wody

[...] martwic, pamietaj aby w pierwszej kolejnoosci uzupelniac wyzej wymienione skladniki diety. Posilkow zrob 5, liczac ostatni przed snem w ktorym dajesz tylko samo bialko, i takze ok 30g. Pij duzo wody min 3 litry i najlepiej rospusc w niej jakas witamine czy cos w tym rdzaju. To by mniej wiecej bylo na tyle. Teraz uloz diete i daj do oceny. Narka

[...] chudy, to możesz zwiękrzyć węglowodany do 4 - 4,5g na 1kg. wagi ciała. Do tego 1 średnia marchewka dziennie (w dni treningowe zaraz po treningu) i 4 - 6l. niegazowanej wody. Skoczyłem w mięśniach ok. 4 kg. w sezonie (z koksem i suplementami może być nawet 4 razy tyle - widziałem na własne oczy, ale może być niebezpiecznie), siła poszła mi o [...]

[...] posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka) Posilek potreningowy -100g ryzu -250 g twarogu Kolacja -150g tunczyka z puszki(w wodzie) -kawalek chceba razowego z szynka lub z serem Dodam ze miedzy posilakam jem banany i inne owoce,jogurty i pije duzo wody.

[...] sobie jakiejś diety supe węglowodanowej. Poprostu powolutku staraj się nadrabiać i odrabiać stracone mięśnie. Jedz dużo białka, srednio węgli i tłuszczy, dużo pij ale wody, ćwicz solidnie, nie pij, nie pal, dużo śpij i będzie lux. Zresztą sam będziesz widział jeśli będziesz tył to obniżysz ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy, lub [...]

nie mialem zadnego bolu brzucha badz nudnosci. jedyne co zauwazylem to to, ze pije wiecej wody i czasem tak dziwnie "pluska" mi w kiszkach i czasem dopada mnie nagly atak gazow ;). nic powaznego ani uciazliwego. aeroby po thermalu na czczo ok, mozesz robic jesli lubisz rano wstawac ;). ja nie daje rady, musialbym wstawac o 5 rano by [...]

2 setki Kur.wa to prawie ćwiartka.....no nieźle żeby tak wywalać ćwiartke wódy przed każdym treningiem....na pobudzenie Myśl gościu

pomysliłem się .. zgadzam się z poprzednikami / jesli interesooje cie czysta masa mięsniowa masa .. to skorzystał bym z połączenia M3 / R-types / Aero2 - masa bez zbędnej retencji wody ..dawkowanie i czego możesz się po Areo 2 spodziewać masz wyżej Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-03 14:40:59

[...] ciala , gdzie i tak mam zawsze malo tlusczu, przy 184 cm wzrostu mam tylko 80 cm w pasie ,dodam ze robie tez steper kilk agodz dziennie al ejedynie uzyskuej pozbycie sie wody z ud i posladkoch a na drugi dzien znowu pochna.dodam te zze od zawsze mialem niski testosteron ok 12 mg/dl podczas gdy norma jest od 9 do 38 , wiec lekarze mowili ze [...]

[...] mi zeby nie uzywac sylimarolu jako osłonka poniewaz wypłukuje wode. mój cykl byl taki 2,3,4,3,2 przez pierwsze 2 tygodnie stosowalem osłonki przez 1 h wypijałem ok.3 litrów wody i faktycznie w czasie treningu chodziłem do kibla ze 2 razy ( nie wspomne juz o tym ze po treningu szczalem jak wielbłąd ) zeby sie wyszczac wiec przez reszte cykle [...]

A tak Ci zalezy na zatrzymaniu wody w organizmie?

moze byc mineralna czy lepiej przegotowana, a to zeby dosypywac glukozy bezposrednio do tej wody z kreatyna moze byc ?

[...] Wiec chociaz potrzebuje jego tyle to nie pisze nic w stylu: "kompletna bzdura". Jest w tym duzo prawdy, z pewnoscia sa tacy jak Ty mowisz, ale w rzeczywistosci kazdy jest inny i nie ma ogolnej prawdy dzialajacej na kazdego. Co do tej wody to tez sie raczej zgadzam. Sam nawet zimom rzadko schodze ponizej 3 litrow na dzien. pozdro narka

[...] twaróg chudy (130g) Razem: 37g B, 80g W, 3g T, 300 Kcal 18.15-19.30 Trening - zaraz po treningu Carbo (40g - 150 Kcal) 20.00 Kolacja (posiłek potreningowy) - tuńczyk z wody (170g) + trzy kromki chleba razowego - łyżeczka oleju lnianego Razem: 40g B, 75g W, 10g T, 550 Kcal 23.00 Białko na noc - System Protein 80 (35 g) W SUMIE DZIENNIE: 190 [...]

a jeszcze chcialam wlepij odnosnie techniki skokow do wody u gory jest powiedzmy jak wyglada standardowy skok (palce stop trzymaja krawedzi, tulow pochylony)

wejscie do wody wyglada mniej wiecej jak u gory, dopiero jak sie wchodzi rekoma to wody to sylwetka sie wygina, ale oczywiscie mozna skakac bedac caly czas ze tak powiem wyprostowanym, to fotki z mistrzostw wiec oni w ogole dziwnie skacza

Mam pytanie. Wiem że do kreatyny należy spożywać duże ilości wody ale ile na dzień i jak robicie to WY? Czy kreatyna przy małej ilości wody nie daje efektów?

Kreatyna nawadnia komórki miesniowe i zeby robila to jaknajefektywniej musisz pic duze ilosci wody nawet 5-6 litrów dziennie.

[...] miesniowe, lecz jej niewykorzystana czesc zamienia sie w nieaktywną forme - kreatynine. Kreatynina jest wydalana przez nerki, podczas suplementacji kreatyną zbyt mala ilosc wody moze prowadzic do osadzania sie kreatyniny w nerkach i roznych uszkodzen tego organu. Dlatego przy suplementacji kreatyna szczegolnie wazna jest rowniez duza ilosc wody. [...]

Myśląc o sukcesie w kulturystyce nawet tej „podwórkowej” musisz spożywać duże ilości wody. Dla mnie nie jest rzeczą dziwną wypicie w ciągu dnia szczególnie latem nawet 6 litrów wody mineralnej i to nie zleżnie od tego czy biore krea czy też nie. Dostarczanie odpowiednich ilości wody może mieć wpływ na regenerację, samopoczucie. [...]

Ja przygotowywalem o 9 a pilem o 17 ( tylko w pracy trzymalem w lodowce). tylko musisz pamietac o wymieszaniu przed piciem. Krotko mowiac mozesz przygotowac.A jak sie boisz ze starci wlasciwosci to do seikera wsyp odzywke a w pracy przed spozyciem dolej wody albo mleka i bedzie git.