie potrzebuje nie wiadomo [...]

A kiedy suplementować? Codziennie z posiłkiem zawierającym tłuszcze. I popij sporą ilością wody bo część witamin rozpuszcza się w tluszczach a część w wodzie

Żeby pozbyć się jak najwięcej wody podskórnej, wypłukać organizm z glikogenu a potem zrobić ładowanie jakimiś suchymi węglami

[...] tak jak napisałam wyżej, próbowałam z myfitnesspalem, nawet kilka razy, ale Lifesum mi zecydowanie bardziej pasuje. Ich aplikacja na komórkę jest super, ma śledzenie picia wody i mam tam ustawioną dietę wysoko-białkową, więc mniej więcej mi dopasowuje makro do kaloryki. Ja akurat na to jakoś tak mega nie patrzę, raczej na to, żeby jedzenie było [...]

Nic sie nie zmarnowalo, a retencja jest powodem Twojej opuchlizny, w diecie pewnie jest sporo ww ale w tej sytuacji musisz zrobic badanie estradiolu bo pewnie jest dosc wysoko co moze byc powodem trzymania wody bardziej niz dieta

[...] w sobie zawiera. Jeżeli będziesz jadł codziennie pierogi, serniczki, pieczone potrawy, ale zachowasz bilans energetyczny to nic złego się nie stanie. Najwyżej troszkę wody złapiesz, którą szybko byś zgubił. Czy można jakoś rozwinąć nadgarstki, palce i ścisk aby były większe? Rozumiem, że masz na myśli silniejszy chwyt? Bo jeżeli chcesz [...]

Estrogeny też by wypadało zbadać , nadmierna ich ilość może wiązać się z zwiększoną retencją wody.