wody

[...] myślałam, że mną tak mocno zachwieje, ze spadnę %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, pomidory, oliwki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 2,5l wody, mięta, rumianek, dzika róża 1. pieczona owsianka z truskawkami i bananem 2. pierś indyka z gryczaną i orzechami włoskimi 3. mintaj z gryczaną, cukinią i pomidorami; [...]

Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem [...]

[...] jak będzie jutro, bo wrócę do domu pewnie ok. 3 a o 7.30 pobudka bo jadę na rozmowę o pracę @-) Warzywa: ogórki małosolne, pomidory Suple: omega 3, hepatil, olim witaminy Leki: lethrox50 Napoje: 4l wody, kawa rozpuszczalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071a9382b4234e5c88dba7a5926e4137.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bbd1a1ade044ca0b725bcefb9eb1603.jpg

[...] Teraz omówię dietę, a raczej jej brak. Jadam bardzo nieregularnie, czasem zaczynam dzień treningiem (jestem naczczo) w czasie treningu (3-4godz) wypijam jakieś 3-3,5L wody do tego oshee czy inny napój izotoniczny. Po treningu zazwyczaj nie chce mi się jeść, czyli mam kolejne 4-5godz tylko na płynach, a potem jem to co napotkam. A w dni [...]

[...] 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 100g twaróg chudy, 36g Mutant Whey, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] Ad3b. Tu niestety znowu porazka. Sporo mniej czułam pupson, mimo wielu prób :-( Ad4. Uda palily Ad5. Nie wiedziałam, że mam takie cięzkie nogi. Wypiłam na tym treningu full wody, a potem jakos mi nogi napuchły i az mnie swedziały...8-O Zaraz dorzuce miche. Jutro pomiary :-> Ps. Jaram sie soundtrackiem Zimmera do Supermena, caly dzien slucham [...]

[...] na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie nabieram wody co widać w odczytach z tanity, waga tłuszczu idzie w dół dieta wg wytycznych, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i [...]

[...] na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie nabieram wody co widać w odczytach z tanity, waga tłuszczu idzie w dół dieta wg wytycznych, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i [...]

Też mi żuchwę wysyfiło @@-) Takie obrzydliwe, czerwone grudy pod skórą #-P Podobno pomaga na to picie bardzo dużych ilości wody. Ja wcielam w życie od dzsiaj ;-)

da się zrobić DOBRE redu na zbilansowanej czy zawsze to musi pójść w stronę lf albo lc? nie da bo po 1 za duzo kcal wyjdzie po 2 ww+fat = trzymasz na sobie tone wody wiekszosc osob wycina na czyms w stylu low fat ale wegli tez jest nie wiele%)

"TO tak sobie pomyślało Obym było wielością,obym się rozmnożyło I wtedy żar się narodził Żar sobie pomyślał Obym był wielością Wtedy wody się narodziły Dlatego gdy człowiek się smuci lub poci Wtedy z żaru wody powstają" Hm, nie wnikając, na tym bazuje często poezja, że mówi w sposób zawiły, a każdemu to, co ten pragnie usłyszeć. Dla mnie nie ma to [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Mógłbyś zwiększyć ilość wapnia w diecie(wysoko zmineralizowane wody,ser żółty czy ew.więcej jogurtu)+ mam nadzieję,że w każdym posiłku są warzywa ;-)

[...] orzechów (mielonych) - 25 g wheya (ja dałam 10 g naturalnego i 15 g "smakowego") Batata ugotować, rozdziabać widelcem na papkę, wymieszać z resztą składników, dodać odrobinę wody. Smażyć placki na rumiano :-) --------- *myślę, że jak ktoś ma wiejskie jajka, można dać całe, albo jedno całe i jedno białko ;-) Ja wolałam biedronkowe żółtka wywalić, [...]

[...] ok. 50 minut w tempie od 8 do 9 km/h. Musiałam zrobić 2 dwuminutowe przerwy marszowe bo jednak nogi obolałe - to raz i nie przystosowane do ciągłego biegania w długim okresie czasu. Ale 25 minut od drugiej przerwy jechałam non stop. Tętno wysokie - bujało się w granicach 150. I przez dwa dni zjechały dwa litry wody :-D. Pocę się straszliwie.

[...] -1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 -1,5 cm Obwód bioder 103 103 103 bz }:-((( Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 bz No to chyba troche wody zlazło i tyle... Wylazł mi za to cellulit na brzuchu i ledzwiach. Postanowiłam, ze sobie zbadam hormony tarczycy, zeby miec jakis oglad. Wrzucam wczorajsza miske. [...]

o wiele za tlusto, masa wody siedzi jak tylko ten j**any palec wylecze to lece na pelnej k***ie, wytne sie do osci a potem jakosciowka btw juz w grudniu w sumie mialem co chcialem ale dorwalo mnie jakies chorobsko, 8 tyg lezenia plackiem, bylem na 2-3 treningach, miska kulala, w sumie jakos w marcu dopiero zaczalem czuc pompe na treningach %) - [...]

Mógłbym mieć tyle wody i być tak tłusty jak ty %-) Swoją drogą zawsze jest coś do poprawy ;-)

w nietreningowe tylko kreatyna, węgle spokojnie z diety powinieneś dostarczyć, jedynie mozę białko jak tam jakiś brak wyskoczy, jak carbo dasz na treningu to automatycznie po treningu odpada, na treningu ok 5g wegli na 100 ml wody.

[...] to posiadam gumy do rozciągania oraz przyrząd do pompek Spokey Bracer i mam w planach zakupienie jakiegoś drążka do zamontowania w futrynie drzwi - ewentualnie 6-cio pak wody mineralnej :D Czy polecilibyście mi jakieś 'domowe ćwiczenia' na zwiększenie 'siebie' ? ;) Głównie chciałbym 'powiększyć się' w klatce piersiowej oraz w rękach, trochę [...]

Ok, dzięki. wprowadzę nowe dane, czego jem i ile. Oczywiście placek smażę na oleju lnianym. jem dużo warzyw, np.: sałata, pomidor, papryka, ogórek. piję dużo wody.