wody

[...] było dla kobiet to waga i tak powinna lecieć w dół, bo deficyt byłby jeszcze większy. Wiadomo, że waga nie jest wyznacznikiem, że ważniejsze są pomiary, ale dziwi mnie fakt, że po 2 tygodniach nie zeszło nic. Nawet waga wody. Nigdy przy wcześniejszych redukcjach nie mialem tego problemu. Mogę prosić o wypowiedź kogoś bardziej elokwentnego?

1 kg tłuszczu to ok. 7k kcal, więc przy deficycie 300 kcal by stracić 1 kg potrzeba ok. 23 dni. Dochodzą też naturalne wahania związane z zatrzymaniem wody/wypróżnianiem. U mnie różnica może wynosić nawet 2 kg z dnia na dzień +/- (a obecnie jestem w okolicach 68 kg), więc mogło to spokojnie zamaskować utratę wagi po 14 dniach, zakładając, że [...]

[...] przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej, czy jako ergogenik nie brano pod uwagę tego czy ktoś ma insulinooporność czy jej nie ma mimo to wszystkie badania potwierdzają jej skuteczność. Można to porównać jak gaszenie lasu szklanka wody. Niby związek jest, ale stosując kofeinę której potrzebujesz lepiej wyjdziesz niż gdybyś miała ją odstawić.

[...] etapach mogło dojść do zbudowania masy mięśniowej bo jak by nie patrzeć trenujesz siłowo, a jak podbiłeś białko to może być tak, że ta ogólna kaloryka była w okolicach Twojego zapotrzebowania. Pamiętaj też, że waga nie jest najważniejsza mogłeś złapać trochę wody i te 2kg wpadły bez problemu. Co nie zmienia faktu, że super robotę wykonałeś.

[...] wszystko. Sugerowana porcja ma różne wartości, ale to dla osób nie zorientowanych. Ty używaj wg braków w diecie i to dieta powinna Ci powiedzieć ile kiedy dorzucić. Taki mały tip, jak chcesz intensywniejszy smak, to nie musisz sypać więcej. Wystarczy dać mniej wody ;-) Tak wchłanialność produktów SFD jest na takim poziomie jak innych producentów.

[...] tutaj nie poprawia. W Twoim wieku testosteron bedziesz mial w gornych granicach, trudno bedzie wymagac od ciała by było go jeszcze wiecej. Jak szklanka jest pelna, to wiecej wody do niej nie nalejesz. Skup sie an dostarczeniu odpowiedniej ilosci zdrowych tluszczy jak omega 3, witaminy d3 i k2. Zalecana ejst tez aktywnosc fizyczna i prowadzenie [...]

[...] Kreatyna również będzie bardzo pomocna - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=creatine Na sam koniec całej tej mieszanki zachęcam do dodania szczypty soli. Wystarczy abyś wymieszała w 1-1,5l wody: - porcję izotoniku, - 10-15g EAA - 5g Beta Alaniny - 5g Kreatyny I popijała to w trakcie treningów.

200g. Redukcja masy wynika głównie z odparowania wody, a ta nie ma kcal. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-06-14 19:00:35

Zawsze przed obróbką , mięsa podczas obróbki zmniejszają objętość i tracą wage natomiast ryze kasze makarony zyskują wage i zwiększają objętosć ( im dłużej gotujesz tym wiecej wody absorbują ) Po obróbce jak ktoś ma wprawę to jest w stanie oszacowac wszystko jednak zawsze jest pewna granica błędu

wszystko ważysz przed obróbką, mięso traci wodę/tłuszcz, a ryż i kasza nabeira wody, dlatego w większości produktów podane wartości kcal są na suchy/przed obróbką

podczas braku aktywności nasze mięśnie zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg [...]

[...] będziesz miał lepsze spojrzenie na efekty kształtowania sylwetki. Warto również zwrócić uwagę na to, że mięśnie, które nie są angażowane do ciężkiej pracy nie są naszemu organizmowi potrzebne. One z kolei są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Brak treningu to mniej glikogenu w mięśniach, może mniej wody, a to przekłada się na masę ciała.

na barki brakuje czegoś nawet unoszenie bytelek wody, albo pompki głową w dół - pompki pike

Jak oddałeś krew to hematokryt na pewno spadnie, to jedyna pewna metoda na zbicie hematokrytu, rób cardio, aeroby i pij dużo wody możesz wrzucić profilaktycznie acard 75 ale to po badaniach, zobaczysz co wyjdzie, jak masz zamiar jechać na teściu to pamiętaj że jeżeli organizm nie wyrabia (wysoki hematokryt) to od tego są mosty bijesz dawki [...]

[...] https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Wg naukowców, czas wypłukania z organizmu kreatyny wynosi okolo 4-5 tygodni, a wiec odstawinie rkeatyny dopiero o sobie powinno dac znac po okolo 4 tygodniach od zakonczenia suplementacji. Ewentualne "spadki", beda powiazane jedynie z iloscia wody i glikogenu

Raczej kreatyna nic tu nie da jeżeli bilans kaloryczny jest niski, jedynie zatrzymanie wody w organiźmie, bilans kaloryczny musi być na plusie

[...] jakie płyny dostarczasz w ciągu dnia. Warto skupić się na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna/Muszynianka, a w czasie trwania treningu i/lub po nim uzupełnić elektrolity: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-wody-wysokozmineralizowane-2875 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html

jezeli chodzi o wsparcie na treningu, tutaj jest podobnie, sa ta te skladniki, ktore sa potrzebne nam w trakcie aktywnosci. wrzucam wiec do wody bcaa lub eaa, obecnie jest to eaa w dosc solidnej porcji bo daje az 30g jednak taka ilosc wliczam do bilansu dobowego w diecie, wiec mam 30g bialka w diecie z glowy. dodaje tez weglowodany w postaci carbo [...]

[...] wiec mniej wiecej napisalem jak ja to widze, aby faktycznie bylo uzyte wszystko, co jest prakjtycznie mozliwe:) dyskomfortu nie powoduje, bo calosc rozpuszczam w 1-1,5 litra wody, wiec "stezenie" substancji odzywczych nie zapycha zoladka, poza tym eaa nie musza byc trawione, gdyz sa to aminokwasy wolne. Czy jest konieczne? jak chcesz wszystko [...]

[...] na razie potrzebne by produkt robil swoje. na start okolo 5g bym zarzucil i patrzyl co sie dzieje. inne czynniki tez tutaj beda wazne, jak ilosc weglowodanow w diecie, podaz wody czy ilosc sodu w diecie. Sam charakter treningu, jak ilosc powtorzen w seriach. Wszystko to gdzies tam sie sklada w jedna calosc, na mozliwosci uzyskania znacznej pompy [...]