wody

[...] z moim chłopakiem i forumowym WinterR'em ^_^ Michał jest naszym dobrym kolegą z siłowni, zabiera się z nami, chce zobaczyć jak wyglądają przygotowanie do zawodów i same zawody, dlatego chętnie zabieramy go ze sobą :-) Zobaczymy co to będzie - jak na razie jestem bardzo pozytywnie nastawiona, nie jestem zestresowana, być może dlatego, że [...]

[...] i 400g ziemniaków z kurczakiem i pomidorem :lol: Popijając raz na godzinę pokrzywę. Potem pakowanie i jazda parę przystanków na lodowisko spodka. Po dotarciu na zawody zaczęliśmy szukać miejsca do rozłożenia, jak i przystąpiliśmy do malowania bronzerem. Potem parę prób pozowania i zapisy na start - prawie godzinna kolejka :lol: Po [...]

[...] :-D jednak przez ostatnie dwa tygodnie znów zaczynają się pojawiać po obcince tłuszczy... rączki coś może lekko ruszyły przez zimę, więc tak naprawdę zejdzie z nich trochę wody i tłuszczu i będą znów pełne kabli :crying: Co do mięśni klatki to nie są one tak ważne w mojej kategorii ^_^ Hmm to chyba na tyle - plan układałam razem z moim [...]

[...] i barki - przy nogach nadal skupiam się bardziej na dwójkach i pośladkach, gdyż czwórki są już dość widoczne, a dwójeczki coś jeszcze ciut za mgłą :-) Myślę, że obcinka wody powinna mi trochę pociachać brzuch, a uda i pośladki nadal będą miały trochę tego pożądanego tłuszczyku i będzie się to razem ładnie prezentować - mam nadzieje, że plecy [...]

Weryfikacje... Posiedzę tu minimum do 20, a już godzina czekania za nami %) Po przyjsciu na mieszkanie malowanie i fotki,wrzucę na fb i na forum :) Wtedy się okaże, czy coś w te parę dni zrzucilam wody, myślę, że jest odrobine lepiej, jestem dobrej myśli!

[...] przez wakacje nie zamierzam leniuchować tylko ciężko pracować nad sobą. Forma na wakacje jest, a to najważniejsze :) Przez parę dni nie trzymania diety zeszło mi trochę wody, glikogenu... Czuję się taka sflaczała i jak placek %) Myślę, że kwestia 2 dni wrócenia do diety, jakiś trening i znów mięśnie będą bardziej nabite. Na razie podchodzę [...]

[...] co kosztuje, stąd muszę wybierać - albo starty, albo nauka :) Będę miała na pewno rok przerwy od startów ( choć nigdy nie wiadomo - trend idzie w tym kierunku, że zmasowane babki są mile widziane, ale nie w Polsce ;) i może lekka obcinka wody podczas masowania i wyjdę gdzieś - stąd nie chce mówić, bo nie wiem co z pieniążkami wyjdzie :) )

[...] dociętych czworogłowych, jednak postaram się je podrzeźbić do końca września, uda się na pewno! Plecy też nie są ostre, ale o nie się nie martwię ani trochę, bo po zejściu wody są aż za suche ;-) /SFD/Images/2015/9/7/27e09afb647c490aa9fc02bc806a034e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/a56f8b02f048464897e6a95646696d52.jpg [...]

[...] choć jak to bywa w naszym polskim związku – nigdy nie wiadomo, co się będzie podobać sędziom ;-) Więc dietę pozostawiam bez zmian, stawiam tylko i wyłącznie na obcinkę wody. Już za tydzień wywalam z diety wszelki nabiał, czyli ser oraz odzywki białkowe, źródła białka będą opierały się tylko na mięsie i jajach. Ww i tłuszcze bez zmian [...]

[...] stykną :-P W piątek zrobię ostatni raz nogi, lecz na małych już ciężarach i dość delikatnie/rekreacyjnie, a od nowego tygodnia będą wpadać typowe pompusie pod zawody :P A dokładniej: 4s Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4s Wiosłowanie ekspanderem 4s Pullover ekspanderem 4s Unoszenie hantli w przód 4s Unoszenie hantli w [...]

Już we Wrocławiu. Leżę w łóżku, 1 warstwa bronzera za mną, jak i cały dzień obżarstwa. Fotka z formą pochwalę się jutro, gdyż woda schodzi %) od rana zero wody, tylko pokrzywa. Od rana zjadłam ok. 4 pączki, 3 porcje lasagne, ryż z kurczakiem, bułki z pasztetem, dżem, 3x100ml wina, milky way x3, pizze i wiele wiele innych rzeczy, obecnie mam ciążę [...]

[...] Zostałam doceniona i przeszłam prze szczęśliwa do finału, który był następnego dnia. W nocy zjadłam jeszcze półtorej pizzy, pączka, lody, słoik dżemu i napiłam się dużo wody, trochę wina pół słodkiego - następnego dnia forma jeszcze lepsza %) Już do samej sceny piłam wodę, dużo sodu, dużo potasu, dużo magnezu, wafle z masłem orzechowym i [...]

[...] to, co mi się chce, z grubsza, aby było i nie licze btw ani kcal. Jem po prostu dużo, chce wyjść na Pucharze Polski w jeszcze lepszej formie. Umiarkowanie sole, dużo piję wody, ok 5l 1 posiłek 2 kajzerki z szynką i pomidorem + jajecznica z boczkiem z 2 jaj 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 4 [...]

[...] niezdrowego jedzenia, jednak czy chce czy nie, to w piątek jakiś kebab, pizza, lody, ciastka i wino wpadnie %) Po treningu pozowanie, choć nieudane, bo od dużej ilości wody, sodu w diecie i dużej ilości ww miałam bardzo mocno spompowane prostowniki, tym bardziej po treningu pleców, stąd nawet tyłka wypiąć nie potrafiłam do tylnej pozycji %) [...]

Sporo wody zeszlo :-)) Trzymam kciuki za dalsze postepy ;-)

5kg to jest normalna ilosc jaka sie nabiera, okolo 1kg glikogenu i do tego 3-4kg wody, to sama nadkompensacja glikogenu, dodajac do tego zarcie zalegajace w kichach moze byc nawet wiecej i nadal nie jest to przyrost sadla wiec bez paniki

Nie żebym brał efke i clen w kombo, tylko głośno myślałem:-) Strasznie mnie głód męczy:-( co tu poradzić? Wypij szklankę wody mineralnej i połóż się płasko na brzuchu.

To napij się wody %-)

Nie, ale jest na wodzie. Wody z olejem nie łączymy wiec to dodatkowe injekcje. Dodatkowo urywa bardzo. Przynajmniej te, które bilem były bolesne. Z tego co widzę mogę się mylić co do flakow Zmieniony przez - Olii w dniu 2016-03-10 11:21:11

Nie, ale jest na wodzie. Wody z olejem nie łączymy wiec to dodatkowe injekcje. Dodatkowo urywa bardzo. Przynajmniej te, które bilem były bolesne. Z tego co widzę mogę się mylić co do flakow Zmieniony przez - Olii w dniu 2016-03-10 11:21:11 Naprawde? Może się lepiej nie wypowiadaj.