wody

[...] głodna, ale byłaby to dieta trochę restrykcyjna. No to prezentacja poniżej (na dzisiaj). Napoje: woda mineralna, herbatki ziołowe. Mniszek jest do picia z niewielką ilością wody. Źródło białka: głównie filet z piersi kurczaka (mam inne ograniczenia żywieniowe). Tłuszcze: oliwa z oliwek, a do krótkiego smażenia masło klarowane (ilości [...]

[...] ze to swego rodzaju trening był, ale bardziej wytrzymałości psychicznej (czyt. rozmowy z paniami sekretarkami ;)) Miska 27.09.2012 Warzywa: cukinia, ogórek świeży, pomidor Płyny: 1,5 l wody, 3 x herbata zielona, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e38ac036dd71433295be6ca9ee8aa1ed.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-09-27 19:53:17

[...] kcal dodadtkowo przez 2 dni waże się 5kg do przodu załamka dziś miałem tez odpoczywać ale psycha by mi chyba siadła nabicie mega ale krata już za "mgiełką" oby to nadmiar wody tylko bo leci 50ug t3 i 200 clenu także zaskoczony skąd ta waga przyszła na takim stacku, fotki z przed 2 dni [...]

Kopyta na godzinę po pierwszym posiłku i wypiciu około 2l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd2c6ebed511404399db10315ad53c84.jpg

[...] nóg 12 x 20 i 22,5 Odwodzenie nóg 12 x 22,5 i 25 Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek świeży, papryka czerwona, marchew surowa, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 1l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp polny, mięta Dziś na śniadanie była pieczona owsiana. Niebo w gębie. Opłacało się poczekać 40 minut :-) [...]

[...] z ostatnich godzin wolności xd :-) 30.09.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, brokuły i marchew gotowana (wliczone), ogórek Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp polny, rumianek, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7f0c1914a3443a8aa3b75b0a4945922.png Obli, czy mogłabym zmienić teraz rozkład treningów [...]

[...] 4) z uwagi na wskazówki Rudej i Kendry - technika, technika i jeszcze raz technika :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: papryka czerwona, ogórek kwaszony, szpinak Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67ce74256a74418a8c9be393fdd19ac7.png Obli, przepraszam za zawracanie głowy, ale mam pytanie odnośnie treningów. Czy [...]

[...] więc w sobotę jeszcze 10 powtórzeń i przez następne dwa tygodnie trzy serie po 10 powtórzeń. Mam nadzieję, że ma to sens ;-) 03.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, kiełki lucerny, cukinia, brokuły, ogórek kiszony Płyny: 1,5l wody, herbata zielona, 2 x szałwia, rumianek, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4137a4431b044d78d02a9b8a78b5a3c.png

[...] robiłam wg tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=7pNSzTYv-sw&feature=related Potem pompek nie byłam w stanie już zrobić :-( dodałam jedynie w ostatnich 15 burpees. Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, szpinak, papryka czerwona Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/268f03f7cc8647f8ad37b8c538b7a98c.png

Cały dzień po za domem, więc notatka dopiero teraz ;-) dobrze, ze istnieją dobre, pakowne pojemniki na żywność :-) 05.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek kiszony Płyny: 1l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1cc226bdc6045838949ddd210b0f2cb.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-05 21:02:14

[...] treningową to na pewno słabym się staniesz. Dużo pow na masie przeplatane z małą ilościa pow rzecz jasna, dlatego że kcal masz pod dostatkiem to też tonaż może być większy. Fat też będzie trzymany w ryzach. Dla lepszego efektu redukcji w ostatnim tygodniu możesz z splita przejść na FBW by jeszcze mocniej pozbyć się glikogenu i samej wody.

Dzięki Ruda :-) 07.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, kalafior, sałata, szczypiorek Płyny: 1,5l wody, 2 x mięta, 2 x zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cae2f378c16e4fd4ab0d67b898c58824.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-07 17:12:59

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0564553da24c75b143004d1ab64158.png Warzywa : kapusta , brukselka, salata Supelmenty: OMega 3 Plyny : 2l wody, 0.5l zielonej herbaty , kawa z ekspresu 1x Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-07 18:36:42

:-) Przepis MEGA prosty: - 80g mąki pełnoziarnistej "3 zboża" Lubelli - mniej więcej 80ml gazowanej wody - tyle, żeby konsystencja ciasta była, jak jogurt naturalny - zdatna do wylania na patelnię i sprawnego rozprowadzenia - świeżo mielony czarny pieprz - sól - posiekana natka pietruszki Wszystko mieszasz i smażysz na teflonowej patelni. Przed [...]

[...] i grube {:-( jednak pan instruktor powiedział, że mogę spokojnie ćwiczenie wykonywać. Więc wykonałam :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, kapusta kiszona, szczypiorek Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08076552c82f49c59ede53349022962e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-09 20:12:48

[...] o 1 minutę i 10 sekund ;d Smak staminy boostera bardzo dobry, grejpfrut leucine niezbyt podchodzi, do białka muszę zrobić drugie podejście jutro, bo nalałem za dużo wody i rzadkie wyszło %-) Zapomniałem zrobić fotki rozpuszczalności :( Ogólnie bardzo zadowolony jestem, trening duuużo przyjemniejszy. Zaczynam łapać wodę podskórna od [...]

[...] a jako ciekawostka podają ze kulturyści przed startem z poziomem BF ok 4% maja na wadze powyżej 18% co plasuje ich wśród grubasów |-) Powód? impedancja mierzy zawartość wody w organizmie, przyjmuje ze woda to mięsnie, ona zawsze była używana w szpitalach do oceny stanu pacjeta przy groźbie odwodnienia, a weszła na rynek jako pomiar BF .. i [...]

[...] zacząć np. od owoców. Wrzucilam od razu makarony razowe, które uwieeelbiam, ryż brazowy/pełnoziarnisty i płatki owsiane i oczywiscie owocki i ani nie zauważyłam retencji wody (mimo, ze fatu nie mam dużo. Ot, przeciętna szczupła sylwetka: 173 cm-65kg), obwody sie nie zwiększyły, a pomiary robię co tydzien. Ten model zywienia jest mega. [...]

DNT 10.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: duużo szpinaku, pomidor, cukinia, ogórek kiszony, ogórek świeży Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, 2 x melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d607be5a32e141c3a18d443e815bc0a2.png

[...] bickow 1min szrugsy zatrz 2s +tyl barkow w opadzie 20 x8 + 12/12/10/10 x10 +lydki tak pzoatym to czymam diete od niedzieli chyba kretka leci 40mg na kicka + dodatki cos tam wody juz pociaglem bo jakies 2kg skoczylo na czczo teraz jest 101 po poltora miecha choyowego zarcia, offa i 3 miechach choyowych treningow wyglada to tak [...]