wody

"deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem jechal to na tych rurkach zem motyla [...]

raczej nie bede przesadzal z wieksza iloscia HP, sprobuje zapic wieksza iloscia wody (nie 300ml, a 400)

[...] ząbek czosnku. Gotować 3 godziny na wolnym ogniu. Odcedzone nóżki pokrajać drobno, odrzucając kostki, smak przecedzić, a po ostudzeniu zmieszać z 3 białkami, ubitemi z łyżką wody, zagotować, posolić, przecedzić przez płótno, wymieszać z nóżkami pokrojonemi i wlać w formę wysmarowaną oliwą. Podać z octem i oliwą. Uwaga: Kto chce elegancko podać, [...]

[...] z kurczaka 150g, kasza gryczana/ryz/makaron 100g, oliwa z oliwek 15g - B:45 T: 20 Ww: 63 > + omega3 1tab 17:00-18:00 TRENING 30 minut później ostrowia 30g 19:30 tuńczyk 130g/kurczak, ryz/makaron 100g - B:34 T:2 Ww:77 > 21:30 ser twarogowy chudy 100g, 10g oliwy z oliwek - B:20 T:10 Ww:4 *do ~ 18 warzywa i owoce dodatkowo *dużo wody

[...] 340kcal B: 31,5g T: 3g W: 41,5g Całość: 3226,5kcal - 3369,5kcal B: 177g - 180,8g T: 65,7g - 80,3g W: 469,8g - 473,7g Przerwy pomiędzy posiłkami - do 4h Ilość wypijanej wody na dobe - 3l-5l Niestety po pewnym czasie smażenia bez tłuszczu, smarowania kanapek bez masła itd. doszedłem do wniosku, że dłużej nie wytrzymam;p Jakie wielkie mogą być [...]

[...] piersia kurczaka Ok.Daj jakieś warzywa i tłuscz 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś Schab to bez panierki.Jabłko i suruwka raczej odpada.[/b[ 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka Wywal surówkę , reszta ok 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i [...]

ktoś mówił niegdyś, że mono bywa niestabilne i dlatego czas wchłania ważny, bo inaczej pójdzie w siusiu ale tyle jest już obalonych i nie obalonych (jeszcze) mitów z kretą... ostatnio że kreatinina też przydatna. Dlatego olałem traktowanie jej jak niestabilnego jądra atomowego i wsypuję do wody z witaminiami nawet 5h przed treningiem. pzdr

[...] kotletem z piersi kurczaka do tego pomidorek, kukurydza warzywa raczej wywal.Trochę mało ryżu jak na posiłek przed treningowy.. <trening> Po treningu wypijam szklanke wody z kilkoma lyzkami miodu Wodę powinieneś pić także w trakcie treningu 4 posilek potreningowy Znowu ryz z kotletem +pomidor kukurydza lub makaron z twarogiem Ktotlet [...]

Oczywiście że możecie sobie kupić karotynę ale raczej już wtedy nie urośniecie i będziecie musieli pakować bo inaczej będziecie grubi. Karotyna zatrzymuje wody w organiżmie. kuro przegiąłeś kurva

[...] wiele nie zostanie 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% B 44 T 7 W 104 //okej Trening Bezposrednio po treningu 30 g miodu z 0,5 l wody //pomyśl o Carbo po treningu - suplementacja niedroga, bardzo wygodna i dobra Posiłek po treningowy Ryz brązowy (albo makaron, ziemiaki) 120g Tunczyk w wodzie 65 g [...]

ja już nie mogę jeść białego sera w takiej postaci ciężko wszamać 200g dlatego daję do blendera+trochę kakao i wody i mix... raz na jakiś czas poleci z warzywami

AMB Ser biały ze śniadania wywal, po treningu też. Daj inne źródła białka. Po treningu masz za mało kcal. Tuńczyk z wody też ok. Zostaw kretę w spokoju.

[...] ;] Dlaczego przez jakiś duży okres czasu ... a w zasadzie nawet teraz duża czesc kulkturystów zachwyca sie ryzem ?? Cóż no proste, ryż dobrze sie łaczy z czasteczkami wody wprowadzajac i zatrzymujac je posrednio w organizmie, tyle ze powoduje duze rzuty insulinowe, a takie wahania zmniejszają optymalną sekrecję hormonów oraz stawiają [...]

[...] chudly. A tak na marginesie, uwzgledniacie w swoich pomiarach wagi fakt w ktorym miejscu cyklu miesiecznego jestescie? Ja mam zawsze 1,5kg wiecej przed okresem , a u kobiet to potrfi byc roznie w zaleznosci od tendencji zatrzymania wody. Do 1500kcal..., tzn ile chcesz obcinac teraz 200kcal? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-13 12:26:51

Odp. , że elegancko trzymam dietę. A przy rozkręcaniu metabolizmu to zazwyczaj wskakuje mi troszku wody- góra 0,5 kg. Dodaje stopniowo kcal. I nie prawda, że jest więcej roboty.

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

[...] półtłusty 50g lub chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Podane wartości B,W,T są wyliczone w przybliżeniu. Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Pozdrawiam.Proszę o skorygowanie. Zmieniony przez - sinkos w dniu [...]

[...] gW: 76,80 gT: 14,50 5. Ser Twarogowy półtłusty 50g lub chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. Na noc nie jedz cukrów. Kup tran do diety gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Płyny między posiłkami, nie słodzone

[...] Posiłek 100g kaszy (kuskus,jęczmienna)/ryżu (biały,brązowy) około 150-200g piersi z kuraka ok 200g brokuły/kalafior lub warzywa z III Posiłku V Posiłek 100g tuńczyka z wody/łososia wędzonego/śledzia/makreli wędzonej warzywa : najczęściej sałata,pomidor,troszkę cebuli,papryka jeszcze wieczorem czasem dorzucę orzechy jakieś jak chce się coś [...]

dobry posiłek chociaż sądzę że będzie ciężko trochę wody wypić i przeleżeć ten dzien w domu ;] innej rady nie będzie =D