wody

siemanko, czy na na kolacje (ok.23) taki szejk bd dobrym rozwiązaniem?: 100g twarogu chudego, 30g białko whey c6 oraz 15ml oliwy z oliwek(oczywiście w 300-400ml wody)

smieje sie, ze mysie bobki, to nic innego jak wilgoc i zbrylony produkt, a czarny jest poniewaz barwnik jest skoncentrowany w malej ilosci wody

[...] przy dużym spożyciu jajek – problemy skórne Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (ale mam spory problem z nadmiarem wody w organizmie – kiedyś przy pomiarach wyszło mi, że mam większy nadmiar wody niż tkanki tłuszczowej) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] skończyłam 15 stycznia. I znowu teraźniejszość: 98 kg. Jestem zalana tłuszczem. Zaczynam ćwiczyć. Wybrałam: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak. Nie wiem czy odpowiednio. Do tego chce dorzucić wyzwanie squat i plank. Myślałam też o Brazill butt lift. Co do jedzenia jestem załamana. Dopiero [...]

na treningu schodzi mi jakies 0.3kg ogólnie nie piję dużo podczas treningu, maks 300-400ml wody (sądzac po butelce). Więc wczoraj naprzykład ważyłem 73kg przed treningiem (po sniadaniu tylko) po teningu 72.7. Za bardzo to nie mam co spalać ;/ Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-01-26 15:10:05 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-01-26 [...]

Nie da sie miejscowo zgubic tluszczu...Nie chcesz wypelnic ankiety to w skrocie Ci powiem wywal fast food slodycze, napoje slodkie wody smakowe itp

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

[...] piątek) po około 1h-1,5h. Nie mam jakiejś specjalnej diety, lecz staram się jeść około 2800kcal, 130g białka, 300 węglowodanów i tak z 60g tłuszczy oraz piję całkiem sporo wody niegazowanej. Mam do was takie pytania: Jak poprawnie zrobić rzeźbę do wakacji ? Jaką dietę powinienem stosować ? Czy powinienem robić więcej powtórzeń małym ciężarem [...]

ja już zadbam o to aby po bombie jak najwięcej czystego mięska zachować :) Już wiem jak to jest zrobić parę kg miecha i wody a potem stracić to w ciągu miesiąca ;)

[...] Nie dałem rady. Złamało mnie i tyle. Mogę mówić: śnieg, trasa, zima, ślisko, ale koniec końców nie zrobiłem planowego dystansu. Na osiedlu w sklepie dopadłem do wody mineralnej i dosłownie wlałem ją w siebie. Poczułem niemal fizyczną ulgę. Po powrocie do domu prawie zasnąłem jak poczułem ciepło. Trzeba było jednak coś zjeść. Po [...]

[...] maśle z 2 waflami ryżowymi: 265 kcal/16B/15T/15W Drugi: ser twarogowy półtlusty z mlekiem i słodzikiem + 30g orzechów brazylijskich: 399kcal/51B/33T/15W Obiad: ziemniaki z wody + wołowina smażona na oleju: 400 kcal/46B/14T/22W Czwarty: Pomelo + ananas + sałatka z kurczaka (było tam z 15g majonezu): 362 kcal/34B/18T/18W Kolacja: 150g indyka [...]

ja na treningu wody nie pije , po kazdym treningu spada mi okolo 0.9 - 1kg. A waze nie wiele wiecej niz Ty. takze to jest tylko woda . w tyg 3 kg tluszczu nie zrzucisz , mozesz wlasnie tylko 'zrzucic' wode. wazenie w tym samym dniu co walka ? aha zapomnialem , 3 godz przed wazeniem kiedys zgubilem nie potrzebny niecaly 1kg , skakanka , i lecisz;) [...]

Walcz i dużo wody pij, a czasy głodu kiedyś się skończą%-)};-)

tak ważenie w tym samym dniu co walka, w jakim czasie przed zawodami przestac pić wodę na treningu lub do jakiego stopnia zmniejszyć, i jak z piciem wody w domu ?? ile dziennie pić poza treningiem. Byłbym wdzięczny za każdą poradę

a co sądzisz o zrobieniu z carbo izotonika. Dając 10g prochu na 100ml wody, gdzieś w jakimś artykule na sfd widziałem. Będę to pił podczas treningu pływackiego.

23.01 (dzien 17) -DNT Aktywnosc- taniec 1h Miska 120B/220ww/80t +2L wody, herbata zielona, kawa x2 +czerwona kapusta, pomidory koktajlowe, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ae354609f94ea1a673e05d3ca355b1.png 24.01 (dzien 18) -DNT Miska 120B/220ww/80t +2L wody, kawa +papryka, ogorek, marchweka, pieczarki wieczorem mialam ze znajomymi 'wieczor [...]

[...] pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe. W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Carbo w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody) Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. [...]

26.01 (dzien 20) -DT Miska -120B/220ww/80t + 2l wody, kawa x2 + fasolka szparagowa, pomidor, cebula czerwona Trening A 3x10 Trening: Rozgrzewka-wioslarz, HIM,HAM, przysiady bez obciazenia Trening: A 3x10 Rozgrzewka- bieznia, HIM,HAM, przysiady bez obciazenia 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16kg 10x20kg (PP7+3) 10x20kg [...]

Nie wiem czemu tak, może wody dużo schodzi. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-01-26 20:40:37

Dzień 30 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd3bbc9c0acd4124ab86a4ac19e10c73.png +marchew surowa, kapusta kiszona, brokuły +melisa, herbata zielona, 2,5l wody W tym tygodniu były tylko 2 siłowe, ale co się odwlecze to nie uciecze! ;-D Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-26 21:13:21